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답변 내역

고혈압에 좋은 음식은 어떤것들이 있나요?
안녕하세요.- 저나트륨 식단: 고혈압은 과다한 나트륨 섭취와 관련이 있으므로 식사 중에 섭취하는 나트륨 양을 제한하는 것이 좋습니다. 가공 식품, 소금이 많이 든 음식, 냉동식품 등의 섭취를 줄이고, 대신 신선한 과일, 채소, 식물성 단백질 등을 섭취해 주는 것을 권장드립니다. - 과일과 채소: 신선한 과일과 채소는 식이섬유와 항산화물질이 풍부하여 혈압 관리에 도움을 주기에, 과일과 채소를 다양하게 섭취하고 가능한 한 신선한 상태로 섭취하는 것을 권장드립니다. - 식이섬유: 곡물, 견과류, 콩, 채소 등 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하면 혈압 관리에 도움이 됩니다. 소화를 지연시켜 혈당과 혈압 상승을 완화시키는 효과가 있습니다.- 건강한 지방: 트랜스지방과 포화지방의 섭취를 제한하고, 대신 단일 불포화지방과 다중 불포화지방을 함유한 식품을 선택하는 것을 추천드리며, 식물성 기름, 어류, 견과류 등이 좋은 선택지입니다. - 저지방 단백질: 고지방 육류보다는 저지방 단백질인 가금류, 생선, 콩, 콩나물 등을 섭취하는 것이 좋습니다.- 건강한 탄수화물: 당분이 많은 음식을 줄이고, 식이섬유와 영양소가 풍부한 전체곡물을 포함한 건강한 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.10
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다이어트를 할 때 생선을 쪄먹는 식단도 다이어트에 도움이 되나요?
안녕하세요. 고등어를 다이어트 식단에 포함시키는 것은 좋은 선택일 수 있습니다. 고등어는 단백질이 풍부하고 지방 함량이 높은 어종으로, 다이어트 식단에서 단백질 공급원으로 활용될 수 있습니다. 다이어트 중에는 단백질 섭취가 근육을 유지하고 포만감 유지에 도움을 줄 수 있으므로 고등어를 쪄서 먹는 것은 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.10
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혈압에 도움되는 식단이 어떤게 있을까요?
안녕하세요.신선한 과일과 채소를 다양하게 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 바나나, 사과, 오렌지와 같은 과일과 브로콜리, 시금치, 당근 등의 채소는 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다.또한, 혈압을 조절하기 위해 전분류 식품인 감자, 고구마, 옥수수, 쌀 등이 전분류 식품 섭취를 추천하며, 혈압을 낮추는데 도움이 되는 활성 성분이 포함되어 있어 양파와 마늘을 식단에 추가하는 것도 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산도 도움이 되는데, 풍부한 어류는 혈압을 관리하는데 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 참치, 연어, 고등어 등이 도움이 됩니다. 간식류로는 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류에는 건강에 좋은 지방과 미네랄이 함유되어 있어 혈압 관리에 도움을 줄 수 있습니다.마지막으로는, 저지방 우유, 요거트, 치즈 등의 낮은 지방 유제품은 칼슘과 단백질을 공급하면서도 혈압을 관리할 수 있고 귀리, 현미, 보리, 콩류와 같은 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취를 추천드립니다. 소금 섭취를 제한하고 식단에 풍부한 물을 포함시키는 것도 혈압 관리에 도움이 되니, 유의해주세요.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.10
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빈혈에 좋은 영양식단좀 알려주세요
안녕하세요. 간편하게 빈혈에 도움이 되는 식단을 구성할 수 있습니다. 철분 풍부한 식품인 녹색 잎 채소, 콩류, 곡류, 닭고기 및 양고기 등이 좋습니다. 또한 비타민 C를 함께 섭취하여 철분 흡수를 촉진하는 과일이나 씨리얼을 선택할 수 있습니다. 그리고 추가적으로는 빈혈 개선을 위해 충분한 수면과 휴식, 정기적인 운동, 스트레스 관리도 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.10
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눈 주변이 떨릴 때가 있는데 어떤 음식을 섭취해야 할까요?
안녕하세요.마그네슘을 보충하려면 견과류, 녹색 채소, 바나나, 우유 및 유제품, 곡류, 견과류 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 음식들은 마그네슘을 풍부하게 포함하고 있어서 몸에 필요한 미네랄을 보충할 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.10
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증류수를 먹는 것이 건강에 좋은지 궁금합니다.
안녕하세요.증류수는 물을 증류하여 미네랄과 다른 불순물을 제거한 뒤 얻는 순수한 물입니다. 증류수는 미네랄 함량이 낮은 편이기 때문에 장기간에 걸쳐 증류수만을 섭취하는 경우에는 미네랄 부족의 가능성이 있습니다. 일반적으로 권장되는 것은 신선한 미네랄을 포함한 식수를 섭취하는 것입니다. 물에는 필요한 미네랄이 함유되어 있기 때문입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.10
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비타민C 먹고나서 왜소변이~?
안녕하세요.비타민 C 섭취 후 소변이 노랗게 나오는 것은 일반적인 현상입니다. 비타민 C는 물에 용해되는 성분이므로 체내에서 필요한 양을 흡수한 후 남은 양은 소변으로 배출되는 것으로 비타민 C의 체외 배출이 잘 일어나고 있다는 것으로 생각하시면 됩니다. 보통 하루에 필요한 비타민 C의 양은 상대적으로 적은 편이기 때문에 일반적인 비타민 C 제품을 한 알만 먹어도 충분히 흡수됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.10
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다이어트할때 탄수화물은 얼마나 섭취해야 하나요?
안녕하세요. 다이어트에서의 탄수화물 섭취량은 개인의 목표와 신체 상태에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로는 일일 칼로리의 40-60% 정도를 탄수화물에서 공급하는 것이 권장됩니다. 하지만 이는 개별적인 상황에 따라 조절되어야 합니다. 예를 들어, 저탄수화물 다이어트를 진행하는 경우에는 탄수화물 섭취를 낮추는 경우가 있을 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.10
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은행 열매에는 어떤 성분이 들어 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 아미그달린이라는 독성으로 인하여 과도한 섭취나 부적절한 처리로 인해 중독 증상을 일으킬 수 있습니다.일반적으로 은행 열매는 생으로 섭취되지 않으며, 특정 처리과정을 거쳐 독성을 제거한 후에 사용됩니다. 이 과정에서 아미그달린은 분해되고, 음식으로 사용되는 은행 잎이나 씨앗은 일반적으로 안전하게 섭취됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.10
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콩나물이 키가 크게 해준다는 말이 있는데 맞을까요
안녕하세요. 콩나물은 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등을 함유하여 성장과 발달에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 단순히 콩나물만을 많이 먹는다고 키가 빠르게 성장하는 것은 아니며, 키는 유전적인 요소와 개인의 성장 발달 과정에 의해 결정됩니다. 균형 잡힌 식단과 건강적인 생활 습관을 유지하는 것이 중요하다고 보여집니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.06.10
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