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답변 내역

아침에 음식을 먹으면 자꾸 설사를 하고 배가 아파요
안녕하세요. 아침에 설사를 하고 배가 아픈 것은, 아침에 먹는 음식이 소화기관에 부담을 주기 때문일 수 있습니다. 따라서, 아침에 먹었을 때 무리가 없는 식단은 다음과 같습니다.섬유질이 풍부한 식품섬유질은 배변 활동을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다. 따라서, 아침에 설사를 하는 사람이라면, 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 섬유질이 풍부한 식품으로는 현미, 보리, 통밀, 과일, 채소 등이 있습니다.단백질이 풍부한 식품단백질은 위장을 보호하는 데 도움이 됩니다. 따라서, 아침에 설사를 하는 사람이라면, 단백질이 풍부한 식품을 섭취하는 것도 좋습니다. 단백질이 풍부한 식품으로는 계란, 두부, 닭가슴살 등이 있습니다. 지방이 적은 식품지방은 소화를 하기 어렵기 때문에, 설사를 유발할 수 있습니다. 따라서, 아침에 설사를 하는 사람이라면, 지방이 적은 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.10.23
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고기만 먹어도 정말 살이 빠지나요
안녕하세요.단백질은 우리 몸에서 에너지원으로 사용되지 않고, 근육을 만드는데 사용됩니다. 단백질을 충분히 섭취하면 근육량이 증가하고, 근육량이 증가하면 기초대사량이 증가하여 체지방이 감소하게 됩니다.그러나, 족발에는 돼지 껍질, 비계(지방) 등이 포함되어 있어 칼로리가 높습니다. 또한, 족발은 보통 양념을 해서 먹기 때문에 양념에는 설탕, 소금, 칼륨 등이 함유되어 있어 칼로리와 나트륨 섭취량이 증가할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.10.23
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다이어트로 단백질 섭취를 상당히 하는데요
안녕하세요. 단백질 섭취를 늘리는 것은 다이어트뿐만 아니라 근육량을 늘리거나 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 하지만, 단백질 섭취를 지나치게 늘리면 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수도있습니다.신장 손상단백질은 체내에서 분해되어 요소로 변환되는 과정에서 요소는 신장을 통해 배출되는데, 단백질 섭취가 지나치면 신장에 부담을 주어 손상을 일으킬 수 있습니다.골다공증단백질은 칼슘의 배설을 촉진할 수 있습니다. 칼슘은 뼈 건강에 중요한 영양소이기 때문에, 단백질 섭취가 지나치면 골다공증의 위험이 증가할 수 있습니다.변비단백질은 식이섬유가 풍부하지 않은 식품이며, 식이섬유는 배변 활동을 원활하게 하는데, 단백질 섭취가 지나치면 변비가 발생할 수 있습니다.체중 증가단백질은 칼로리가 높으며, 단백질 섭취가 지나치면 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.10.23
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파뿌리에는 어떤 영양소가 풍부한가요?
안녕하세요. 파뿌리에는 알리신이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 알리신은 항균, 항염 작용에 뛰어나 감기, 감기, 면역력 증진 등에 도움이 됩니다.파뿌리는 국물 육수로 사용하면 국물의 감칠맛을 더해주고, 영양분을 보충하는 데 도움이 됩니다. 또한, 파뿌리를 끓여 차로 마시면 알리신을 더 많이 섭취할 수 있습니다.파뿌리를 건강하게 섭취하려면 껍질째 사용하는 것이 좋습니다. 껍질에는 영양소가 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 또한, 끓여서 먹는 것이 좋습니다. 생으로 먹으면 알리신의 효능이 떨어질 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.23
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귤은 무슨 영양소를 함유하고 있나요?
안녕하세요. 귤에는 비타민 C 외에도 다음과 같은 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.칼륨 : 혈압 조절, 나트륨 배출 촉진에 도움이 됩니다.칼슘 : 뼈 건강 유지에 도움이 됩니다.마그네슘 : 근육 기능 유지, 혈당 조절에 도움이 됩니다.식이섬유 : 포만감 유지, 배변 활동 원활화에 도움이 됩니다.귤은 다양한 영양소가 풍부한 과일로, 건강을 유지하는데 도움이 되는 식품입니다. 특히, 겨울철에 비타민 C를 보충하기에 좋은 과일이지만, 귤은 1회 2~3개를 섭취하는 것이 적당합니다. 귤을 많이 섭취하면 속쓰림, 설사 등의 위장 장애가 발생할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.23
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고구마에는 어떤 영양성분이 있나요?
