전문가 프로필

답변 내역

아침에 사과1개를 계속먹으면 무슨 효과가 있을까요?
안녕하세요. 사과를 아침에 먹으면 여러 가지 건강상에 이점이 있으며, 먼저, 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 도움이 되며, 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈당을 조절하는데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라, 사과에 함유된 비타민과 미네랄은 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하고 면역력을 증강시킵니다. 또한, 비타민 C는 피부 건강에 도움이 되어 아름다운 피부를 유지할 수 있습니다.특히, 아침에 사과를 먹으면 더 많은 이점이 있으며, 사과에 함유된 당분과 비타민은 에너지를 공급하여 하루를 활기차게 시작할 수 있도록 도와줍니다. 또한, 사과는 식이섬유와 다양한 영양소가 풍부하여 아침 식사를 대신할 수 있는 옵션으로도 좋습니다.이로써 아침에 사과를 섭취함으로써 건강에 도움을 주며, 하루를 기분 좋게 시작할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.04
0
0

잡곡밥은 어떤 영양적 장점이 있나요?
안녕하세요. 잡곡밥은 흰쌀밥과 비교해 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 첫째, 잡곡밥에 함유된 식이섬유는 혈당 조절에 도움이 되어 급격한 혈당 상승을 예방합니다. 둘째, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 기여하여 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 셋째, 잡곡밥의 식이섬유는 변비 예방에 효과적입니다. 또한, 잡곡밥에 함유된 비타민과 미네랄은 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하며, 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이러한 이유로, 건강을 고려한다면 흰쌀밥 대신 잡곡밥을 섭취하는 것이 좋으며, 두 가지를 함께 섭취하면 더욱 좋은 영양 균형을 유지할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.04
0
0

탕후루가 몸에 안 좋다고 하는데 그 이유는 뭔가요?
안녕하세요. 탕후루는 높은 당 함량, 높은 칼로리, 부족한 식이섬유로 인해 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이로 인해 비만, 당뇨병, 심혈관 질환, 충치 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서, 탕후루는 가끔식으로 섭취하며, 섭취 시에는 다양한 영양소를 고려한 균형 잡힌 식단이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.04
0
0

아이들 성장에 있어서 칼슘이 미치는 영향이 큰가요??
안녕하세요.아이들의 성장에 필수인 칼슘은 뼈, 치아 형성뿐 아니라 근육, 신경 기능 등에 중요한 영양소입니다. 성장기 동안 칼슘이 부족하면 뼈와 치아의 성장이 저해되어 골다공증과 충치 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 아이들은 하루에 1000mg의 칼슘을 권장받으며, 우유, 유제품, 멸치, 뼈 있는 생선, 견과류 등 다양한 음식에서 섭취할 수 있습니다. 우유와 유제품은 흡수율이 높아 매일 2~3잔 마시는 것이 좋으며, 다양한 식품을 균형 있게 섭취하여 칼슘 섭취를 보장하는 것이 중요합니다. 아이들의 건강한 성장을 위해 균형 잡힌 식단과 정기적인 운동이 필요합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.12.04
0
0

마늘을 삶으면 알싸한 맛이 사라지는데 영양성분도 바뀌는 것인가요?
안녕하세요. 마늘을 삶으면 알싸한 맛이 사라지는 것은 마늘의 성분이 변하기 때문입니다. 마늘의 매운맛을 내는 성분은 알리신(allicin)이라는 성분 때문입니다. 그리고 마늘을 삶으면 영양분에도 약간의 변화가 있습니다. 마늘의 열에 안정적인 영양소는 그대로 유지되지만, 열에 민감한 영양소는 일부 파괴될 수 있습니다. 예를 들어, 마늘의 비타민 C 함량은 삶으면 약 40% 정도 감소하는 것으로 알려져 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.04
0
0

킹크랩의 영양성분과 효능은 어떻게되나요?
안녕하세요.킹크랩은 고단백이며 근육 형성에 도움되는데, 타우린 함유로 혈중 콜레스테롤 수치 조절과 혈압 조절에 기여합니다. 칼슘, 철분, 요오드 등 무기질이 풍부하여 골다공증 예방, 빈혈 예방, 면역력 강화에 도움이 됩니다. 대게와 비교하면 영양적으로 큰 차이가 없으며 다양한 조리법으로 손쉽게 즐길 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.04
0
0

생 오징어 영양성분이 어떻게 되는지 궁금합니다.
안녕하세요.생 오징어는 고단백, 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하여 근육 형성과 건강에 도움이 되며, 특히 타우린 함량이 높아 간 기능, 혈압, 피로 등에 도움이 됩니다. 또한, 오메가-3 지방산도 풍부하여 혈관 건강에 이로우며, 다양한 조리법으로 손쉽게 즐길 수 있으며, 냉동 저장이 가능하여 편리한 식재료 중에 하나입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.04
0
0

흰살생선인 대구의 영양성분은?
안녕하세요. 대구는 흰살생선으로, 고단백, 다양한 비타민과 미네랄이 풍부한데, 특히 단백질, 비타민 B군, 칼슘, 철분, 요오드 함유가 높아 건강에 이로운 것으로 알려져 있습니다. 또한, 시스테인과 메티오닌이 풍부한 대구는 간 해독과 숙취 해소에 도움이 되며, 다양한 조리법으로 손쉽게 즐길 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.04
0
0

칠면조는 어떠한 영양성분이 들어있나요?
안녕하세요.칠면조는 건강에 이로운 고단백, 저칼로리, 저지방 식품으로, 100g당 약 28g의 단백질을 제공하여 다이어트나 건강식에 이상적입니다. 소고기와 닭고기에 비해 높은 수준이며, 필수 아미노산을 모두 함유하여 완전 단백질로 간주됩니다.또한, 칠면조는 불포화지방산과 특히 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤을 낮추고 심혈관 질환 예방에 기여합니다. 비타민 A, B6, B12, 셀레늄 등이 풍부하여 눈 건강, 신경 건강, 혈액 건강, 항산화 작용에 도움이 됩니다. 미네랄로는 철분, 아연, 칼슘이 풍부하게 함유되어 빈혈 예방, 면역력 강화, 뼈 건강에 도움이 됩니다.칠면조의 다양한 효능 중에는 다이어트 효과로 식사량을 조절하고 근육량을 유지하는데 도움이 되며, 불포화지방산이 심혈관 건강을 개선하고 아연이 면역력을 강화하며, 칼슘이 뼈 건강을 증진시키는 효과도 있습니다.마지막으로, 다양한 조리 방법으로 칠면조를 즐길 수 있으며, 특히 삶거나 찌는 방식이 영양소를 최대한 보존하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.04
0
0

계란의 대표적인 영양소는 단백질인가요?
안녕하세요. 계란의 대표적인 영양소는 단백질입니다. 또한, 계란은 필수 아미노산을 모두 함유하고 있어, 인체가 필요로 하는 모든 단백질을 공급할 수 있는 완전 단백질입니다.계란은 단백질 외에도 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 비타민 A, 비타민 D, 비타민 B12, 철분, 아연, 셀레늄 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어, 건강에 많은 도움이 됩니다.다이어트 중 단백질을 섭취하는 것은 매우 중요합니다. 단백질은 포만감을 주어 식사량을 줄이는데 도움이 되고, 근육량을 유지하는 데에도 도움이 됩니다. 계란은 다이어트 중 단백질을 섭취하기에 좋은 식품입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.04
0
0