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답변 내역

라떼를 만들어 먹고 싶은데요 어떤 식품이 들어가면 좋은가요?
안녕하세요. 라떼는 우유와 커피를 섞어 만든 음료로, 영양을 높이려면 견과류, 과일, 요거트, 카카오 등을 추가할 수 있습니다. 견과류는 단백질과 영양소를 풍부하게 함유하며, 과일은 비타민과 식이섬유를 더해줍니다. 요거트는 프로바이오틱스와 칼슘이 풍부하여 소화에 도움이 되고, 카카오는 항산화 성분을 제공합니다. 취향에 따라 꿀, 시럽, 향신료를 추가할 수도 있으며, 간단한 라떼 레시피로는 우유와 커피를 1:1 비율로 섞고, 아몬드, 호두 등을 믹스하여 고소하고 달콤한 라떼를 즐길 수 있습니다.각종 과일을 믹스하여 라떼로 즐기시면 산뜻하고, 각종 비타민 등으로 하루를 시작하는 것도 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.26
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요거트를 많이 먹어주는 것이 소화에 도움이 되나요?
안녕하세요. 요거트에 함유된 영양소 중에서 속을 안정시켜주는 역할을 하는 것으로는 프로바이오틱스, 락토바실러스, 비피더스균이 있습니다. 이들은 장내 유익균으로 작용하여 소화 기능을 개선하고, 배변 활동을 원활하게 하며 방귀를 줄이는데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라, 요거트에 함유된 식이섬유는 장 운동을 촉진하고, 칼륨은 장내 수분을 조절하여 변비를 예방하는데 기여합니다. 따라서, 꾸준한 요거트 섭취는 유익균을 보충하고 속을 안정시켜주는데 도움이 됩니다. 섭취 시에는 유당 불내증이 있는 경우 유당이 없는 요거트를 선택하고, 설탕이나 꿀이 많이 함유된 제품을 피하며, 과일이나 견과류 등을 추가하여 영양소를 더욱 풍부하게 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.26
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오트밀은, 어떤 성분인지 궁금합니다
안녕하세요. 오트밀은 고소한 맛과 풍부한 영양을 가진 식품으로, 탄수화물, 식이섬유, 단백질, 비타민 B군, 칼륨, 마그네슘, 망간, 철분 등이 풍부하게 함유돼 있습니다. 천천히 소화되는 탄수화물과 높은 식이섬유 함량으로 인해 포만감을 유지하고 다이어트에 도움이 됩니다. 또한, 칼로리가 낮아 과식을 예방할 수 있으며, 다양한 방법으로 활용할 수 있습니다. 설탕이나 꿀을 넣지 않고, 견과류나 과일을 추가하여 섭취하는 것이 좋습니다. 오트밀은 다이어트뿐만 아니라 건강을 유지하는데 도움이 되는 식품으로 꾸준한 섭취가 권장됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.26
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아몬드 바닐라 고구마 라떼 중 어느것이 영양상 좋은가요?
안녕하세요. 아몬드 라떼, 바닐라 라떼, 고구마 라떼는 모두 영양가가 높은 음료이지만, 각각의 장단점이 있습니다.아몬드 라떼는 고소한 맛과 영양이 풍부하며, 바닐라 라떼는 바닐라 시럽의 달콤함과 피부 건강에 도움이 되는 성분이 있습니다. 고구마 라떼는 고구마의 달콤한 맛과 영양이 풍부하여 겨울철에 인기가 있습니다. 아몬드 라떼와 바닐라 라떼, 고구마 라떼를 선택하는 부분에서는 개인의 취향에 따라 선택할 수 있습니다. 특히, 고구마 라떼를 즐기는 경우 두유를 사용하거나 고구마를 직접 갈아서 만들어 건강을 높일 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.26
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장이 안좋은 사람은 어떤 음식을 먹는 것이 좋은가요?
