전문가 프로필
프로필
답변
잉크
답변 내역
전체
건강관리
광어의 영양성분과 그 효능이 궁금합니다
안녕하세요. 광어는 고단백 저지방 식품으로, 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있습니다. 또한, 콜라겐, 오메가-3 지방산, 비타민 B군 등이 풍부하게 함유되어 있어, 피부 미용과 혈관 건강에도 도움이 됩니다.
건강관리 /
다이어트 식단
23.11.13
0
0
밤에는 과일을 먹으면 안 좋다는 말은 사실인가요?
안녕하세요. 일반적으로 과일은 당분이 많아 저녁에 먹으면 안 좋다고 알려져 있습니다. 그러나, 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하여 건강에 좋은 음식입니다. 따라서, 저녁에 과일을 먹는 것이 절대적으로 나쁜 것은 아닙니다.그러나, 저녁에 과일을 먹는 것이 안 좋은 이유는 과일의 당분이 혈당을 급격히 상승시킬 수 있기 때문입니다. 밤에 혈당을 조절하기 어려워지고, 당뇨병의 위험을 높일 수 있습니다.또한, 과일의 당분이 체지방으로 축적될 수 있으며, 비만, 고혈압, 당뇨병 등의 대사증후군의 위험을 높일 수 있습니다.
건강관리 /
식습관·식이요법
23.11.13
0
0
고혈압이 있는 사람들은 식단을 어떻게 가져가는게 좋을까요?
안녕하세요. 나트륨 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 나트륨은 혈압을 높이는 주요 원인 중 하나로써, 고혈압이 있는 사람들은 나트륨 섭취를 하루 2,300mg 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 나트륨 함량이 높은 음식으로는 가공식품, 인스턴트식품, 튀김류, 짠 음식 등이 있습니다.그리고, 칼륨 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 칼륨은 나트륨의 배출을 돕는 역할을 합니다. 따라서, 고혈압이 있는 사람들은 칼륨 섭취를 하루 4,700mg 이상으로 늘리는 것이 좋습니다. 칼륨이 풍부한 음식으로는 과일, 채소, 통곡물 등이 있습니다.또한, 단백질은 혈압을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 단백질을 너무 많이 섭취하면 혈압을 높일 수 있으므로, 고혈압이 있는 사람들은 하루 1g/kg 정도의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.마지막으로는, 포화지방과 트랜스지방은 혈압을 높일 수 있기 때문에, 고혈압이 있는 사람들은 포화지방과 트랜스지방의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 포화지방과 트랜스지방이 풍부한 음식으로는 동물성 지방, 버터, 마가린, 인스턴트식품 등이 있습니다.
건강관리 /
환자 식단
23.11.13
0
0
죽으로 한 끼를 먹으면 영양소가 부족할까요?
안녕하세요. 하루 한 끼 죽으로 먹는 것은 영양소가 부족할 가능성이 있습니다. 죽은 곡물과 물을 끓여 만든 음식으로, 곡물에 함유된 탄수화물과 단백질, 섬유질 등의 영양소가 풍부합니다만, 곡물의 영양소는 껍질을 벗겨서 가공할수록 손실되기 때문에, 흰쌀죽보다는 현미죽이나 잡곡죽이 영양적으로 더 좋습니다. 또한, 죽을 만들 때는 물을 많이 넣지 않도록 하여 곡물의 영양소가 손실되지 않도록 하는 것이 좋습니다.특히, 아침에 죽을 먹는 것은 영양소가 부족할 가능성이 더 높습니다. 아침은 하루 중 가장 중요한 식사로, 충분한 영양소를 섭취해야 하루를 건강하게 시작할 수 있습니다. 죽은 탄수화물과 단백질이 풍부하지만, 비타민과 미네랄 등의 영양소는 부족할 수 있습니다.
건강관리 /
환자 식단
23.11.13
0
0
탄산음료는 우리 몸에 심각하게 안 좋을까요?
