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답변 내역

아침 사과가 좋다고 하는대 사실인가요?
안녕하세요.아침에 사과를 먹는 것은 좋은 습관이며, 사과는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 건강에 좋습니다. 특히, 사과에 함유된 펙틴은 장의 배변 활동을 도와주어 변비 예방에 도움이 됩니다.사과 껍질에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 함께 섭취하는 것이 좋으며, 아침에 사과를 먹으면, 건강을 유지하고 활기찬 하루를 시작하는데 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.29
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라면의 영양성분은 라면 국물까지 포함한건가요?
안녕하세요. 라면의 영양성분은 라면 국물까지 포함한 것으로, 라면 국물을 다 먹으면 라면의 칼로리가 더 높아집니다.라면을 부셔먹으면 라면 국물의 양이 줄어들기 때문에 칼로리가 낮아질 수 있습니다. 하지만, 라면의 칼로리는 라면 면과 건더기 및 스프를 함께 드신다면, 라면을 부셔먹는다고 해서 칼로리가 크게 줄어들지는 않습니다.라면 기름인 팜유는 포화 지방 함량이 높기 때문에, 과다 섭취하면 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 또한, 팜유는 트랜스 지방을 함유하고 있을 수도 있습니다. 트랜스 지방은 콜레스테롤 수치를 높이고, 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다.라면을 먹을 때는 라면 국물을 적게 먹고, 기름을 빼는 것이 좋습니다. 또한, 라면을 자주 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.29
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아침에 볶음밥 같은 거를 먹으면 소화가 잘 안 될까요?
안녕하세요.영양학적으로 답변 드리자면, 볶음밥은 아침 식사로는 좋지 않습니다. 볶음밥은 기름에 볶은 음식이기 때문에, 소화가 잘 되지 않을 수 있으며, 볶음밥에는 탄수화물, 지방, 단백질이 모두 포함되어 있기 때문에, 과식하면 속이 더부룩하거나 설사를 할 수도 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.29
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피부와 몸에 건강에 미치는 요소
안녕하세요. 탄수화물과 밀가루는 모두 피부와 몸에 건강에 영향을 미치는 요소입니다. 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이지만, 과잉 섭취하면 체지방으로 축적되어 체중 증가, 피부 트러블, 당뇨병 등의 문제를 유발할 수 있습니다. 밀가루는 탄수화물의 일종으로, 글루텐이 함유되어 있습니다. 글루텐은 일부 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있으며, 과민성 장 증후군, 피부 질환 등의 문제를 유발할 수 있습니다.탄수화물과 밀가루는 과잉 섭취하면 피부 트러블을 유발할 수 있습니다. 따라서, 탄수화물과 밀가루를 끊으면 피부 트러블을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.10.29
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호두에는 어떤 효능이 있나요?
안녕하세요. 호두는 머리에 좋은 것으로 알려진 견과류입니다. 호두에는 아래와 같은 영양소들이 풍부하게 함유되어 있습니다.단백질 : 근육 형성과 유지에 도움이 됩니다.불포화 지방산 : 심혈관 건강에 도움이 됩니다.비타민 E : 항산화 작용에 도움이 됩니다.미네랄 : 뼈 건강, 면역력 강화 등에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.29
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게장의 껍질을 먹는게 영양이 높나요?
안녕하세요.게 껍질은 영양성분이 높습니다. 게 껍질에는 단백질, 칼슘, 칼륨, 아연, 구리, 철분 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 게 껍질에 함유된 키틴은 항산화 작용과 면역력 증진에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.게 껍질은 단단하기 때문에, 씹어 먹기가 어려울 수 있습니기 때문에 섭취에 주의하시는 것을 권장드리며, 충분히 씹어 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.29
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쌀밥과 삼겹살 중 어떤게 더 살이찌나요?
