렌틸콩의 영양성분은 어떻게 이뤄져 있나요?
안녕하세요? 다이어트를 생각하고있습니다. 그런데 아무것도 안먹고 하긴 그래서 렌틸콩을 먹으려고 하는데요~ 영양성분이 어떻게 이뤄져 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
렌틸콩에는 단백질. 식이섬유. 엽산. 철분. 칼륨. 마그네슘이 풍부하게 들어 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
렌틸콩의 영양소는 탄수화물 식이섬유 단백질 엽산 칼슘 비타민 B 철분 셀레늄 아연 등이 풍부하게 들어 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
렌틸콩은 각종 아미노산과 단백질이 풍부하며 비타민B및 항산화성분이 풍부합니다
안녕하세요.
렌틸콩은 고단백, 고섬유, 다양한 영양소가 풍부한 다이어트에 적합한 식품으로, 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유, 철분, 엽산, 칼륨이 함유되어 있습니다.
렌틸콩은 근육 손실을 예방하고 포만감을 유지하여 다이어트에 도움이 됩니다. 다양한 요리에 활용할 수 있고, 렌틸콩을 다이어트에 활용할 때는 다양한 식품을 섭취하고 충분한 수분 섭취에 주의해야 합니다.
과다 섭취 시에는 부작용이 나타날 수 있으므로 하루에 30g 정도를 섭취하는 것이 적당합니다.
단백질: 렌틸콩은 식물성 단백질의 좋은 원천으로, 근본적인 영양소 중 하나입니다. 보통 다른 채소나 곡물에 비해 단백질 함량이 높습니다.
식이섬유: 소화에 도움을 주고 포만감을 유지하는 데 도움이 되는 식이섬유가 풍부합니다. 소화기능을 개선하고 혈당 수준을 안정시키는 데도 도움이 됩니다.
미네랄: 철분, 마그네슘, 인, 칼륨 등 다양한 미네랄이 풍부하게 들어있습니다. 특히 철분 함량이 높아 빈혈 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
비타민: 렌틸콩에는 비타민 B군(티아민, 리보플라빈 등), 엽산, 비타민 K 등이 함유돼 있습니다.
저 칼로리: 높은 영양가를 가지고 있으면서도 비교적 낮은 칼로리를 가지고 있어, 다이어트나 건강한 식습관을 유지하는 데 좋은 선택입니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
렌틸콩은 식이섬유가 많아 심혈관질환에 좋고 철분이 많아 피로회복에 좋고 셀레늄성분이 암 예방을 해줍니다
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
렌틸콩은 탄수화물 60%, 식이섬유 17%가 함유되어 있으며, 단백질과 비타민 b와 엽산, 칼슘, 철분, 셀레늄, 아연과 같은 미네랄도 함유되어 있습니다. 렌텔콩은 식이섬유가 풍부해 혈압과 혈당 조절이 필요한 고혈압, 당뇨를 앓고 있는 사람에게 좋습니다.