안녕하세요. 탄산음료를 자주 마시게 되면 우리 몸에 많은 좋지 않은 영향을 미칠 수도 있습니다.탄산음료는 설탕 함량이 높아 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 위험을 높일 수 있습니다. 또한, 탄산음료에 함유된 카페인은 수면 장애, 불안, 두통 등을 유발할 수 있습니다. 또한, 탄산음료는 칼슘 흡수를 방해하여 골다공증의 위험을 높일 수 있습니다.특히, 배달 음식과 함께 탄산음료를 자주 마시는 경우 더욱 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 배달 음식은 칼로리와 나트륨 함량이 높아 비만, 고혈압, 심혈관 질환 등의 위험을 높일 수 있게 됩니다.
건강관리 /
식습관·식이요법
23.11.13
0
0
간헐적 단식 중인데 공복 후 첫 음식은 어떤게 좋나요?
안녕하세요.간헐적단식 후 첫끼를 잘못 먹으면 당수치가 폭발하는 이유는, 공복 상태에서 혈당이 낮아져 있기 때문에, 첫끼로 단순당이 많은 음식을 먹으면 혈당이 급격히 상승하여 인슐린이 과다 분비될 수 있으며, 인슐린 저항성을 증가시켜 당뇨병의 위험을 높일 수 있습니다.간헐적단식 후 첫끼로 좋은 음식으로는,단백질이 풍부한 음식단백질은 혈당을 안정시키는데 도움이 되며, 간헐적단식 후 첫끼로 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지할 수 있습니다. 단백질이 풍부한 음식으로는 계란, 생선, 육류, 두부, 콩류 등이 있습니다.섬유질이 풍부한 음식섬유질은 혈당을 천천히 흡수하는데 도움이 됩니다. 따라서, 간헐적단식 후 첫끼로 섬유질이 풍부한 음식을 먹으면 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지할 수 있습니다. 섬유질이 풍부한 음식으로는 채소, 과일, 통곡물 등이 있습니다.지방이 적은 음식지방은 혈당을 상승시키는데 영향을 미칠 수 있으며, 간헐적단식 후 첫끼로 지방이 적은 음식을 먹으면 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지할 수 있습니다. 지방이 적은 음식으로는 생선, 닭고기, 두부, 콩류 등이 있습니다.
건강관리 /
환자 식단
23.11.13
0
0
혈압을 낮추는데 좋은 식품들은?
안녕하세요. 노년층의 혈관 건강을 지키는데 도움이 되는 식품들을 중심으로 답변을 드리자면,채소채소는 혈관 건강에 중요한 역할을 하는 칼륨, 식이섬유, 비타민, 무기질 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 혈압을 낮추는데 도움이 되고, 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 비타민과 무기질은 혈관을 튼튼하게 하는데 도움이 됩니다.노년층은 특히 혈압을 낮추는데 도움이 되는 칼륨이 풍부한 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 칼륨이 풍부한 채소로는 바나나, 고구마, 감자, 콩, 시금치, 브로콜리 등이 있습니다.과일과일도 채소와 마찬가지로 혈관 건강에 좋은 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 베리류는 항산화 성분이 풍부하여 혈관을 보호하는데 도움이 됩니다.노년층은 특히 혈압을 낮추는데 도움이 되는 칼륨이 풍부한 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 칼륨이 풍부한 과일로는 바나나, 딸기, 복숭아, 포도 등이 있습니다.견과류견과류는 불포화지방산, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 혈관 건강에 도움이 됩니다. 불포화지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되고, 식이섬유는 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 비타민과 미네랄은 혈관을 튼튼하게 하는데 도움이 됩니다.생선생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈관 건강에 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압을 낮추며, 혈관을 튼튼하게 하는데 도움이 됩니다.콩류콩류는 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 혈관 건강에 도움이 됩니다. 단백질은 혈압을 낮추는데 도움이 되고, 식이섬유는 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 비타민과 미네랄은 혈관을 튼튼하게 하는데 도움이 됩니다.노년층은 특히 혈압을 낮추고 혈관을 튼튼하게 하는데 도움이 되는 단백질이 풍부한 콩류를 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질이 풍부한 콩류로는 콩, 두부, 렌틸콩, 병아리콩 등이 있습니다.이러한 식품들을 꾸준히 섭취하면 노년층의 혈관 건강을 지키는데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동, 금연, 금주 등도 혈관 건강을 지키는데 도움이 됩니다.
