당근이 다이어트나 우리 건강에 정말 중요한 채소라고 하는데 당근 효능이 어떤게 있나요?

평소에 당근을 잘 안 먹는 1인으로 다이어트에 식단에 대해 알아보면서 당근이 엄청 중요한 채소라고 강조하는 컨텐츠나 글을 많이 봤습니다. 뱃살 빠지는거에도 탁월한 효과가 있고 그 외에 신체건강에 매우 좋다하는데 당근에 여러 효능이 무엇이 있는지 그리고 어떻게 해서 먹는게 좋은지 알려주세요