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답변 내역

오이에 어떤 영양 성분의 좋은 효능을 주나요
안녕하세요. 오이는 영양소가 풍부한 채소로, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 오이는 96%가 수분으로 이루어져 있어, 갈증을 해소하고 신체의 수분을 유지하는데 도움이 됩니다. 또한, 오이는 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 망간, 엽산 등의 영양소를 함유하고 있으며, 피부 건강, 면역력 강화, 뼈 건강, 혈압 조절, 심장 건강, 신진대사 등에 도움이 됩니다. 오이는 맛있고 영양가가 풍부한 채소로, 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다. 생으로 먹거나, 샐러드에 넣거나, 요리에 넣어 먹을 수 있습니다. 오이는 또한 피부 미용에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 오이를 갈아서 팩으로 사용하면, 피부 수분을 공급하고, 피부를 밝게 해주는 효과가 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.21
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당근이 다이어트나 우리 건강에 정말 중요한 채소라고 하는데 당근 효능이 어떤게 있나요?
안녕하세요. 당근은 비타민 A, C, K, 칼륨, 섬유질이 풍부한 채소로 함유된 영양소들은 신체 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 당근은 시력 보호, 암 예방, 면역력 강화, 다이어트에 도움이 됩니다. 당근은 생으로 먹거나, 익혀서 먹거나, 주스로 마셔도 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.21
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라면을 자주 먹고있습니다. 궁금한 점이 있습니다
안녕하세요. 라면 한 봉지에는 평균적으로 1,800mg의 나트륨이 함유되어 있는데, 이는 하루 권장 섭취량의 75%에 해당합니다. 나트륨은 혈압을 높이고 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 라면은 포화지방과 트랜스지방이 많이 함유되어 있습니다. 포화지방과 트랜스지방은 콜레스테롤 수치를 높이고 심장병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 라면은 간편하고 맛있는 음식이지만, 과도하게 섭취하면 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 라면을 먹을 때는 주의해서 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.21
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식사 대용으로 과일을 먹었을 때 어떤 과일이 좋을지 추천해 주실 수 있을까요?
안녕하세요. 식사 대용으로 과일을 먹을 때는 다음과 같은 과일을 선택하는 것이 좋아보여 답변을 드리자면, 사과바나나오렌지포도딸기블루베리키위파인애플망고참외위에서 언급한 과일들은 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮아 식사 대용으로 적합합니다. 또한, 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.식사 대용으로 과일을 먹을 때는 한 가지 과일만 먹는 것보다 여러 가지 과일을 함께 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.21
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삼치의 어떤영양성분이 몸에좋은 효능을 주나요.
안녕하세요. 삼치는 등푸른 생선으로, 지방 함량이 높고 단백질이 풍부합니다. 또한, 오메가-3 지방산, 비타민 A, 비타민 B12, 칼슘, 철분, 아연 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.삼치는 심혈관 질환, 뇌졸중, 암, 알츠하이머병, 관절염 등 다양한 질환의 예방과 치료에 효과가 있습니다. 또한, 눈 건강, 신경계와 혈액 세포의 기능, 뼈 건강, 빈혈 예방, 면역력 강화에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.21
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허벅지 근육을 키우기 위해서는 식단관리를 어떻게 하면 되나요?
안녕하세요. 허벅지 근육을 키우기 위해서는 식단관리를 통해서 충분한 단백질과 탄수화물을 섭취해야 합니다. 단백질은 근육을 생성하고 유지하는데 필수적인 영양소이며, 탄수화물은 근육을 운동할 수 있는 에너지를 공급합니다. 또한, 칼슘과 마그네슘은 근육의 수축과 이완을 돕는 영양소이므로 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 추천드리는 음식으로는,닭고기, 소고기, 생선 등 단백질이 풍부한 육류계란, 두부, 콩 등 식물성 단백질현미, 보리, 퀴노아 등 고탄수화물 식품견과류, 씨앗, 바나나 등 칼륨이 풍부한 식품우유, 치즈, 요구르트 등 칼슘이 풍부한 유제품꾸준히 운동하고 식단을 관리하면 원하는 결과를 얻을 수 있을 것으로 보여집니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.21
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당요에 좋은 음식들이나 식단을 어떻게 짜야는지요?
안녕하세요. 당뇨병 환자는 혈당을 조절하기 위해 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 과일, 채소, 통곡물, 콩류, 저지방 유제품, 건강한 지방이 풍부한 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 정제된 탄수화물, 설탕, 알코올은 피하는 것이 좋습니다. 규칙적으로 운동을 하고, 체중을 적절하게 유지하는 것도 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.07.21
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방탄커피는 정말 효과가 있나요?
안녕하세요. 방탄커피는 아침식사 대신 마시면 다이어트에 효과가 있을 수 있습니다. 방탄커피는 지방이 함유되어 있어 포만감을 오래 유지시켜주기 때문입니다. 또한, 방탄커피에 함유된 카페인은 신진대사를 촉진시켜 체지방을 분해하는 효과가 있습니다.그러나, 방탄커피를 마시더라도 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 방탄커피는 단백질, 탄수화물, 지방이 골고루 함유되어 있어야 합니다. 또한, 과도하게 방탄커피를 마시면 건강에 문제가 발생할 수 있으므로 하루에 한 잔 이상 마시지 않는 것이 좋습니다.아침식사를 거르고 방탄커피만 마시면 건강에 문제가 발생할 수 있습니다. 아침식사를 거르면 혈당이 낮아지고 에너지가 부족해질 수 있습니다. 또한, 아침식사를 거르면 식욕이 증가하여 저녁에 폭식할 수 있습니다.(영양학적인 측면에서의 답변입니다. )
건강관리 / 환자 식단
23.07.21
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운동 후 회복을 잘 할 수 있는 방법은 무엇일까요?
안녕하세요.회복시 영양은 운동 후에 몸을 적절히 회복시키고 근육을 성장시키는데 매우 중요합니다. 단일 영양소가 아닌, 균형 있게 섭취해 주시는 것이 좋습니다. 1. 단백질 섭취: 단백질은 근육 회복과 성장에 필수적인 영양소로써, 운동 후에 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 육류, 생선, 콩, 두부 등이 단백질을 풍부하게 함유하고 있습니다.2. 탄수화물 섭취: 탄수화물은 에너지를 공급하여 근육 회복을 돕습니다. 운동 후에 고탄수화물 식사를 하거나 과일, 견과류, 순수한 ㅁ곡물을 섭취하는 것이 좋습니다.3. 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하여 신체가 건강하고 근육 회복에 도움이 됩니다. 운동 중에도 물을 마시고, 운동 후에도 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다.4. 항산화 물질 섭취: 식물성 식품이나 과일에는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 근육 손상을 줄이고 회복을 돕는데 도움이 됩니다.개인의 몸 상태, 운동 종류 및 강도에 따라 다를 수 있으므로 적절한 양을 천천히 찾아가시는 것이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.07.21
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옥수수에는 어떤 영양 성분이 몸에 좋은 효능을 주나요
안녕하세요. 옥수수는 맛있고 영양가가 높은 식재료로써, 다양한 영양 성분을 포함하고 있으며, 주요 영양 성분으로는 탄수화물, 식이 섬유, 비타민 B군, 비타민 C와 카로티노이드, 각종 미네랄이 있습니다. 옥수수를 적절히 섭취하면 에너지 보충과 소화 개선, 면역 체계 강화, 심장 건강과 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 영양균형을 유지하기 위해 다른 식재료와 함께 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.20
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