안녕하세요. 장이 안 좋은 사람은 섬유질이 풍부한 음식(현미, 통밀, 과일, 채소), 발효식품(김치, 된장, 청국장, 요구르트), 단백질이 풍부한 음식(고기, 생선, 계란, 두부, 콩), 수분이 풍부한 음식(하루 8잔 이상의 물)을 섭취하고, 지방이나 당분이 많은 음식, 과일이나 채소의 껍질, 찬 음식은 피하는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 식습관을 포함하여 충분한 수면도 장 건강에 도움이 되며, 증상이 지속될 경우 병원을 방문하여 진료를 받아야 합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.12.26
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시중에 파는 유자차도 눈건강에 좋나요?
안녕하세요.유자차는 눈 건강에 이로워, 비타민 C로 눈 피로 해소와 시력 보호를 지원하며, 항산화 물질로 황반변성 등 눈 질환 예방에도 도움이 됩니다. 그러나, 시중 제품은 설탕이 많을 수 있으므로 낮은 설탕 함량 제품을 선택하고, 직접 만들 때는 설탕 대신 꿀을 사용하여 섭취하는 것이 좋습니다. 섭취 시 하루 1~2잔, 식사 전이나 후에 따뜻하게 섭취하며, 유자농축액이 함유된 제품을 선호하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.26
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다이어트중 방탄커피라고 불리는 커피에 영양은 어떻게 되나요?
안녕하세요.방탄커피는 커피에 버터, MCT 오일, 코코넛 오일 등을 섞어 만든 음료로, 영양성분은 칼로리 250kcal ~ 500kcal, 지방 20g ~ 50g, 단백질 1g ~ 2g, 탄수화물 0g 정도입니다. 고지방, 낮은 탄수화물 함량으로 다이어트 식단에 적합하며, 에너지원으로 활용될 수 있습니다. 그러나 과도한 섭취는 소화불량, 설사, 변비 등의 부작용을 일으킬 수 있으며, 고지혈증이나 당뇨 등 질환 환자는 주의가 필요합니다. 방탄커피는 아침 대용, 간식, 운동 전후에 활용 가능하나, 적절한 섭취가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.26
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시금치가 어디에 좋은건지 궁금합니다.
안녕하세요. 시금치는 빈혈 예방, 눈 건강, 심혈관 건강, 암 예방, 피부 건강 등 다양한 이점을 제공하는 건강식품으로 알려져 있습니다. 주요 효능으로는 빈혈 예방, 눈 건강 보호, 심혈관 건강, 암 예방, 피부 건강이 있으며, 주요 영양소로는 다양한 비타민, 무기질, 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그루나, 과도한 섭취 시 옥살산 함유로 신장 결석 유발 가능성이 있으므로 주의가 필요하며, 삶거나 찌는 방법으로 조리하고, 과일이나 채소와 함께 섭취하여 영양소 균형을 맞추며, 하루 100g 정도를 섭취하는 것이 건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.26
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치킨의 맥주는 진짜 최악인가요???
안녕하세요.치킨과 맥주는 함께 섭취하면 과도한 열량과 지방 섭취로 인해 비만, 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환 위험이 높아질 수 있습니다. 치킨은 고단백, 고지방, 고칼로리이며, 맥주는 알코올, 탄수화물, 칼로리가 높습니다. 특히, 치킨의 튀김이나 구이로 조리 시 트랜스 지방이 많이 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치 상승과 심혈관 질환 위험이 증가할 수 있습니다. 섭취 시 주의할 점으로는 치킨과 맥주의 양을 조절하고, 치킨은 튀김이나 구이보다는 삶거나 찌는 방법으로 조리하며, 과일과 채소를 함께 섭취하여 영양소 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.26
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식물성크림과 동물성크림의 차이점은 무엇인가요?
안녕하세요.생크림은 동물성 크림과 식물성 크림으로 나뉘며, 동물성 크림은 고소한 맛과 풍미가 있고 휘핑이나 데코레이션에 적합하며, 식물성 크림은 트랜스 지방이 없고 유통기한이 긴 장점이 있습니다. 건강을 고려할 때는 트랜스 지방과 포화 지방 함량, 유통기한을 고려하여 선택하는 것이 좋습니다. 동물성 크림과 식물성 크림은 각각 장단점이 있으며, 개인의 취향과 건강 상태에 맞게 선택할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.26
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