건강관리 /
식습관·식이요법
23.11.13
0
0
저탄수화물 식단이 실제 건강해지나요??
안녕하세요.저탄수화물 식단은 탄수화물 섭취량을 줄이고, 단백질과 지방 섭취량을 늘리는 식단으로써, 저지방 식단은 지방 섭취량을 줄이고, 탄수화물과 단백질 섭취량을 늘리는 식단입니다.저탄수화물 식단과 저지방 식단의 비교 연구 결과, 저탄수화물 식단이 체중 감량, 혈당 조절, 심혈관 질환 위험 감소 등의 측면에서 더 효과적인 것으로 나타났습니다.물론, 저탄수화물 식단은 과도하게 줄이게 되면 건강에 해로울 수 있습니다.
건강관리 /
다이어트 식단
23.11.13
0
0
서리태콩의 약효를 알고싶어요.
안녕하세요. 서리태는 콩 중에서도 껍질이 검은색을 띠는 콩입니다. 일반 콩에 비해 안토시아닌 함량이 높아 항산화, 항암, 혈관 건강, 뼈 건강 등에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.항산화 작용서리태에는 안토시아닌, 비타민C, 카로티노이드 등 다양한 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 이러한 항산화 성분은 체내의 유해한 활성산소를 제거하여 노화, 암, 심장병 등 각종 질병을 예방하는데 도움이 됩니다.항암 작용서리태에는 안토시아닌, 사포닌, 폴리페놀 등 다양한 항암 성분이 함유되어 있습니다. 이러한 항암 성분은 암세포의 성장과 증식을 억제하는데 도움이 됩니다.혈관 건강서리태에는 칼륨, 식이섬유, 폴리페놀 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 이러한 영양소는 혈관을 깨끗하게 유지하고, 혈압을 낮추며, 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.뼈 건강서리태에는 칼슘, 마그네슘, 비타민K 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 이러한 영양소는 뼈를 튼튼하게 하고, 골다공증 예방에 도움이 됩니다
건강관리 /
식습관·식이요법
23.11.13
0
0
브로콜리의 영양성분이 어떻게 되는지가 궁금합니다
안녕하세요. 브로콜리는 항산화, 면역력 증진, 혈관 건강, 뼈 건강, 소화기 건강에 도움이 되는 채소입니다. 칼로리가 낮고, 다양한 영양소가 풍부하여 꾸준히 섭취하면 건강을 증진하는데 도움이 됩니다.항산화 작용브로콜리에는 비타민C, 베타카로틴, 셀레늄 등 다양한 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 이러한 항산화 성분은 체내의 유해한 활성산소를 제거하여 노화, 암, 심장병 등 각종 질병을 예방하는데 도움이 됩니다.면역력 증진브로콜리에는 비타민C, 비타민A, 셀레늄 등 면역력을 높이는데 도움이 되는 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 영양소는 면역세포의 기능을 향상시켜 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.혈관 건강브로콜리에는 칼륨, 식이섬유, 비타민C 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 영양소는 혈관을 깨끗하게 유지하고, 혈압을 낮추며, 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.뼈 건강브로콜리에는 칼슘, 비타민K 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 영양소는 뼈를 튼튼하게 하고, 골다공증 예방에 도움이 됩니다.소화기 건강브로콜리에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 식이섬유는 장 운동을 활발하게 하고, 배변 활동을 원활하게 하는데 도움이 됩니다.브로콜리는 칼로리가 낮고, 다양한 영양소가 풍부한 건강식품입니다. 꾸준히 섭취하면 다양한 건강상의 이점을 기대할 수 있습니다.
건강관리 /
식습관·식이요법
23.11.13
0
0
1360
1361
1362
1363
1364
1365
1366
1367
1368