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답변 내역

성인기와 노년기일 때 어떻게 영양 식단을 바꿔야 하나요?
안녕하세요.성인기와 노년기에는 영양 요구 사항이 다를 수 있습니다. 충분한 단백질 섭취, 칼슘과 비타민 D를 통한 뼈 건강 유지, 철분 요구 사항 충족(특히 여성), 항산화물질 섭취를 통한 면역 체계 강화, 충분한 식이 섬유 섭취를 통한 소화 건강 유지. 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 개별적인 영양 요구 사항이 조정되어야 합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.22
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꿀의 효능과 영양성분이 궁금합니다
안녕하세요.꿀은 다양한 영양성분을 가지고 있으며, 단순한 설탕과는 다릅니다. 주요 성분으로는 다양한 종류의 당류, 비타민, 미네랄, 항산화물질이 포함됩니다. 또한 항균 및 항염 작용을 가질 수 있으나, 개인이 꿀을 약처럼 사용하는 것은 적합하지는 않습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.22
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근육을 위해 닭가슴살 대신 두부를 먹어도 괜찮나요??
안녕하세요. 두부는 단백질의 좋은 원천이며, 근육을 키우는데 도움이 될 수 있습니다. 닭가슴살은 일반적으로 근육을 키우기 위해 권장되는 식품 중 하나입니다. 그러나 두부는 닭가슴살과 비교해 맛과 다양성면에서 더 많은 선택지를 제공합니다. 두부는 비교적 저지방이지만 풍부한 단백질을 제공하기 때문에 단백질 섭취를 위해 닭가슴살 외에도 두부를 섭취하는 것은 괜찮은 대안이 될 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.22
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오메가3가 함유된 음식에는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 오메가-3 지방산을 많이 포함하는 음식으로는 생선(연어, 고등어, 송어, 참치), 견과류(호두, 아몬드, 캐슈너트), 씨앗 및 식물성 오일에 많이 함유하고 있습니다. 이러한 음식을 균형있게 소비하면 좋은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.22
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물은 마시면 맛이 없는데 물 대신 옥수수수염차 마셔도 되나요?
안녕하세요.옥수수수염차의 경우, 항산화 성분과 소염 작용으로 나쁜 콜레스테롤 수치를 조절해주고 좋은 콜레스테 롤 수치를 상승시켜주는 좋은 효능을 가지고 있습니다만, 성질이 차가워서 몸이 찬 사람의 경우에 물 대신하여 과도하게 섭취를 하면 설사 및 순환방애가 발생할 수도 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.22
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문어에는 어떤 영양소가 풍부한가요?
안녕하세요. 문어는 단백질, 무기질, 오메가-3 지방산 등의 영양소가 풍부하며 피로회복에 도움이 됩니다. 또한 혈액생성, 뼈건강, 면역력 강화 등의 효능이 있으며 다양한 방법으로 요리하야 섭취하실 수도 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.22
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저녁 늦게 먹어도 좋을 만한 음식이 있을까요?
안녕하세요.늦은 시간에 먹을 수 있는 가벼운 식사를 선택하는 것이 좋습니다. 추천하는 음식은 채소와 단백질을 함께 섭취하는 샐러드, 샌드위치나 라이스 볼, 스무디나 요거트등입니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 건강한 간식 선택이 중요합니다. 영양을 고려하며 적절한 식습관을 유지해야 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.22
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꼭 아침을 먹어야 건강해지나요?
안녕하세요. 아침 식사는 건강한 식습관의 중요한 부분이지만, 개인의 식사 스케줄과 신체 상태에 따라 유연하게 조절할 수 있습니다. 중요한 점은 올바른 영양소를 적절한 시기에 균형있게 섭취하는 것입니다. 그러나 일부 사람들은 아침 식사를 거르는 것이 불편하거나 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 아침 식사는 에너지를 공급하고 신진 대사를 촉진하며, 올바른 영양소 섭취를 도와줍니다. 만약 아침을 건너뛰는 것이 불편하거나 건강에 부정적인 영향을 주는 것 같다면, 간식을 추가하여 영양소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.요약하자면, 아침 식사를 건너뛰더라도 점심과 저녁을 제때에 섭취하고 영양가 있는 음식을 선택한다면 건강을 유지할 수 있습니다. 그러나 개인의 식사 스케줄과 신체 상태에 따라 유연하게 조절하고, 만약 아침 식사를 거르는 것이 불편하거나 건강에 부정적인 영향을 준다면 다른 대안을 고려하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.22
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살찌울때 단백질과 탄수화물중에 중요한게 무엇인가요?
안녕하세요. 운동 및 헬스 보충제에서 탄수화물과 단백질은 모두 중요한 영양소입니다. 탄수화물은 운동에 필요한 에너지를 제공하고, 단백질은 근육의 구성 요소로서 회복과 성장에 중요합니다. 최적의 결과를 얻기 위해서는 개인의 목표와 신체 상태에 따라 적절한 탄수화물과 단백질의 비율을 고려하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.22
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오징어의 어떤영양성분이 몸에좋은 효능이있나요?
안녕하세요.오징어는 고단백 식품으로, 단백질을 풍부하게 포함하고 있습니다. 또한 철, 칼슘, 인, 아연 등의 다양한 미네랄도 함유하고 있습니다. 철은 혈액에 산소를 운반하고 에너지 생산에 중요한 역할을 하고, 칼슘은 뼈와 치아의 건강을 유지하는데 필요하며, 인은 세포 구조와 에너지 저장에 관여합니다. 아연은 면역 기능을 강화하고 세포 분열과 성장을 지원합니다.또한 오징어는 오메가-3 지방산인 DHA와 EPA를 포함하고 있습니다. 이는 심혈관 건강을 촉진하고 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.22
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