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다이어트할때 둘 중 하나를 끊어야 한다면 뭘 끊어야 하나요?
안녕하세요.빵은 과자에 비해 영양소 밀도가 높을 수 있습니다. 식이 섬유, 단백질, 미네랄 등의 영양소를 비교적 더 많이 공급할 수 있으며, 다이어트 중에도 식이 균형을 유지할 수 있습니다. 그러나 빵 역시 종류에 따라 낮은 영양소 함량을 가질 수 있으므로 영양성분 표시나 식이 조언을 확인하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.25
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견과류중에 호두의 영양성분이 어떻게 되는지 궁금해요.
안녕하세요. 불포화지방산: 호두에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 불포화지방산은 콜레스테롤을 낮추고 심장병의 위험을 감소시킬 수 있습니다.단백질: 호두에는 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 단백질은 우리 몸의 세포와 조직을 구성하고, 에너지를 제공합니다.식이섬유: 호두에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 장 건강을 개선하고, 포만감을 주어 체중 조절에 도움이 됩니다.비타민: 호두에는 비타민 E, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, K가 함유되어 있습니다. 비타민은 우리 몸의 신진대사를 촉진하고 세포를 보호합니다.미네랄: 호두에는 마그네슘, 칼슘, 철, 아연, 구리, 셀레늄이 함유되어 있습니다. 미네랄은 우리 몸의 기능을 유지하고, 건강을 유지하는데 필수적입니다. 이러한 영양소는 뇌 기능을 향상시키고 인지 기능을 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.25
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지방의종류 및 기피해야하는 지방은??
안녕하세요.불포화지방은 식물성 기름과 생선에 많이 들어 있습니다. 불포화지방은 콜레스테롤을 낮추고 심장병의 위험을 감소시킬 수 있습니다. (이로운 지방)포화지방은 동물성 지방과 일부 식물성 지방에 많이 들어 있습니다. 포화지방은 콜레스테롤을 높이고 심장병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. (해로운 지방)트랜스지방은 가공식품에 많이 들어 있습니다. 트랜스지방은 콜레스테롤을 높이고 심장병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. (해로운 지방)
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.25
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다이어트를 하려고 식단을 닭가슴살 위주로 하려고 하는데 궁금한게 있어서요.
닭가슴살은 저지방, 고단백 식품으로 알려져 있습니다. 단백질은 근육의 구성 요소이며, 에너지 공급, 조직 재생 및 다양한 생체 활동에 필요한 영양소입니다. 100g의 삶은 닭가슴살의 영양 성분으로는,칼로리: 약 165-175kcal단백질: 약 31g지방: 약 3.6g탄수화물: 약 0g (식이섬유는 0g이지만, 약간의 당분이 포함될 수 있음)콜레스테롤: 약 85-90mg나트륨: 약 70-80mg닭가슴살 자체로는 장기간 섭취하기에는 사실 어려우니, 샐러드와 함께 드시는 것이 질리지 않습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.25
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야간 러닝 후 간단히 요기 하기 좋은 식단 추천부탁드려요
안녕하세요.저녁 늦게 운동을 한 후에는 식사를 조절하여 소화에 부담을 주지 않는 것이 중요합니다. 부드럽게 구운 닭가슴살과 신선한 채소를 이용하여 가벼운 샐러드는 크게 부담이 되지않습니다. 그리고 그릴 또는 오븐에 구운 생선의 경우에도 가벼운 요리 방법도 추천드립니다. 야채 위주와 단백질 위주가 좋습니디.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.25
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다이어트용 닭가슴살 소세지형도 효과적일까요?
안녕하세요. 편의점에서 판매하는 제품도 충분히 괜찮으리라 생각됩니다. 다이어트용으로 출시가 되었을 것으로 보여지고 장기간 다이어트를 위햐서는 어느 정도의 간이 되어 있는 것이 오래 오래 식이 조절을 하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.25
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다이어트 중인데 배가 고파서.. 이런 음식 괜찮나요?
안녕하세요. 흡수율이 빠르고 탄수화물이 베이스인 식품으로써, 다이어트에는 사실 좋아보이지는 않습니다. 간당한 과일, 샐러드 및 단백질 위주가 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.25
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우리가 일상생활을 하면서 문어찜이나 문어볶음같은 여러가지 음식으로 요리를 만들어 먹는 문어는 어떤 영양성분으로 구성이 되어 있는지 궁금합니다
안녕하세요.문어는 단백질, 미네랄, 비타민 B12, 비타민 B3, 비타민 B6, 비타민 C, 비타민 E 등의 다양한 영양 성분을 가지고 있습니다. 또한 문어는 오메가-3 지방산도 풍부하게 함유하고 있어 심혈관 건강과 염증 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.25
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음식에 넣는 소주나 청주는 얼마정도 끓여야 술의 알코올이 다 날가가나요??
안녕하세요. 알코올은 상대적으로 낮은 끓는점을 가지고 있기 때문에 다른 주요 성분들보다 먼저 증발합니다. 에탄올(주로 사용되는 주류에 포함된 알코올)의 끓는점은 약 78.4°C 정도입니다. 음식을 가열하거나 조리할 때, 음식의 온도가 알코올의 증발점 이상으로 상승하면 알코올은 기체 상태로 변하고 증발됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.25
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마늘은 고대이집트에서도 장수식품이라고 하는데, 성분과 효능이 궁금합니다.
안녕하세요. 마늘은 자주 "장수 식품"으로 불리는 이유는 그 특별한 성분들 때문입니다. 마늘에는 다양한 유익한 화합물이 포함되어 있습니다. 그 중에서도 가장 잘 알려진 성분은 알리신이라는 성분입니다. 강력한 항균 및 항염작용을 가지고 있습니다. 마늘이 미생물 감염에 대항하고 면역 시스템을 강화하는데 도움을 줄 수 있다는 것을 의미합니다. 또한 알리신은 혈관을 확장시켜 혈액 순환이 원활하게 되도록 돕는 역할을 합니다. 심장 건강을 개선하고 혈압을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.25
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