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고사리가 왜 남자들한테 영양면에서 안좋은게 맞는말인가요?
안녕하세요. 고사리는 남성 뿐만 아니라 누구에게나 좋은 영양 성분이 풍부한 식품으로써, 풍부한 단백질로 근육 형성을 돕고, 칼슘은 뼈 건강에 이바지하며, 철분은 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 고사리에는 비타민 C도 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 강화시키는데 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 고사리에는 풍부한 식이섬유도 함유되어 장 건강을 지원합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.13
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믹스커피가 살이찌는이유가 뭘까요?
안녕하세요. 믹스커피에는 설탕과 지방이 포함되어 있는데, 설탕은 칼로리가 높고, 지방은 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.믹스커피 1잔(200ml)에 포함된 설탕의 양은 약 8g, 지방의 양은 약 2g입니다. 하루에 2잔의 믹스커피를 마신다면, 설탕은 약 16g, 지방은 약 4g을 섭취하게 됩니다. (설탕 하루 권장 섭취량 : 25g)또한, 믹스커피는 카페인을 함유하고 있는데, 카페인은 식욕을 촉진할 수 있습니다. 따라서, 믹스커피를 마신 후 식욕이 증가하여 평소보다 많은 음식을 섭취하게 되면, 체중 증가로 이어질 수 있습니다.따라서, 체중 증가를 걱정하는 경우, 믹스커피의 섭취량을 줄이거나, 설탕과 지방이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 믹스커피를 마신 후에는 과식을 피하고, 규칙적인 운동을 통해 체중 관리에 신경 쓰는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.13
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쭈꾸미를 먹으면 피로 회복이 될까요?
안녕하세요. 쭈꾸미를 먹으면 피로 회복에 도움이 될 수 있으며, 쭈꾸미는 문어와 마찬가지로 타우린이 풍부합니다. 타우린은 아미노산의 일종으로, 피로 해소, 숙취 해소, 혈압 조절 등에 도움이 됩니다.그 외에도, 쭈꾸미는 단백질, 비타민, 식이섬유 등이 풍부한 식품이기 때문에, 영양적으로도 우수하며, 쭈꾸미의 쫄깃한 식감과 짭짤한 맛은 입맛을 돋우는데 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.10.13
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매끼니를 김밥으로 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 매끼니를 김밥으로 먹어도 괜찮습니다만, 영양실조를 예방하기 위해서는 김밥에 양배추 샐러드, 닭가슴살, 바나나를 추가하는 것처럼 다양한 식재료를 섭취하면서 다양성을 주시는 것이 좋습니다 일반 김밥 한 줄에는 쌀, 단무지, 김, 어묵, 계란, 참치, 마요네즈 등이 들어있습니다. 쌀은 탄수화물, 단무지는 식이섬유, 김은 비타민 A, 어묵은 단백질, 계란은 단백질과 비타민, 참치는 단백질과 오메가-3 지방산, 마요네즈는 지방과 탄수화물을 제공합니다.양배추 샐러드는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하고, 닭가슴살은 단백질이 풍부하며, 바나나는 탄수화물과 식이섬유가 풍부합니다. 따라서, 이러한 식재료를 추가하면 영양적으로 더 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.또한, 김밥을 먹을 때는 몇가지의 사항을 유의하는 것이 좋습니다. 김밥을 너무 많이 먹지 않도록 하고, 김밥을 먹고 나서 과일이나 채소를 추가로 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 물이나 우유를 충분히 마셔 수분 및 단백질을 보충하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.10.13
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우유와 요거트 성분은 다른가요?
안녕하세요. 요거트는 우유를 발효시켜 만든 식품이기 때문에, 우유와 완전히 다른 성분은 아닙니다만, 요거트는 우유와 비교하면 일부 차이점이 있습니다. 유당 함량이 낮아집니다.우유에는 유당이라는 당분이 함유되어 있는데, 유당을 분해하는 효소가 부족한 사람은 우유를 마시면 설사, 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 요거트는 우유를 발효시키는 과정에서 유산균이 유당을 분해하여 소화 흡수를 돕기 때문에, 우유를 마시면 소화 장애가 생기는 사람도 요거트를 섭취할 수 있습니다.칼슘 함량이 증가합니다.요거트는 우유와 비교하여 칼슘 함량이 증가하며, 유산균이 우유의 칼슘을 더욱 잘 흡수할 수 있도록 도와주기 때문입니다.단백질 함량이 증가합니다.요거트는 우유와 비교하여 단백질 함량이 증가하며, 유산균이 우유의 단백질을 분해하여 소화 흡수를 돕기 때문입니다.비타민 B군 함량이 증가합니다.요거트는 우유와 비교하여 비타민 B군 함량이 증가합니다. 유산균이 우유의 비타민 B군을 생성하기 때문입니다.프로바이오틱스 함량이 증가합니다.요거트는 유산균이 살아있는 발효식품이기 때문에, 프로바이오틱스 함량이 높아지게 되며, 장 건강에 도움을 주는 유익균으로 역할을 합니다. 따라서, 우유에 대해 몸에 좋다, 안 좋다는 의견이 갈리는 경우에도, 요거트는 우유의 단점을 보완하고 장점은 더욱 높여주는 식품이라고 할 수 있습니다.그러나, 요거트도 과다 섭취하면 설사, 복통 등의 증상이 나타날 수 있으므로, 하루 1-2회, 1회 100g 정도의 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.13
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키위를 먹으면 어떤 영양분이 많은가요?
