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답변 내역

식사를 많이 안 하는데도 살이 자꾸 쪄요
안녕하세요.식사 양이 적어도 살이 찌는 이유는 낮은 기초대사량, 올바르지 않은 식단 구성, 과도한 스트레스, 수면 부족 등이 있을 수 있으며, 이를 개선하기 위해 근력 운동, 올바른 영양소 섭취, 스트레스 관리, 충분한 수면을 고려할 수 있습니다. 다이어트 식단은 개인 상황에 따라 필요하며, 균형 잡힌 식단, 영양소 보충, 꾸준한 실천이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.21
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미역을 먹었을 때 우리 몸에 어떤 효능을 주나요
안녕하세요.미역은 해조류로, 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 미역은 갑상선 기능 강화, 빈혈 예방, 변비 예방, 심혈관 질환 예방, 항산화 효과 등 다양한 효능을 가지고 있으며, 미역국은 출산 후 산모에게 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 섭취 시 갑상선 기능 과활성화나 체온이 낮은 경우 주의가 필요하며, 다양한 조리법으로 활용하여 건강을 유지할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.21
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요즘 카페라떼가 땡기는데 하루에 한잔 괜찮나요?
안녕하세요. 하루에 한잔의 카페라떼는 일반적으로 건강에 큰 문제를 일으키지 않습니다. 한 잔의 카페라떼에는 약 75mg(숏)의 카페인이 함유되어 있으며, 하루 최대 400mg 이하의 카페인 섭취는 안전하다고 알려져 있습니다. 카페라떼에는 카페인 외에도 우유가 풍부한 영양소인 단백질, 칼슘, 비타민, 미네랄 등을 제공하여 건강에 도움이 될 수 있습니다.그러나 카페인에 민감한 사람, 불면증이나 고혈압, 심장 질환을 가진 사람들은 카페라떼 섭취에 주의해야 하며, 이러한 경우에는 카페인 섭취량을 줄이거나 전혀 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 따라서, 30대 후반의 직장인 남성이라면 적절한 양의 카페라떼를 섭취하는 것은 건강에 부정적인 영향을 미치지 않을 것입니다. 다만, 개인의 건강 상태와 민감도에 따라 적절한 판단이 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.21
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렌틸콩의 영양성분은 어떻게 이뤄져 있나요?
안녕하세요. 렌틸콩은 고단백, 고섬유, 다양한 영양소가 풍부한 다이어트에 적합한 식품으로, 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유, 철분, 엽산, 칼륨이 함유되어 있습니다. 렌틸콩은 근육 손실을 예방하고 포만감을 유지하여 다이어트에 도움이 됩니다. 다양한 요리에 활용할 수 있고, 렌틸콩을 다이어트에 활용할 때는 다양한 식품을 섭취하고 충분한 수분 섭취에 주의해야 합니다. 과다 섭취 시에는 부작용이 나타날 수 있으므로 하루에 30g 정도를 섭취하는 것이 적당합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.21
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감을 먹었을 때 변비를 일으키는 원인은 무엇인가요?
안녕하세요. 감을 먹었을 때 변비를 일으키는 원인은 감에 함유된 탄닌 때문입니다. 탄닌은 떫은맛을 내는 성분으로, 수분을 흡수하는 성질이 있습니다. 따라서, 감을 많이 먹을 경우, 대장에서 수분을 흡수하여 대변이 딱딱해지고 변비가 발생할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.21
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다이어트를 위해서 계란과 견과류만 먹어도 될까요?
안녕하세요. 계란과 견과류는 체중 감량에 도움이 되는 저칼로리하고 포만감이 오래 지속되는 식품이지만, 영양 불균형, 과다 섭취에 따른 콜레스테롤 상승 및 변비와 같은 문제를 유발할 수 있으므로, 장기적인 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 계란과 견과류만 의존하는 다이어트는 피해야 하며, 채소, 과일, 통곡물, 저지방 유제품 등을 포함한 다양한 식품을 섭취하여 영양 불균형을 예방하는 것이 무엇보다도 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.21
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마늘보다 마늘싹이 더 효능이 좋다고 하는데요
안녕하세요.마늘싹은 마늘에 비해 항산화 성분이 풍부하며 알라닌과 다양한 영양소를 함유하고, 알리신의 양은 2~3배 정도로 많아 세포 손상 예방과 암 예방에 도움이 되며, 알라닌은 간 기능 개선과 혈당 조절에 기여합니다. 비타민 C, 비타민 B1, 비타민 B2, 칼슘, 철분, 인 등이 풍부하여 항산화 작용, 면역력 강화, 피로 해소, 변비 예방에도 도움이 되나, 과다 섭취 시에는 부작용이 나타날 수 있으며, 하루에 50g 정도를 섭취하는 것이 적당합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.21
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피부 건강에 도움이 되는 식단을 알려 주세요~
안녕하세요. 피부 건강을 증진시키기 위한 식단은 다양한 채소와 과일 섭취, 충분한 수분 섭취, 과도한 지방 제한, 단백질 섭취 증가, 항산화 성분 섭취가 필요합니다. 구체적인 식단으로는 과일 샐러드, 오트밀, 삶은 계란, 그릭 요거트 등을 섭취하는 것이 중요하며. 충분한 수면, 규칙적인 운동, 스트레스 관리도 중요합니다. 피부 건강을 위해 이러한 식단 외에도 충분한 수면, 규칙적인 운동, 스트레스 관리가 필요하며, 뾰루지와 여드름을 피하기 위해 과도한 설탕, 탄수화물, 인공 첨가물이 든 음식 및 가공식품을 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.21
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의외로 카페인이 많이 함유된 음식은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 카페인은 주로 커피, 녹차, 초콜릿에서 알려져 있지만, 초콜릿, 아이스크림, 탄산음료, 에너지 드링크, 커피맛 껌, 커피맛 사탕과 같이 의외로 카페인이 풍부한 음식들이 있습니다. 이러한 음식들은 일반적으로 카페인 섭취량이 낮지만, 과도한 섭취 시 불면증, 속 쓰림, 두통 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 카페인에 민감한 사람은 섭취 전에 함량을 확인하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.21
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미역이 출산해서 많이 먹는데 어떤 영양성분과 효능이 있는지 궁금해요.
안녕하세요. 미역은 해조류로, 칼슘, 철분, 요오드, 식이섬유, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. (칼슘, 철분, 요오드, 비타민 A, B1, B2, C 등)이러한 영양성분 등으로 미역의 효능으로는 혈액순환 개선, 뼈 건강 증진, 빈혈 예방, 변비 예방, 그리고 항산화 작용이 있습니다. 미역에 함유된 칼슘, 철분, 요오드는 혈액순환 개선에 도움이 되며, 미역 섭취는 뼈 건강을 증진시키고 골다공증 예방에 기여할 수 있습니다. 철분 함유로 미역은 출산 후 빈혈 예방에도 효과가 있으며, 식이섬유는 변비 예방을 지원합니다. 미역에 포함된 비타민 A, C, E는 항산화 작용으로 세포 손상 예방과 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.그러나, 미역은 칼슘 함량이 높아 신장 질환이 있는 경우 섭취에 주의해야 합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.12.21
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