렌틸콩의 영양성분은 어떻게 이뤄져 있나요?

Question

안녕하세요? 다이어트를 생각하고있습니다. 그런데 아무것도 안먹고 하긴 그래서 렌틸콩을 먹으려고 하는데요~ 영양성분이 어떻게 이뤄져 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

렌틸콩에는 단백질. 식이섬유. 엽산. 철분. 칼륨. 마그네슘이 풍부하게 들어 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

렌틸콩의 영양소는 탄수화물 식이섬유 단백질 엽산 칼슘 비타민 B 철분 셀레늄 아연 등이 풍부하게 들어 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

렌틸콩은 각종 아미노산과 단백질이 풍부하며 비타민B및 항산화성분이 풍부합니다

Answer 4

안녕하세요.

렌틸콩은 고단백, 고섬유, 다양한 영양소가 풍부한 다이어트에 적합한 식품으로, 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유, 철분, 엽산, 칼륨이 함유되어 있습니다.

렌틸콩은 근육 손실을 예방하고 포만감을 유지하여 다이어트에 도움이 됩니다. 다양한 요리에 활용할 수 있고, 렌틸콩을 다이어트에 활용할 때는 다양한 식품을 섭취하고 충분한 수분 섭취에 주의해야 합니다.

과다 섭취 시에는 부작용이 나타날 수 있으므로 하루에 30g 정도를 섭취하는 것이 적당합니다.

Answer 5

1. 단백질: 렌틸콩은 식물성 단백질의 좋은 원천으로, 근본적인 영양소 중 하나입니다. 보통 다른 채소나 곡물에 비해 단백질 함량이 높습니다.

2. 식이섬유: 소화에 도움을 주고 포만감을 유지하는 데 도움이 되는 식이섬유가 풍부합니다. 소화기능을 개선하고 혈당 수준을 안정시키는 데도 도움이 됩니다.

3. 미네랄: 철분, 마그네슘, 인, 칼륨 등 다양한 미네랄이 풍부하게 들어있습니다. 특히 철분 함량이 높아 빈혈 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 비타민: 렌틸콩에는 비타민 B군(티아민, 리보플라빈 등), 엽산, 비타민 K 등이 함유돼 있습니다.

5. 저 칼로리: 높은 영양가를 가지고 있으면서도 비교적 낮은 칼로리를 가지고 있어, 다이어트나 건강한 식습관을 유지하는 데 좋은 선택입니다.

Answer 6

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

렌틸콩은 식이섬유가 많아 심혈관질환에 좋고 철분이 많아 피로회복에 좋고 셀레늄성분이 암 예방을 해줍니다

Answer 7

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

렌틸콩은 탄수화물 60%, 식이섬유 17%가 함유되어 있으며, 단백질과 비타민 b와 엽산, 칼슘, 철분, 셀레늄, 아연과 같은 미네랄도 함유되어 있습니다. 렌텔콩은 식이섬유가 풍부해 혈압과 혈당 조절이 필요한 고혈압, 당뇨를 앓고 있는 사람에게 좋습니다.