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닭가슴살을 먹으면 너무 허기져요
안녕하세요. 닭가슴살을 먹어도 배가 안 부르고 허기지는 경우 양을 늘려도 좋습니다. 닭가슴살은 단백질 함량이 높지만, 식이섬유가 적기 때문에 포만감을 오래 유지하기 어렵습니다. 따라서, 닭가슴살과 함께 식이섬유가 풍부한 채소나 통곡물을 함께 섭취하면 포만감을 높이는데 도움이 되며, 닭가슴살을 구울 때는 기름을 두르지 않고 오븐에서 구우는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.10.20
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콜레스테롤 조절에 도움이 되는 식단은 뭘까요?
안녕하세요. 콜레스테롤 조절에 도움이 되는 식단으로는, 포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 포화지방은 동물성 지방과 코코넛 오일에 많이 함유되어 있으며, 트랜스지방은 가공식품, 패스트푸드, 튀긴 음식 등에 많이 함유되어 있습니다.불포화지방을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 불포화지방은 식물성 기름, 생선, 견과류 등에 많이 함유되어 있습니다. 불포화지방은 혈중 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 됩니다.식이섬유를 충분히 섭취하는 것도 좋습니다. 식이섬유는 콜레스테롤이 흡수되는 것을 돕습니다. 식이섬유가 풍부한 식품으로는 채소, 과일, 통곡물 등이 있습니다.단백질을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질은 포만감을 주어 과식을 방지하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.20
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운동 후 치킨을 먹으면 닭가슴살을 먹은 효과가 얼추 있다고 볼 수 있나요? 치킨에도 얼마간 살코기가 있으니 단백질이 충분한가 싶어서요
안녕하세요.운동 후 치킨을 먹으면 닭가슴살을 먹은 효과가 얼추 있다고 볼 수 있습니다. 치킨에도 닭가슴살과 마찬가지로 단백질이 풍부하기 때문입니다.그러나, 치킨에는 지방과 나트륨이 함유되어 있으므로, 과도하게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.따라서 자신의 식습관과 운동 목표에 맞는 식품을 선택하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.10.20
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여러가지 건강식의 음식재료로 많이 사용하는 양배추는 어떤 영양성분으로 구성이 되어 있는지 궁금합니다
안녕하세요.양배추에는 아래와 같은 영양 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.비타민 C : 항산화 작용을 하고, 면역력 증진에 도움이 됩니다.비타민 K : 뼈 건강에 도움이 됩니다.칼륨 : 나트륨 배출을 도와 고혈압 예방에 도움이 됩니다.식이섬유 : 포만감을 주고, 변비 예방에 도움이 됩니다.설포라판 : 항암 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.20
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청경채에는 어떤 영양소와 효능이있나요?
안녕하세요. 청경채에는 아래와 같은 영양 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.비타민비타민 A: 면역력 증진, 눈 건강비타민 C: 항산화 작용, 면역력 증진비타민 K: 혈액 응고, 골다공증 예방비타민 B1, B2, B6: 에너지 대사미네랄철분: 빈혈 예방, 피로 회복칼슘: 뼈 건강마그네슘: 근육과 신경 기능칼륨: 혈압 조절식이섬유포만감 증가, 배변 활동 개선
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.20
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밀떡과 쌀떡은 서로 칼로리가 다른가요?
안녕하세요. 떡볶이에서의 밀떡과 쌀떡은 칼로리가 다릅니다. 밀떡의 칼로리는 100g당 235kcal, 쌀떡의 칼로리는 100g당 206kcal로 밀떡이 쌀떡보다 약 300kcal 더 높습니다.밀떡은 밀가루를 주재료로 만든 떡으로, 쌀가루를 주재료로 만든 쌀떡보다 탄수화물이 더 많이 함유되어 있습니다. 탄수화물은 체내에서 에너지로 사용되지만, 과잉 섭취하면 체지방으로 축적될 수 있습니다. 따라서, 다이어트를 하는 경우라면 쌀떡을 사용하는 것이 좋습니다. 다만, 떡볶이는 떡 외에도 고추장, 양념, 어묵, 야채 등 다양한 재료가 들어가기 때문에, 떡의 칼로리만으로 떡볶이의 칼로리를 판단하기는 어렵습니다. 따라서, 떡볶이를 먹을 때는 떡의 양을 적당히 조절하고, 다른 재료도 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.20
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양배추가 다이어트에 효과가 있을까요?
안녕하세요.양배추는 다이어트에 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 100g당 25~30kcal로 열량이 낮고, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 식사량을 줄이는데 도움이 됩니다. 또한, 양배추는 칼륨이 풍부하여 체내의 나트륨 배출을 도와 부종을 완화하고, 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.양배추를 드레싱 없이 섭취하는 것은 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 드레싱에는 설탕, 기름, 소금 등이 함유되어 있어 칼로리가 높고, 포만감을 떨어뜨릴 수 있기 때문입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.10.20
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낙지가 보양식인건 어떤영양소가 풍부한건가요?
안녕하세요. 낙지는 단백질, 타우린, 칼슘, 비타민 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 보양식으로 유명합니다.단백질은 근육과 뼈를 만드는데 필수적인 영양소로, 피로 회복과 면역력 증진에도 도움이 됩니다.타우린은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압을 조절하는데 도움이 됩니다. 또한, 간 기능을 개선하고, 피로 해소에도 도움이 됩니다.칼슘은 뼈와 치아를 만드는 데 필수적인 영양소로, 골다공증 예방에 도움이 됩니다.비타민은 눈 건강, 에너지 대사, 항산화 작용 등에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.20
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방울토마토가 다이어트에 체중조절에 도움이 되나요?
안녕하세요. 방울토마토는 다이어트와 혈당 조절에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.다이어트방울토마토는 100g당 14~16kcal로 열량이 낮고, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 식사량을 줄이는데 도움이 됩니다. 또한, 리코펜이라는 항산화 성분이 풍부하여 체지방 감소에 도움이 될 수 있습니다.혈당 조절방울토마토에 함유된 리코펜은 혈당을 조절하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 리코펜은 인슐린 감수성을 높이고, 혈당이 급격히 상승하는 것을 예방하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.10.20
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클로렐라의 영양성분과 부작용이 어떤게 있는지 궁금해요.
안녕하세요. 클로렐라는 녹조류의 일종으로, 단백질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 클로렐라의 주요 영양성분은 다음과 같습니다.단백질 : 시금치보다 단백질 함량이 높으며, 필수 아미노산을 모두 포함하고 있습니다.비타민 : 비타민 A, C, E, K, B군 등 다양한 비타민이 함유되어 있습니다.미네랄 : 칼슘, 철분, 마그네슘, 칼륨, 아연 등 다양한 미네랄이 함유되어 있습니다.엽록소 : 엽록소는 항산화 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.10.20
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