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답변 내역

단백질을 과다 섭취할 경우, 체내에 다 흡수 못한 단백질은 지방으로 가나요?
안녕하세요. 과도한 단백질 섭취는 지방으로 전환될 수 있으나, 적절한 단백질 섭취와 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 하루에 섭취해야 할 단백질 양은 개인의 신체 활동 수준, 나이, 성별에 따라 다를 수 있으며, 성인 남성은 약 50~60g, 성인 여성은 약 40~50g의 단백질 섭취를 권장하고 있습니다.과도한 단백질 섭취는 지방으로 전환될 수 있으며, 개인의 건강 상태와 목표에 맞게 식단을 조절하는 것이 중요한 부분입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.14
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라면이 정말 몸에 나쁜건가요 알려주세요
안녕하세요. 라면은 고열량, 고나트륨, 고지방의 식품으로 알려져 있습니다. 이러한 요소들이 과다하게 함유되어 있을 수 있어 지나친 섭취는 건강에 나쁠 수 있습니다. 그러나 라면을 절대적으로 나쁜 음식으로 분류하기는 어렵습니다. 라면에는 탄수화물, 단백질, 일부 미네랄, 비타민 등이 포함되어 있습니다. 그리고 최근에는 다양한 종류의 라면이 개발되어 영양소 함량이나 성분이 조정되어 더욱 다양한 옵션이 제공되고 있습니다. 일부 라면 제품은 영양소 함량이 풍부하도록 추가 재료를 포함할 수도 있습니다. 라면은 가공식품으로서 과도한 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있지만, 적절한 양을 섭취하고 다양한 영양소를 함께 섭취할 수 있다면 단순히 나쁜 음식으로만 분류할 수는 없습니다. 개인의 식단과 건강 상태에 따라 라면의 섭취 여부와 양을 결정하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식단을 유지하고, 다양한 음식과 영양소를 함께 섭
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.14
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아메리카노 톨사이즈로 몇잔정도가 하루에 적당할까요?
안녕하세요.커피의 적정 섭취량은 개인에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 하루에 3~4잔의 커피 섭취가 중등도의 카페인 섭취로 간주됩니다. 이는 대부분의 사람들에게 일상적인 업무에 도움을 줄 수 있습니다.카페인이라는 자극제가 중추신경계를 자극하여 집중력을 향상시킬 수 있습니다. 적정량의 커피 섭취는 개인마다 다르지만, 지나치게 많은 커피를 섭취하면 신체적으로나 정신적으로 불편을 초래할 수 있습니다. 또한 카페인의 영향으로 잠을 잘 못자는 등의 부작용이 나타날 수 있으므로, 개인의 민감도와 건강 상태를 고려하여 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.14
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아침마다 바나나를 먹고 다니는데, 바나나는 어떤 성분으로 되어 있길래 변비에 안좋다고 하는건가요?
안녕하세요. 바나나는 식이섬유와 평형적인 칼륨을 함유하고 있는 과일입니다. 일반적으로 식이섬유는 장 건강을 촉진하고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 드물게 바나나를 섭취하는 일부 사람들은 바나나를 먹은 후 변비 증상을 경험할 수 있습니다. 바나나를 과도하게 섭취하면 대량의 식이섬유를 일시적으로 섭취하게 되어 변비 증상을 유발할 수가 있습니다. 또한, 일부 사람들은 바나나에 대해 불응과민 반응을 보일 수 있으며, 이로 인해 소화 문제가 발생할 수 있다고 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.14
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생과일이나 말린과일이나 영양분은 같나요?
안녕하세요. 생과일과 말린 과일은 약간 다른 특징과 영양소 함량을 가지고 있습니다. 신선한 생과일은 수분과 식이섬유를 풍부하게 포함하고 있으며 비타민, 미네랄, 항산화물질 등의 영양소가 보존됩니다. 반면 말린 과일은 수분이 제거되어 수분 함량이 적고 농축된 형태로써, 일부 영양소는 여전히 존재합니다. 하지만 부피가 작고 섭취하는 양이 적다고 생각을 하여 과도하게 섭취할 가능성이 높기 때문에 주의가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.13
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두유를 너무 많이 먹으면 어떻게 되나요?
안녕하세요.두유는 맛도 좋고 영양가도 높아 많은 사람들이 선호하는 음료수입니다만, 다른 것들도 마찬가지이지만 많이 섭취를 하면 안좋은 영향을 끼칠 수도 있습니다. 1. 칼로리 및 당분: 두유에는 당분이 포함되어 있어 과도한 섭취를 하면 칼로리 우려가 있습니다. 과도한 섭취는 체중 증가에 영향을 줄 수 있으므로 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.2. 인슐린 반응: 두유에는 체내에서 인슐린 반응을 유발할 수 있는 락토스가 포함되어 있습니다. 이는 혈당 수준을 높일 수 있으므로, 당뇨병이나 혈당 조절에 문제가 있는 경우에는 적절한 섭취량을 고려해야 하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.13
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고기를 너무 자주 먹으면 영양 성분이 더 안 좋을 수도 있나요?
안녕하세요.적당한 양의 고기를 섭취하면 영양성분을 공급받을 수 있습니다만, 지나친 고기 섭취는 과도한 지방을 섭취할 수 있고 가공된 고기를 섭취하신다면, 추가적인 성분을 섭취할 수 있으므로 주의해야 합니다. 신선한 고기를 선호하고 적절한 조리 방법을 선택하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.13
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식이섬유가 풍부한 채소에는 뭐가 있을까요?
안녕하세요.식이섬유가 풍부한 음식은 귀리, 현미, 보리, 통밀과 같은 곡물, 녹색 잎채소, 브로콜리, 당근, 양파와 같은 채소, 그리고 사과, 배, 오렌지, 파인애플과 같은 과일입니다. 식이섬유는 소화를 도와 장건강을 촉진하고 변비 예방에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.13
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저녁 자기전 먹고 자면 좋은 음식은 어떤게 있나요?
퇴근 후 늦은 저녁에 식사를 하고 나서는 소화 시간을 고려해야 합니다. 소화가 느릴 경우 잠을 자기 전까지 음식이 소화되지 않을 수 있고, 이는 수면을 방해할 수 있습니다. 1. 가벼운 단백질: 닭 가슴살, 생선, 계란 흰자 등은 소화가 비교적 쉽고 가벼운 단백질입니다. 이런 식품은 에너지를 공급하면서도 수면을 방해하지 않습니다.2. 채소와 과일: 신선한 채소와 과일은 소화에 도움이 되는 식이섬유를 제공합니다. 이를 통해 소화가 원활하게 이루어지며, 수면에 영향을 주지 않습니다.3. 경미한 탄수화물: 흰 쌀보다는 현미, 귀리, 고구마와 같은 복합 탄수화물을 선택하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.13
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콜라겐이 풍부한 음식에는 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요.콜라겐은 피부 탄력과 건강에 중요한 역할을 하는 단백질입니다. 일부 음식은 콜라겐을 포함하거나 콜라겐 생성에 도움을 주는 영양소를 함유하고 있습니다. 동물성 단백질인 고기, 생선, 달걀 등과 식물성 단백질인 콩, 콩나물, 녹색 잎 채소, 열매류 등은 콜라겐을 풍부하게 함유하고 있습니다. 콜라겐 섭취는 피부 건강을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.13
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