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답변 내역

밥에 물을 말아먹으면 좀 더 소화가 잘 되나요??
밥에 물을 말아 먹는 것은 실제로 소화를 방해할 수 있습니다. 밥을 충분히 씹지 않아 침 분비가 감소하고, 탄수화물의 소화가 원활하지 않게 만들며, 위에 들어간 음식들이 붇고 뭉쳐질 수 있어, 위 소화액과의 섞임이 저하되어 위 기능을 저하시킬 수 있습니다. 소장에서도 소화되지 않은 밥 덩어리가 부담을 주어 소화 불량이나 설사를 유발할 수도 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.17
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몸에 열이 많은사람은 어떤 음식이 좋나요?
몸에 열이 많은 사람들에게 좋은 음식으로는 오이, 시금치, 도라지, 샐러리, 수박, 참외, 현미, 녹두, 쑥, 감귤류 등이 도움이 됩니다. 이러한 음식을 활용하여 오이 미역국, 시금치 나물, 녹두죽, 수박 빙수, 들깨 죽 등의 음식을 손 쉽게 만들 수 있으며, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 충분한 수면 또한 열을 낮추는데 도움이 됩니다.음식 섭취 시에는 개인의 체질에 맞는지 확인하고, 만약 열이 심하거나 불편함을 느낀다면 병원에서 진료를 받아 보시는 것도 좋은 방법입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.17
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몸이 축 쳐지고 졸리기만 할 때 좋은 음식이 있을까요?
몸이 축 쳐지고 졸리는 이유는 철분과 비타민B12 등의 영양 부족, 탈수, 저혈당, 수면 부족, 스트레스 등과 같은 다양한 요인으로 인하여 발생할 수 있으며, 이를 개선하기 위해서는 철분과 비타민B12가 풍부한 적색육, 간, 해산물, 녹색잎 채소, 단백질이 풍부한 음식(닭가슴살, 생선, 계란), 수분을 충분히 공급할 수 있는 물과 과일, 채소를 섭취하고, 규칙적인 수면과 스트레스 관리를 통하여 개선할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.17
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방구 냄새가 갑자기 많이 나는데 왜 그럴까요?
방귀 냄새가 갑자기 심해지는 이유는 식이변화, 소화 장애, 약물 복용, 질환, 스트레스 등과 같은 여러 요인으로 인하엽 ㅏㄹ생할 수 있습니다. 음식물 섭취 관련하여 답변을 드리자면, 콩, 양배추, 브로콜리와 같은 섬유질이 풍부한 음식이나 인공 감미료, 탄산음료와 같은 가스 발생량이 많은 음식 섭취는 방귀 냄새를 강헤게 만들 수 있습니다. 기름진 음식은 소화 속도가 느리고 소화 과정에서 더 많은 가스를 발생시켜 방귀 냄새를 심하게 만들 수 있고, 유제품 또한 설사, 복통, 방귀 증상과 더불어 냄새를 심하게 할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.17
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저녁 6시 이후에 음식을 섭취하면 살이 더 찌는 특별한 이유는가 있나요?
저녁 6시 이후 식사는 체중 증가에 직접적인 영향을 미치는 것이 명확하지 않지만, 생체 리듬과 대사 활동 감소, 충동적인 식사 기능성 증가, 간식 섭취 유도, 불규칙한 식사 패턴 등의 여러 요인으로 인하여 체중 증가 위험성을 높일 수 있으며, 체중 관리를 위해서는 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 등의 종합적인 생활 습관 개선이 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.17
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갑상성 기능 항진증 환자가 신경써야 할 수술후의 식이요법은 무엇이 있나요?
갑상선 기능 항진증 수술 후에는 요오드 제한, 저칼로리 고단백 식단, 충분한 수분 및 섬유질 섭취, 비타민과 미네랄 보충이 중요하며, 특히 요오드 함량이 높은 식품과 카페인, 알코올, 가공식품, 설탕 함량이 높은 음식, 포화지방 식품을 피해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.17
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우리 몸에 필요한 영양소가 뭐가 있나요?
우리 몸에 필요한 영양소는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질로 나뉘며, 각각이 신체의 발달, 성장, 기능 유지와 건강에 중요한 역할을 합니다. 탄수화물은 주로 에너지를 공급하고, 단백질은 근육과 조직을 구성하며 호르몬 및 효소의 생성에 기여합니다. 지방은 에너지 저장과 필수 지방산 공급에 중요하며, 비타민은 다양한 기능을 수행하고 무기질은 뼈와 치아를 구성하며 다양한 신체 기능을 조절합니다. 균형 잡힌 식단을 통하여 모든 영양소를 충분히 공급받는 것이 중요합니다. 건강 상태나 특정 질병에 따라 필요한 영양소의 양과 종류가 달라질 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.17
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탄산음료에는 당이 얼마나 들어있나요?
일반적으로 500ml 의 탄산음료에는 약 25~35g 정도의 당류가 포함되어 있어, 하루당 권장 섭취량의 상당 부분을 초과하며, 과다 섭취는 체중 증가와 당뇨병 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서, 건강을 유지하려면 탄산음료 섭취를 줄이고 물이나 무설탕 차, 과일 주스와 같은 더 건강한 대안을 고려하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.17
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몸에 가스(방구)가 특히 많이 생기게 하는 성분이 있나요?
특정 음식 성분들은 소화 과정에서 가스 발생을 촉진하여 방귀를 많이 뀌게 할 수 있습니다. 기름진 음식과 고지방 음식은 소화가 어려워 가스를 많이 발생시키며, 섬유질이 풍부한 콩이나 양배추와 같은 식품도 장내 세균에 의하여 가스를 유발할 수 있습니다. 인공 감미료와 탄산음료는 소화 과정에서 가스를 발생시킬 수 있는 성분을 포함하고 있으며, 양파나 마늘과 같은 특정 채소도 소화 과정에서 가스를 생성할 수 있습니다. 개인의 소화 능력과 장내 세균 구성에 따라 반응이 달라질 수 있으며, 천천히 음식을 씹는 것이 소화를 돕고 가스 발생을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.17
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달걀과두유 함께 먹으면 안좋은가요?
달걀과 두유는 함께 먹어도 전혀 문제가 없으며, 오히려 두 음식 모두 단백질과 칼슘이 풍부하여 건강에 도움이 됩니다. 달걀과 두유의 성분이 서로 반응하여 영양소가 파괴되는 과학적 근거는 부족하며, 달걀과 두유를 함께 섭취하면 단백질 섭취량을 증가시키고, 칼슘 섭취도 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 두유에는 식이섬유가 풍부하여 장 건강에도 도움이 되며, 달걀의 비타민D는 칼슘 흡수를 촉진합니다. 적당량을 유지하면서 다양한 음료와 함께 섭취하면 더욱 건강한 식사가 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.17
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