건강관리
요즘 카페라떼가 땡기는데 하루에 한잔 괜찮나요?
안녕하세요 30대 후반 직장인 남성입니다. 요즘 카페라떼가 땡기는 하루에 한잔 먹는건 정도는 건강에 괜찮은지 궁금해서 질문합니다.
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
하루에 한 잔의 카페라떼는 대부분의 성인에게는 안전한 양입니다. 그러나 카페인 섭취량은 개인에 따라 다르며 숙면의 위해 저녁시간에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
안녕하세요.
하루에 한잔의 카페라떼는 일반적으로 건강에 큰 문제를 일으키지 않습니다. 한 잔의 카페라떼에는 약 75mg(숏)의 카페인이 함유되어 있으며, 하루 최대 400mg 이하의 카페인 섭취는 안전하다고 알려져 있습니다. 카페라떼에는 카페인 외에도 우유가 풍부한 영양소인 단백질, 칼슘, 비타민, 미네랄 등을 제공하여 건강에 도움이 될 수 있습니다.
그러나 카페인에 민감한 사람, 불면증이나 고혈압, 심장 질환을 가진 사람들은 카페라떼 섭취에 주의해야 하며, 이러한 경우에는 카페인 섭취량을 줄이거나 전혀 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
따라서, 30대 후반의 직장인 남성이라면 적절한 양의 카페라떼를 섭취하는 것은 건강에 부정적인 영향을 미치지 않을 것입니다. 다만, 개인의 건강 상태와 민감도에 따라 적절한 판단이 필요합니다.