안녕하세요. 골드 키위는 다양한 영양 성분이 풍부한 과일로써,비타민 C: 면역력 강화, 피부 건강, 콜라겐 생성칼륨: 혈압 조절, 나트륨 배출식이섬유: 장 건강 개선, 배변 활동 원활엽산: 임산부에게 중요, 태아 신경관 결손 예방비타민 E: 항산화, 피부 건강, 면역력 강화골드 키위의 대표적인 효능으로는, 면역력 강화: 비타민 C가 면역 세포의 기능을 향상시켜 면역력 강화에 도움이 됩니다.피부 건강 개선: 비타민 C가 피부 세포의 재생을 촉진하고, 피부 탄력을 유지하는데 도움이 됩니다.혈압 조절: 칼륨이 나트륨 배출을 촉진하여 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.다이어트 효과: 식이섬유가 포만감을 주어 식욕을 억제하고, 다이어트에 도움이 됩니다.골드 키위는 과일 중에서도 비타민 C 함량이 가장 높기 때문에, 피로회복, 면역력 강화, 혈관 건강 등에 도움이 됩니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.13
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식이 조절이 아토피 피부 개선에 도움이 될까요?
안녕하세요.식이 조절은 아토피 피부 개선에 도움이 될 수 있습니다. 아토피 피부는 피부 장벽이 약해져 외부 자극에 쉽게 반응하여 염증이 발생하는 질환으로써, 식이 조절을 통해 피부 장벽을 강화하고 염증을 줄이면 아토피 피부 개선에 도움이 될 수 있습니다.우선적으로는, 아토피 피부 개선을 위해서는 건강한 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 신선한 채소와 과일, 통곡물, 저지방 단백질 등을 충분히 섭취해야 합니다. 또한, 충분한 수분을 섭취하는 것도 중요합니다.그리고, 유산균은 장 건강을 개선하고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있기 때문에, 유산균이 함유된 식품이나 유산균 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.10.13
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김에 들어 있는 영양성분을 알고 싶어요
안녕하세요. 김에는 다양한 영양성분이 있으며, 100g당 20kcal로 칼로리가 낮고, 비타민 A, B1, B2, C, E, K, 칼슘, 철분, 요오드, 식이섬유 등이 풍부하여 건강에 많은 도움이 됩니다.김의 주요 효능으로는,다이어트: 칼로리가 낮고, 수분과 단백질이 풍부하여 다이어트에 좋습니다.눈 건강: 비타민 A가 풍부하여 눈 건강에 도움이 됩니다.피부 건강: 비타민 C와 E가 풍부하여 피부 건강에 도움이 됩니다.뼈 건강: 칼슘이 풍부하여 뼈 건강에 도움이 됩니다.빈혈 예방: 철분이 풍부하여 빈혈 예방에 도움이 됩니다.면역력 강화: 요오드가 풍부하여 면역력 강화에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.13
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주꾸미의 영양성분이 어떻게 되나요?
안녕하세요. 쭈꾸미는 100g당 45-50kcal로 칼로리가 낮고, 수분과 단백질이 풍부하여 다이어트 식품으로 좋습니다. 또한, 단백질 중에서도 몸의 발육, 성장, 유지에 도움이 되는 필수아미노산이 풍부합니다.쭈꾸미의 대표적인 효능으로는,다이어트: 칼로리가 낮고, 수분과 단백질이 풍부하여 다이어트에 좋습니다.피로회복: 타우린이 풍부하여 피로회복에 도움이 됩니다.혈관 건강: DHA와 EPA가 풍부하여 혈관 건강에 도움이 됩니다.뼈 건강: 칼슘이 풍부하여 뼈 건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.13
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우유를 먹을때마다 배가 불편합니다.
안녕하세요.만약 우유를 섭취할 때 배가 아프다면, 유당불내증을 의심해 볼 수 있습니다. 유당을 분해하는 락타아제 효소 부족으로 인해 소장에서 유당을 소화하지 못하는 것입니다. 유당은 주로 우유에 함유된 당 성분이며 소장에서 분해되어 포도당과 과당으로 변환됩니다. 그러나 유당불내증이 있는 경우, 유당이 완전히 소장에서 분해되지 않고 대장에서 박테리아에 의해 발효되어 복통, 설사, 가스 등의 증상을 유발할 수 있습니다.유당불내증을 예방하기 위해서는 유제품을 적절히 섭취하고, 너무 많은 양의 유제품을 섭취하지 않는 것이 중요하며 요즘에는 유당이 제거된 유제품이 많이 있습니다. 프로바이오틱스 섭취를 고려할 수 있습니다. 마지막으로, 배가 아플 때 유당불내증을 의심한다면, 정확한 진단을 위해 병원을 찾아보시기 바랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.12
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