미역이 출산해서 많이 먹는데 어떤 영양성분과 효능이 있는지 궁금해요.
생일날이나 출산을 하고나서 미역국을 먹는데요. 제가 알기로는 출혈이 심해서 그걸 보충하기 위함이라고 들어서요. 궁금한게 미역에는 어떤 영양성분과 효능이 있는지요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
미역에는 산모의 회복을 돕고 신생아의 뇌와 뼈를 생성하는 데 중요한 역할을 하는 요오드가 풍부하게 함유돼 있어 요. 또한 미역은 자궁수축과 지혈작용, 피를 맑게 하는 효능 등이 탁월하여 출산한 여성에게는 매우 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
미역은 식이섬유가 풍부하며 조혈작용에 효과적이기때문에 출산 후 많이 섭취합니다.
안녕하세요.
미역은 해조류로, 칼슘, 철분, 요오드, 식이섬유, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.
(칼슘, 철분, 요오드, 비타민 A, B1, B2, C 등)
이러한 영양성분 등으로 미역의 효능으로는 혈액순환 개선, 뼈 건강 증진, 빈혈 예방, 변비 예방, 그리고 항산화 작용이 있습니다. 미역에 함유된 칼슘, 철분, 요오드는 혈액순환 개선에 도움이 되며, 미역 섭취는 뼈 건강을 증진시키고 골다공증 예방에 기여할 수 있습니다. 철분 함유로 미역은 출산 후 빈혈 예방에도 효과가 있으며, 식이섬유는 변비 예방을 지원합니다. 미역에 포함된 비타민 A, C, E는 항산화 작용으로 세포 손상 예방과 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
그러나, 미역은 칼슘 함량이 높아 신장 질환이 있는 경우 섭취에 주의해야 합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
미역은 칼로리가 낮으며 포만감이 좋습니다. 산모들이 많이 드시는 이유는 칼륨이나 요오드 철분 칼슘 등이 풍부해서
지혈이나 배변활동에도움을 주고 혈액건강에도 도움을 줍니다.
