답변 내역

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 네 살이 더 찔수밖에 없습니다. 술 자체가 알코올함량이 높지만 칼로리가 높고 술을 먹으면 안주들이 대부분이 칼로리가 높기 때문에 비만이 됩니다. 그렇다고 안주를 안먹는것은 더건강에 악영향을 주니까 드시고 적절한 운동이 필수입니다.

안녕하세요. 이성일 영양사입니다.  염분은 우리 몸에 꼭 필요한 요소이지만 그 양이 지나치면 비만 및 성인병등 건강에 문제를 일으키기 때문에 우리 식탁에서 저염식이 중요하답니다. 국물은 다량의 염분을 섭취하기 좋기 때문에 가급적 조금만 드셔요~

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 물은 하루에 먹는물 빼고 여러 음식 수분까지 합쳐서 2리터정도가 좋습니다. 7~10컵정도의 물을 나누어 마시면 되고 식후 30분후에 물을 마시는것이 소화에 도움 됩니다. 아메리카노와 상관없이 물 섭취는 도움이 됩니다.

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 기본적으로 모발 성장에 필수적인 영양소인 단백질과 비타민이 많이 들어있는 음식이 좋습니다. 좋은 음식은 달걀, 견과류, 연어등이 좋고 머리를 감으신후 잘 말려주는것두 중요합니다. 안좋은 음식으로 기름진음식, 인스턴트, 자극적인 음식, 술등이 있습니다.

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 간에 좋은 음식으로 아보카도, 자몽, 비트, 마늘, 양배추, 엉겅퀴, 녹차, 오미자, 구기자가 있고 하루에 물을2리터 마시는것이 중요합니다.

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 배속에 가스 가 찰때 좋은 음식은 위장은 편안하게 해주는 삶은달걀, 껍질째구운감자, 닭고기 등이 있습니다. 닭고는 따뜻한 성질을 가지고 있기때문에 튀기지는 마시고 굽거나 삶아 드시면 배속이 편안해집니다.

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 감치맛이 좋은 건어물의 효능 성분은 홱산, 피부탄력을 높여주는 콜라겐과 불포화 지방산, 비타민 E 등 회춘 영양소를 가득, 고루 품고있어 적당히 드시면 몸에 좋습니다.

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 배의 구성은 수분이 85% 정도이고, 알칼리성 식품으로 주성분은 탄수화물입니다.배에는 단맛을 내는 당분이 100g에 10g 정도 들어있습니다.아스파라긴산이 들어있어 간장 활동 촉진과 체내의 알코올 분해를 도와주는 효능이 있습니다.배에는 인베타제, 옥시다제와 같은 소화효소가 있어 과식했을 때나 고기를 먹었을 때 후식으로 좋습니다.배에는 루테올린이라는 성분이 있어 기관지염이나 가래, 기침에 좋은 효능이 있습니다.칼륨이 100g에 약 171mg이 들어있어 혈압조절에 도움을 줍니다.팩틴이라는 수용성 식이 섬유가 풍부하며 이는 혈압조절과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다.

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 면역력을 높여주는 음식에는 고등어, 인삼&홍삼, 표고버섯 , 현미, 마늘, 감귤류 (귤, 오렌지, 레몬, 라임, 자몽), 로얄젤리, 레드 푸드 (고추, 파프리카, 토마토, 사과, 딸기 등)등 있고, 스트레스를 안 받으려고 노력하시고 휴식을 취하시면 면역력이 더 좋아집니다.

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 해결방법은 비타민도 잘 드시고 구강을 청결히 하고 과로를 피하고 스트레스를 덜 받는 생활을 하는 것이 도움이 됩니다.