건강관리
아보카도는 유분기가 많은데 건강식인 이유가뭔가요?
아보카도엔 기름기가 많잖아요 근데 다이어트라떄도 먹고 건강식으로도 먹고 심지어 샐러드로도 먹는데 건강식인 이유가 뭔가요 아보카도의 어떤성분이 어디에 좋은건가요?
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아보카도 같은 경우는 불포화지방산이 많이 들어 있고 칼륨 역시도 풍부 합니다.
그리고 단백질 엽산 비타민A 역시도 풍부하게 들어 있습니다.
안녕하세요.
아보카도는 불포화지방산, 식이섬유, 비타민 A, C, E, B군, 칼륨, 마그네슘, 철분 등이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 조절, 혈관 건강, 피부 건강, 면역력 강화, 다이어트 등에 도움을 줍니다.
그러나, 칼로리가 높고 지방 함량이 높은 편이므로 적당한 섭취가 중요하며, 1/2개 정도가 적절하며, 건강을 증진하면서도 과다 섭취에 주의해야 합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
아보카도는 불포화지방산함유량이 높기때문에 심혈과질환 예방 및 두뇌건강에 도움을 줄 수 있습니다