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답변 내역

복숭아의 영양성분과 효능에 대해 알려주세요.
안녕하세요. 복숭아는 비타민 C, 식이 섬유, 칼륨, 항산화물질 등의 영양성분이 풍부하며, 면역력 강화, 소화 개선, 혈압 조절 등에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 과다 섭취 시 혈당 영향과 알레르기 반응에 주의해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.29
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포도 껍질에도 영양성분이 많이 들어 있나요?
안녕하세요.포도 껍질에는 식이 섬유, 비타민 C, 카테킨 등의 영양성분이 포함되어 있습니다. 일부 연구에 따르면 포도 껍질에는 항산화 물질인 레스베라트롤 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.1. 식이 섬유: 포도 껍질은 식이 섬유를 풍부하게 포함하고 있습니다. 식이 섬유는 소화를 돕고 변비를 완화하는데 도움을 주며, 혈당 조절과 콜레스테롤 관리에도 도움이 됩니다.2. 비타민 C: 포도 껍질은 비타민 C도 함유하고 있습니다. 비타민 C는 면역력 강화와 콜라겐 생성에 중요한 역할을 합니다.3. 카테킨: 포도 껍질에는 카테킨이라는 폴리페놀류가 풍부하게 들어있습니다. 카테킨은 강력한 항산화 효과를 가지고 있어, 세포 손상을 예방하는데 도움을 줍니다.4. 레스베라트롤: 레스베라트롤은 포도 껍질에 있는 다른 중요한 화합물입니다. 이 화합물은 항산화, 항염증, 혈관 보호 효과 등을 가지고 있어 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.포도 껍질에는 다양한 영양성분이 함유되어 있으며, 이들 성분은 건강에 유익한 효과를 가질 수 있습니다. 그러나 포도 껍질을 섭취할 때는 껍질이 깨끗하게 세척되었는지 확인을 하시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.29
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구내염이 자주 나는데 도움이 되는 음식이 있을까요?
안녕하세요.구내염에 도움이 되는 음식과 식습관으로는, 부드러운 음식, 차가운 음식, 소금물로 가글물 씻기, 산성성 음식 피하기, 식사 후 입안 씻기. 이러한 패턴을 따르면 구내염 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.29
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간헐적 단식 은 건강 영양적으로 좋은가요?
안녕하세요.간헐적 단식은 규칙적인 식사를 건너뛰고 하루에 한끼 정도를 섭취하는 다이어트 방법이지만, 이는 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 영양 결핍, 에너지 부족, 혈당 변동 등을 유발할 수 있으며 균형 잡힌 식사와 영양 섭취가 중요합니다. 규칙적인 식사와 영양가 풍부한 다양한 식재료를 섭취하는 것이 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.29
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견과류 하루 권장 섭취량이 어느정도인가요,
안녕하세요. 일반적으로 하루에 권장되는 견과류의 섭취량은 약 한 줌(약 30g) 정도입니다. 하지만, 견과류 종류에 따라 다를 수 있습니다. 예를 들어, 아몬드, 호두, 피스타치오, 잣 등 한 줌 정도가 적당한 양입니다. 그러나 이는 일반적인 가이드라인이며 개인의 신체 상태, 목표 및 활동 수준에 따라 다를 수 있는 점 인지해주세요. 견과류는 영양가가 풍부하지만 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다. 하루 섭취량을 넘지 않도록 주의하며, 다른 식재료와 조화롭게 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 그리고 과자 형태나 과도한 조리나 가공을 피하고, 가능한 한 신선하고 자연 그대로의 견과류를 선택하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.29
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1일 1식을 하면 건강에 이상이 생길까요?
안녕하세요. 1일 1식은 식사를 하루에 한 끼로 제한하는 다이어트 방법입니다. 그러나 부작용이나 건강에 영향을 미칠 수 있으므로 의사나 영양사와 상담하는 것이 중요합니다. 1일 1식을 실행할 때에는 영양균형을 유지하고 식사량을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 신선한 채소, 단백질, 곡류 등을 다양하게 섭취하고, 과도한 식사량을 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.29
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딸기의 영양성분과 효능이 궁금합니다.
안녕하세요.딸기는 맛뿐만 아니라 다양한 영양성분을 함유 하고 있어 인기가 많은 과일입니다. 주요 영양성분으로는 비타민 C, 식이 섬유, 항산화물질, 마그네슘, 칼륨 등이 있으며, 면역 체계 강화, 콜라겐 생성 촉진, 소화 개선, 심혈관 건강 개선 등에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.29
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에프돌려먹는 완제품? 가공육?같은 것이 건강에 많이 안좋은가요?
안녕하세요. 에어프라이어에 돌린 돈까스나 핫윙 가라아게 등을 주로 먹는 것은 편리하지만, 매일 이러한 제품을 섭취하는 것이 건강에 어떤 영향을 미치는지에 대해서는 염두하시는 것을 권장드립니다. 이러한 튀김류는 일반적으로 지방이나 칼로리가 높을 수 있으며, 과도한 튀김 식품의 섭취는 심혈관 질환, 비만, 대사성 질환 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 또한, 고온에서 조리되는 과정에서 유해물질을 형성할 수 있습니다.따라서, 건강을 위해서는 다양한 영양소를 고루 섭취하는 것이 중요합니다. 식사를 다양한 식재료로 구성하고, 신선한 채소, 곡류, 단백질 등을 포함하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.29
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다이어트 할 때 닭가슴살 말고 대체할만한 고기는 어떤게 있을까요?
안녕하세요.다이어트를 할 때는 기름기가 적은 고기를 선택하는 것이 좋습니다. 기름기 없는 부위인 닭가슴살은 일반적으로 다이어트 식단에 많이 포함되는 식재료로써, 비슷한 효과와 선택을 많이 하는 부위는 소고기의 우둔살이나 돼지고기의 뒷다리살과 같은 퍽퍽한 부위도 많이 찾습니다. 이러한 부위는 지방 함량이 낮고 단백질이 풍부하여 영양가를 제공하면서 포만감을 느끼도록 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.29
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우리가 먹는 콜라겐에는 어떤 효능들이 있나요?
안녕하세요. 콜라겐은 피부, 관절, 연조직 등에 풍부한 단백질이며, 닭발이나 돼지껍데기에 많이 함유되어 있습니다. 콜라겐은 피부 건강 개선, 관절 건강 개선, 뼈 건강 개선, 손톱 및 머리카락 강화 등의 잠재적인 효능을 가질 수 있습니다. 그러나 과학적인 연구가 아직 충분하지 않으며, 개인의 신체 반응에 따라 효과는 다를 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.28
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