미역이 출산해서 많이 먹는데 어떤 영양성분과 효능이 있는지 궁금해요.

Question

생일날이나 출산을 하고나서 미역국을 먹는데요. 제가 알기로는 출혈이 심해서 그걸 보충하기 위함이라고 들어서요. 궁금한게 미역에는 어떤 영양성분과 효능이 있는지요?

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

미역에는 산모의 회복을 돕고 신생아의 뇌와 뼈를 생성하는 데 중요한 역할을 하는 요오드가 풍부하게 함유돼 있어 요. 또한 미역은 자궁수축과 지혈작용, 피를 맑게 하는 효능 등이 탁월하여 출산한 여성에게는 매우 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

미역은 식이섬유가 풍부하며 조혈작용에 효과적이기때문에 출산 후 많이 섭취합니다.

Answer 3

안녕하세요.

미역은 해조류로, 칼슘, 철분, 요오드, 식이섬유, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

(칼슘, 철분, 요오드, 비타민 A, B1, B2, C 등)

이러한 영양성분 등으로 미역의 효능으로는 혈액순환 개선, 뼈 건강 증진, 빈혈 예방, 변비 예방, 그리고 항산화 작용이 있습니다. 미역에 함유된 칼슘, 철분, 요오드는 혈액순환 개선에 도움이 되며, 미역 섭취는 뼈 건강을 증진시키고 골다공증 예방에 기여할 수 있습니다. 철분 함유로 미역은 출산 후 빈혈 예방에도 효과가 있으며, 식이섬유는 변비 예방을 지원합니다. 미역에 포함된 비타민 A, C, E는 항산화 작용으로 세포 손상 예방과 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

그러나, 미역은 칼슘 함량이 높아 신장 질환이 있는 경우 섭취에 주의해야 합니다.

Answer 4

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

미역은 칼로리가 낮으며 포만감이 좋습니다. 산모들이 많이 드시는 이유는 칼륨이나 요오드 철분 칼슘 등이 풍부해서

지혈이나 배변활동에도움을 주고 혈액건강에도 도움을 줍니다.