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닭가슴살이 다이어트에 좋은 이유가 먼가요
안녕하세요. 다이어트식단에서 닭가슴살이 많이 언급되는 이유는 여러 가지가 있습니다. 닭가슴살은 저지방, 고단백 식품으로 알려져 있어 칼로리를 적게 섭취하면서도 포만감을 느낄 수 있습니다. 또한 닭가슴살은 건강한 근육을 유지하는데 도움을 주며, 다이어트 과정에서 근손실을 최소화할 수 있습니다. 그리고 비교적 다양한 조리 방법으로 변형이 가능하고 맛을 추가할 수 있어 다이어트 식단의 다양성을 높일 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.25
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'맥주'에도 좋은 영양 성분과 효능이 있나요?
안녕하세요.맥주의 주성분은 물로 이루어져 있고, 일반적으로 보리를 주원료로 사용합니다. 다른 곡물로는 보리, 밀, 옥수수 등이 사용합니다. 질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 맥주는 알코올 음료이기 때문에 적절한 양에서 소비할 때 일부 효능을 가질 수 있습니다. 알코올은 신경 계통을 억제하고, 긴장을 완화시키며, 편안함을 제공하는 효과가 있습니다. 적당한 양의 맥주 소비는 사회적인 이벤트나 휴식 시간에 즐거움과 편안함을 주기도 합니다. 그러나 과도한 음주는 건강 문제를 일으킬 수 있으며, 알코올 중독과 관련된 위험성도 있습니다.또한, 맥주에는 비타민 B 그룹, 식이 섬유, 항산화제 등 일부 영양소가 함유되어 있을 수 있지만, 그 양은 상대적으로 적습니다. 따라서 맥주를 영양소의 주요원으로 소비하는 것은 적절하지 않습니다. 건강한 식단과 균형잡힌 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.25
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멸치의 영양성분과 효능이궁금합니다
안녕하세요. 멸치에는 다양한 영양성분이 포함되어 있습니다. 주요 성분으로는 단백질, 칼슘, 철분, 오메가-3 지방산, 비타민 B12이 있습니다. 멸치는 뼈의 튼튼함과 혈액순환을 도와주는데 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 적정량을 유지하는 것이 중요하며 과도한 섭취는 주의해야 합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.06.25
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아보카도의 영양성분은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 아보카도는 과일로 분류되지만, 크림 같은 부드러운 질감과 풍부한 영양소로 알려져 있습니다. 주요한 영양소로는 단백질, 식이섬유, 비타민 K, 비타민 E, 비타민 C, 비타민 B6, 엽산, 칼륨, 마그네슘, 철분 등이 있습니다. 이러한 영양소는 심혈관 건강, 면역력 강화, 눈 건강 유지, 항산화 작용, 소화 개선, 혈당 조절 등에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.25
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녹두는 어떤영양소가있고 어떤 효능이있나요?
안녕하세요.녹두는 다양한 영양소를 포함하고 있어 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 주요 영양소로는 단백질, 식이섬유, 비타민 B1, 비타민 B2, 엽산, 철분 등이 있으며, 영양소는 에너지 공급, 혈액 형성, 신경 기능 유지 등에 필요한 역할을 합니다. 또한 녹두는 소화를 돕고 변비 개선에 도움을 주며, 항산화 작용을 통해 면역력 강화에도 기여할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.25
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파스타를 먹으면 다이어트에 도움이 되나요?
안녕하세요.듀럼밀 파스타는 다이어트 식단에 포함될 수 있으며, 혈당 상승을 느리게 해주어 과식을 예방할 수 있습니다. 그러나 다이어트에 도움을 주는지는 전체 식단과 소스 선택에 따라 달라지므로, 칼로리가 낮은 소스를 선택하거나 적게 사용하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.25
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쌀밥에 비해 현미밥, 잡곡밥이 다이어트에 더 좋은 식단이라 불리는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요.현미밥과 잡곡밥이 다이어트에 더 좋은 식단으로 알려진 이유는 여러 가지 요소들이 있습니다. 첫째, 현미밥과 잡곡밥은 쌀밥에 비해 섬유질과 식이섬유가 풍부하여 소화를 도와주고 포만감을 유지하는데 도움을 줍니다. 둘째, 현미밥과 잡곡밥은 보다 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 쌀밥에 비해 비타민 B군, 미네랄, 항산화물질 등이 더 많이 포함되어 있어 영양적 가치가 높습니다. 셋째, 현미밥과 잡곡밥은 급속한 혈당 상승을 방지하고 혈당 조절에 도움을 주고, 에너지 공급을 안정적으로 유지하여 과식을 예방하고 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.25
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고혈압 환자가 주의해야 할 식단에는 뭐가 있을까요?
안녕하세요.고혈압 환자가 주의해야 할 음식은 고나트륨 음식과 포화지방이 많은 음식입니다. 소금, 가공 식품, 패스트푸드 등의 나트륨 함량이 높은 음식과 고지방 육류, 트랜스 지방이 포함된 음식을 제한해야 합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.25
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요즘 덥고 입맛도 없어서 탄수화물 단백질 보충제로 한끼 먹는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 운동할 때 탄수화물과 단백질이 포함된 보충제를 섭취하는 것은 일부 운동 선수나 특정 상황에서 권장되는 경우가 있습니다. 그러나 개인의 건강 상태와 목표에 따라 다를 수 있으므로 일반적인 권장 사항은 아닙니다.만약 보충제를 섭취하려는 경우, 안전한 제품을 선택하고 사용 방법에 따라 지침을 따르는 것이 중요합니다. 또한, 영양소를 보충하는 것은 식단과 함께 고려되어야 하며, 균형 잡힌 식단과 정기적인 식사가 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.25
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다이어트 식단에 관심있는데 고기는 아예 안먹는건가요?
안녕하세요. 다이어트 식단은 다양한 방식으로 구성될 수 있으며 개인의 식습관과 목표에 맞게 선택해야 합니다. 채소 중심 식단, 저탄수화물 식단, 고단백 저지방 식단 등이 대표적인 선택지입니다. 중요한 것은 영양가 있는 식단을 유지하면서도 칼로리 제한과 영양소 균형을 고려하는 것입니다.채소 중심 식단: 채소를 중심으로 다양한 채소를 섭취하고, 고기나 양파류, 버섯 등을 함께 섭취합니다. 칼로리를 제한하면서 영양소를 공급하는 방식입니다.저탄수화물 식단: 탄수화물 섭취량을 제한하고, 단백질과 지방을 적절히 고루 섭취하는 식단입니다. 고단백, 고지방 식단보다는 탄수화물을 제한한 형태입니다.고단백 저지방 식단: 고단백 식품인 닭가슴살, 생선, 계란, 콩류 등을 중심으로 섭취하고, 지방 섭취는 적게 합니다. 단백질은 근육 형성과 포만감을 유지하는데 도움을 줍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.25
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