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답변 내역

단백질 종류 운동안하고 평소에 자주마시면 살이 많이 찔까요?
운동을 하지 않지만, 단백질 유를 물에 타서 마시는 것은 체중이 늘어나지 않지만, 과다 섭취 시 칼로리 섭취량이 늘어 체중이 증가할 수 있습니다. 과다 섭취로 인하여, 소화 문제를 유발할 수 있으며, 특히 소화 기능이 약한 사람은 설사, 복통, 구토 등의 증상을 경험할 수 있으므로 본인의 소화 능력에 맞춰 적당량을 섭취하는 것이 중요하며, 또한, 신장 질환, 간 질환 등의 문제가 있는 경우 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.02
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잠자기전 몇시간전에 공복유지하고 자는게 좋을까요?
숙면을 위해 저녁 식사 후 3~4시간 정도의 공복을 유지하는 것이 이상적입니다. 이러한 공복은, 소화를 완료하고 혈당을 안정시키며 체온 변화를 완화하여 숙면을 촉진합니다. 그러나, 개인의 소화 능력과 생활 습관에 따라 조절이 필요할 수 있으며, 카페인 섭취를 제한하고 규칙적인 운동을 통해 숙면 환경을 조성하는 것이 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.01
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지중해식 식단 건강 에 이롭다는 원리는 무엇인가요?
지중해 식단은 주로 채소, 과일, 통곡물을 중심으로 하는 식단느로써, 생선과 발효 식품을 포함하여 건강을 챙기는데 도움이 됩니다. 이러한 식재료의 구성으로, 심혈관 질환 예방, 제2형 당뇨병 예방, 암 예방, 인지 기능 향상, 체중 감량, 뼈 및 눈 건강 개선에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.01
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매운탕에 미나리를 넣어서 끓이면 향긋하고 맛도 좋던데 영양적으로 궁합이 좋은가요?
매운탕에 미나리를 넣는 이유는 매운탕의 풍미를 더해주는 것 뿐만 아니라, 미나리 자체가 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 도움이 되기 때문입니다. 미나리에는 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 장 건강을 책임지는데 도움을 줍니다. 또한, 비타민 C와 비타민 A 등의 항산화 성분이 풍부하여 면역력을 강화하고 피부 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 게다가, 미나리는 혈액 순환을 촉진하고 혈압을 조절하는 데에도 도움을 주는데, 심혈관 질환 예방에도 효과적입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.01
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우렁이를 먹으면 어디에 좋은지 궁금합니다.
우렁이는 소화기 건강 개선, 면역력 증진, 피부 미용 등 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있고, 섬유질과 소화 효소를 함유하여 장 운동을 촉진하고 변비 예방에 효과적이며, 베타글루칸과 아연 함유로 면역 체계를 강화하고 감기 예방에 도움이 되는 식재료 중 하나입니다. 또한, 콜라겐과 비타민 C를 풍부하게 함유하여 피부 탄력 개선과 노화 방지에 효과적입니다. 그러나 칼로리가 높고, 통풍 환자나 소화기가 약한 사람은 적당한 섭취를 권장합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.01
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아침에 일어나자마자 마시는 물한잔이 몸에 어떤 영향을 주나요?
아침에 미지근한 물을 마시는 것은 몸의 수분을 보충하고 체중 감량에 도움을 주는 것뿐만 아니라 변비 예방, 숙취 해소, 피부 건강 개선, 두뇌 기능 향상 등 다양한 건강 효과를 가져올 수 있습니다. 또한, 아침에 물을 마시면 체온이 상승하여 신진대사를 촉진하고 포만감을 느끼게 하여 과식을 방지하며, 장 운동을 촉진하여 변비를 예방하고 대변량을 증가시켜 장 건강을 유지할 수 있습니다. 그리고, 물을 마시면 숙취 증상을 완화하고 피부에 수분을 공급하여 건강한 피부를 유지하며, 뇌 혈류를 개선하여 두뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.01
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아침 공복에 미지근한 물을 마시면 어떤면에서 건강에 좋은건가요?
아침 공복에 미지근한 물을 마시는 것은 몸의 수분을 보충하여 피로와 두통을 예방하고 혈액 순환을 촉진하여 신체 기관에 산소와 영양분을 공급하는 이점이 있을 수 있습니다. 또한 장 운동을 활발하게 하고 체중 감량과 피부 건강을 촉진하는 등 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.01
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간수치 높을때 식단을 어떻게 해야 할까요?
식단 관리에서는 음주와 흡연을 제한하고, 포화지방과 단순 탄수화물 섭취를 제한하며, 고섬유질 식품과 충분한 단백질을 섭취하고, 수분을 충분히 섭취하느누것이 많은 도움이 됩니다. 또한, 소금과 카페인 섭취를 제한하고, 꾸준한 운동을 통해 간 기능을 개선할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.01
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단맛이 나는 자일리톨은 왜 치아 건강에 좋은가요?
자일리톨은 설탕과는 달리 치아 건강을 증진시키는데 도움을 주는 당알코올로, 스트렙토코커스 뮤탄스 세균의 산 생성을 억제하고 구강 내 pH를 중성화하여 충치를 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 칼로리가 낮고 혈당에 영향을 미치지 않으면서 충치 예방과 구강 건강 유지에 효과적이며, 꾸준한 사용으로 치아 건강을 지속적으로 관리할 수 있습니다. 그러나, 과다 섭취 시 설사를 유발할 수 있기 때문에, 적절한 섭취량과 주의가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.01
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족발이나 돼지 껍질을 먹으면 콜라겐이 많이 섭취가 되는지 궁금합니다?
식품으로부터 콜라겐을 섭취하는 것은 피부나 관절 건강에 직접적인 효과를 기대하기 어려운 것이 사실입니다. 분자량이 크기 때문에 흡수 되는 양이 생각 보다 적을 수 있으며, 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 습관이 더 중요할 수 있습니다. 콜라겐이 풍부한 음식뿐만 아니라 영양 균형을 유지하기 위해 다양한 식품을 섭취하는 것이 중요하며, 적당량의 콜라겐 섭취가 부작용을 예방하고 건강한 피부와 관절을 유지하는데 도움이 됩니다.또한, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 등의 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.01
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