안녕하세요. 같은 칼로리라면 쌀밥과 삼겹살 모두 살찌는 음식입니다. 하지만, 쌀밥과 삼겹살의 영양 성분을 비교해보면, 삼겹살이 더 살찌기 쉽습니다.쌀밥 100g에는 탄수화물 28.8g, 단백질 2.9g, 지방 0.3g이 함유되어 있으며, 칼로리는 130kcal입니다. 삼겹살 100g에는 탄수화물 0g, 단백질 20g, 지방 25g이 함유되어 있으며, 칼로리는 450kcal입니다.쌀밥은 탄수화물이 주성분인 탄수화물 위주의 음식입니다. 탄수화물은 우리 몸에 에너지를 제공하는 영양소이지만, 과잉 섭취하면 체지방으로 축적될 수 있습니다. 따라서, 쌀밥을 많이 먹으면 체지방이 증가할 수 있습니다.삼겹살은 지방이 주성분인 지방 위주의 음식입니다. 지방은 1g당 9kcal로, 탄수화물(1g당 4kcal)이나 단백질(1g당 4kcal)보다 칼로리가 높습니다. 따라서, 삼겹살을 많이 먹으면 섭취하는 총 칼로리가 증가하여 체중이 증가할 수 있습니다.결론적으로, 같은 칼로리라면 삼겹살이 더 살찌기 쉽다고 판단됩니다. 하지만, 단순히 칼로리만 비교하는 것은 무의미합니다. 쌀밥과 삼겹살의 영양 성분을 종합적으로 고려하여 식단을 구성하는 것이 중요합니다.살을 빼기 위해서는 쌀밥과 삼겹살의 섭취량을 모두 조절하는 것이 좋습니다. 쌀밥은 양을 조절하고, 삼겹살은 기름기를 제거하여 칼로리를 낮추는 방법이 있습니다. 또한, 채소와 과일과 같은 저칼로리 음식을 충분히 섭취하여 포만감을 높이는 것도 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.10.29
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탄수화물을 적게먹으면 진짜 살이 빠지나요?
안녕하세요. 탄수화물을 적게 먹으면 살이 빠질 수 있습니다. 탄수화물은 1g당 4kcal의 열량을 가지고 있는데, 지방은 1g당 9kcal의 열량을 가지고 있습니다. 따라서, 탄수화물 섭취를 줄이면 지방 섭취를 줄이는 것과 같은 효과가 있습니다.탄수화물을 적게 먹으면 혈당 조절에 도움이 됩니다. 탄수화물을 적게 먹으면 혈당이 급격히 상승하지 않기 때문에, 인슐린 분비가 줄어듭니다. 인슐린은 지방 합성을 촉진하는 호르몬이기 때문에, 인슐린 분비가 줄어들면 지방 합성이 줄어듭니다. 그리고 기초대사량이 증가하게 되는데, 탄수화물은 체내에 저장되기 위해 근육에 글리코겐으로 저장됩니다. 글리코겐이 고갈되면, 몸은 지방을 분해하여 에너지를 얻게 됩니다. 따라서, 탄수화물 섭취를 줄이면 기초대사량이 증가하여 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.10.29
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곱창은 종류에 따라 영양성분이 다른가요?
안녕하세요.곱창은 소의 소화기관을 뜻하는 말로, 막창, 대창, 우설, 양곱창, 염통, 곱창전골 등 다양한 종류가 있습니다. 각 종류별로 영양성분이 다르기 때문에, 칼로리도 다릅니다.곱창은 영양소가 풍부한 식품이지만, 지방 함량이 높아 칼로리가 높습니다. 따라서, 곱창을 건강하게 먹기 위해서는 다음과 같은 방법을 지키는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.29
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빨리 먹으면 살찐다는데 그건 왜죠??
안녕하세요. 음식을 빨리 먹으면 살이 찌는 것이 사실입니다. 음식을 빨리 먹으면 포만감을 느끼는데 시간이 걸리기 때문에 더 많은 음식을 먹게 됩니다. 또한, 음식을 빨리 먹으면 소화 과정이 제대로 이루어지지 않아 체내 흡수가 잘 되기 때문에 살이 찌기 쉽습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.10.28
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