안녕하세요.고구마는 다양한 영양소가 풍부한 식품으로, 건강을 유지하는데 도움이 되는 식품입니다. 특히, 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 도움이 됩니다. 또한, 비타민 A, C, 칼륨, 마그네슘 등의 영양소가 풍부하여 건강을 증진하는데 도움이 됩니다.고구마를 건강하게 섭취하려면 껍질째 먹는 것이 좋으며, 껍질에는 칼륨, 식이섬유, 항산화 물질 등이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 또한, 쪄서 먹거나 구워서 먹는 것이 좋습니다. 튀기면 칼로리와 지방 함량이 높아질 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.23
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아침식사를 거르면 건강에 어떤 영향이 있을까요?
안녕하세요.아침식사를 거르면 아래와 같은 영향이 있을 수 있습니다.신체적 영향혈당 저하 : 아침 식사를 거르면 혈당 수치가 낮아질 수 있습니다. 이는 피로감, 집중력 저하, 두통 등의 증상을 유발할 수 있습니다.식욕 증가 : 아침 식사를 거르면 점심이나 저녁에 과식할 가능성이 높아집니다. 이는 체중 증가로 이어질 수 있습니다.포만감 감소 : 아침 식사를 거르면 다음 식사 때까지 포만감이 오래 유지되지 않으며, 과식이나 폭식을 유발할 수 있습니다.기분 변화 : 아침 식사를 거르면 기분이 우울하거나 불안해질 수 있습니다.집중력 저하 : 아침 식사를 거르면 집중력이 저하되어 학습이나 업무에 지장을 줄 수 있습니다.기억력 저하 : 아침 식사를 거르면 기억력이 저하될 수 있습니다.청소년이나 성인도 아침 식사를 거르면 위와 같은 영향이 있습니다. 특히, 청소년기에는 성장과 발달에 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요하기 때문에, 아침 식사를 거르는 것은 더욱 좋지 않습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.23
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참기름 들기름은 오메가3가 많고 좋은 기름인데 부작용은 어떤것이 있나요?
안녕하세요.참기름과 들기름은 모두 오메가3 지방산이 풍부한 식용유로써, 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 하지만, 과다 섭취하면 아래와 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.위장장애참기름과 들기름은 지방 함량이 높기 때문에, 과다 섭취하면 위장장애를 유발할 수 있습니다. 속쓰림, 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.혈액 응고참기름과 들기름에 함유된 오메가3 지방산은 혈액 응고를 방해할 수 있습니다. 따라서, 수술을 앞두고 있거나, 혈액 응고에 문제가 있는 경우 참기름과 들기름의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.참기름과 들기름의 섭취량은 하루 1~2큰술 정도가 적당합니다. 참기름과 들기름을 과다 섭취하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.23
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파스타면 vs 건면 어떤게 건강적으로 더 좋을까요?
안녕하세요.파스타면과 건면은 모두 유탕면보다 건강에 좋은 것은 맞습니다. 유탕면은 열량이 높고, 나트륨 함량이 높으며, 영양소가 부족한 반면, 파스타면과 건면은 열량이 낮고, 나트륨 함량이 낮으며, 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.파스타면은 건면보다 열량과 나트륨 함량이 약간 높지만, 탄수화물과 단백질 함량은 비슷합니다. 식이섬유 함량은 건면이 조금 더 높습니다.따라서, 건강적으로 더 좋은 면은 건면이라고 할 수 있으며 건면은 열량과 나트륨 함량이 낮고, 식이섬유 함량이 높기 때문에, 다이어트와 건강에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.23
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국물을 다 마시게 되면 하루 권장 나트륨 섭취를 초과하게 되나요?
안녕하세요. 국물을 다 마시게 되면 하루 권장 나트륨 섭취량을 초과할 가능성이 높습니다. 한국인의 하루 권장 나트륨 섭취량은 2,000mg입니다. 그러나, 한국인의 평균 나트륨 섭취량은 약 3,400mg으로, 권장량을 초과하는 것으로 나타났습니다.국물에는 나트륨이 많이 함유되어 있습니다. 예를 들어, 육개장의 나트륨 함량은 1인분에 약 2,900mg, 뼈해장국의 나트륨 함량은 1인분에 약 2,700mg, 된장찌개의 나트륨 함량은 1인분에 약 2,000mg입니다.따라서, 국물을 다 마시게 되면 하루 권장 나트륨 섭취량을 초과할 가능성이 높습니다. 국물을 다 마시는 대신, 국물은 건더기만 먹고 국물은 조금만 마시는 것이 좋습니다. 또한, 국물 대신 물을 많이 마시는 것도 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.23
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