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답변 내역

다이어트 할때 운동을 열심히 하면 기름진 음식을 먹어도 될까요?
안녕하세요. 다이어트는 운동과 식단의 조화로 이루어지며, 운동만 열심히 한다고 해도 기름진 음식의 과다 섭취는 체중 감량에 도움이 되지 않습니다. 기름진 음식은 높은 칼로리와 소화 어려움으로 체내 지방 축적을 촉진할 수 있습니다. 따라서, 다이어트 시 기름진 음식을 가급적 피하고, 천천히 체중 감량을 목표로 할 경우 가끔 섭취해도 되지만, 섭취량을 조절하고 다른 식단으로 칼로리를 조절해야 합니다. 또한, 기름진 음식 섭취 시 섭취량을 조절하고, 다른 식단으로 칼로리를 조절하며 운동을 병행하여 꾸준한 노력이 필요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.17
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카카오 닙스의 효능에 대해서 알고 싶습니다
안녕하세요. 카카오닙스는 카카오 열매의 씨앗을 볶아 껍질을 제거한 것으로, 항산화 작용, 혈관 건강 개선, 피부 건강 향상, 기분 개선, 다이어트 효과가 있다고 알려져 있습니다. 항산화 성분은 세포 손상을 예방하고 노화를 방지하며, 혈관 건강에 도움이 됩니다. 또한, 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 촉진하여 혈관 질환을 예방하며, 피부 탄력을 높이고 주름을 개선하는 효과도 있습니다. 카카오닙스는 다이어트에도 도움을 주며, 하루에 20~30g 정도 섭취하는 것이 권장되지만, 카페인에 민감한 사람이나 칼로리 섭취에 주의해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.17
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평소에 궁금했었는데 민트차의 효능이궁금해요
안녕하세요.민트차는 민트 잎을 우려내어 만든 차로, 상쾌하고 시원한 맛이 특징입니다. 민트차에는 소화 촉진, 두통 완화, 구취 제거, 스트레스 완화, 기억력 향상 등 다양한 효능이 있습니다. 민트차를 하루에 2~3잔 정도 마시면 좋으며, 너무 뜨겁게 마시지 않도록 주의해야 합니다. 위산 분비를 억제하는 효과가 있으므로, 위산 역류가 있는 사람은 주의가 필요합니다. 민트차는 건강을 관리하는데 도움이 되는 음료로 손쉽게 즐길 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.17
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아침에 곤약을 먹어주는 것이 식사의 대용으로 가능할까요?
안녕하세요. 곤약은 아침 대용으로 먹을 수 있는 식사 대안이며, 낮은 칼로리와 풍부한 식이섬유로 포만감을 제공합니다. 다이어트, 포만감 부여, 변비 예방, 골다공증 예방, 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 그러나 단백질과 지방이 부족하므로, 다양한 음식과 함께 섭취하여 영양 균형을 유지하는 것이 좋습니다. 곤약을 다양한 방식으로 조리하여 부드럽게 먹을 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.12.17
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사과를 껍질째 먹으면 무슨 이점이 있나요?
안녕하세요.사과 껍질은 과육에 비해 식이섬유, 폴리페놀, 비타민 C 등이 풍부하게 함유돼 있습니다. 이러한 영양성분 등으로 소화 촉진, 항산화, 면역력 강화에 좋을 수 있습니다. 그러나 껍질에는 농약이나 중금속 우려가 있으므로 깨끗이 씻어 섭취하는 것이 좋습니다. 껍질을 제거하면 일부 영양소를 놓칠 수 있지만, 껍질을 먹으면 변비 예방, 항산화, 면역력 강화 효과를 더욱 기대할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.17
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간장의 영양성분과 효능이 궁금합니다.
안녕하세요. 간장은 메주를 만들어 발효시킨 음료로, 대표적인 발효식품입니다. 간장은 단백질, 아미노산, 탄수화물, 지방, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히, 비타민 B군과 미네랄이 풍부하며, 단백질과 아미노산은 우리 몸의 성장과 에너지 대사에 중요한 역할을 합니다. 간장은 간 건강, 심혈관 건강, 항암 효과, 소화 촉진, 뼈 건강 등에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.17
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양배추를 먹을때 생으로 먹는게 좋은가요? 쩌서 먹는게 좋은가요?
안녕하세요.양배추는 위 건강에 좋은 비타민 U를 함유하고 있어, 생으로 먹을 때가 가장 효과적이며, 생 양배추는 비타민 U와 섬유질이 풍부하여 위 점막을 보호하고 소화를 촉진합니다. 쪄서 먹는 경우에는 비타민 U 손실이 있을 수 있지만, 소화가 쉽고 풍미가 좋아져 많은 양을 섭취하기 용이합니다. 양배추를 먹을 때에는 깨끗이 씻어주고, 과다 섭취를 피하며, 섭취 후에는 충분한 물을 마시는 것이 좋습니다. 이렇게 주의하여 양배추를 꾸준히 섭취하면 위 건강을 개선하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
23.12.17
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날이추워져서 군밤자주사먹는데 군밤은 우리몸 어디에좋은지궁금합니다.
안녕하세요. 군밤은 밤을 구운 음식으로, 밤의 영양소를 그대로 가지고 있습니다. 밤은 탄수화물, 단백질, 비타민 B1, B2, B6, C, E, 미네랄인 칼슘, 인, 철, 아연 등이 풍부하게 함유되어 있어 에너지 공급, 근육량 증가, 회복, 에너지 보충, 피로 해소, 뼈 건강 강화, 면역력 강화 등에 도움이 됩니다. 단, 과다 섭취는 칼로리가 높아 피하는 것이 좋으며, 하루에 10개 정도가 적당합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.17
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아침에 일어나서 간단하게 먹을수 있는 영양 있는 식단으로 머가 있을까요?
안녕하세요. 아침은 신진대사를 활성화하고 하루를 활기차게 시작하는 중요한 식사입니다. 아침에 간단하게 먹을 수 있는 영양 있는 식단으로는 삶은 달걀과 과일, 오트밀과 견과류, 요거트와 과일, 토스트와 과일잼이 있습니다. 이러한 식단은 단백질, 탄수화물, 비타민, 무기질이 골고루 포함되어 영양이 풍부하며, 간편하게 조리하여 바쁜 아침에도 손쉽게 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.17
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올리고당이 장에 좋은 이유가 궁금합니다.
안녕하세요.올리고당은 장내 유산균의 먹이가 되어 장 건강에 도움이 되며, 소화효소에 의해 분해되지 않고 장까지 살아서 도달합니다. 이에 따라, 장내 유산균의 증식을 도와 환경을 개선하며, 배변 활동과 면역력 향상에 기여합니다.올리고당은 설탕 대신 사용하기 좋은데, 단맛이 비슷하면서 칼로리가 낮고 혈당지수가 낮아 당뇨병 환자에게도 적합합니다. 반면, 물엿은 장내 유산균의 먹이가 되지 않아 올리고당에 비해 장 건강에 미치는 영향이 적습니다. 따라서, 장 건강에 주안점을 둔다면 올리고당을 선호하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.16
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