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답변 내역

다이어트할때 과일이 적이라는데 사일인가요?
안녕하세요.질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 과일은 건강에 좋은 영양소와 식이섬유를 제공하지만, 일부 과일에는 과당이 포함되어 있습니다. 과당은 당류의 일종으로 단순한 형태의 설탕입니다. 과당은 에너지원으로 활용되지만, 과다한 섭취는 칼로리 섭취를 증가시키고 체중 증가를 초래할 수 있습니다.과일에는 식이섬유, 물, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 함께 포함되어 있어, 과일을 밥 대신으로 선택하는 것은 일반적으로 건강에 이로운 선택입니다만, 다이어트 목적을 위해서는 과일의 섭취량을 적절하게 조절해야 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.05
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설탕을 많이 먹으면 몸에 오떤 변화가 생기나요?
안녕하세요.과다한 설탕 섭취는 다음과 같은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 비만, 대사 이상, 치아 문제, 심혈관 질환 위험, 혈당 조절 문제, 영양 섭취 부족. 따라서 설탕이 많이 들어있는 음식을 과도하게 섭취하는 것은 건강에 해로울 수 있으므로 적절한 섭취를 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.05
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포화 지방산과 불포화 지방산의 근본적인 차이점은 무엇인가요?
안녕하세요.포화 지방산과 불포화 지방산은 지방의 구성 요소인 지방산의 종류를 나타냅니다. 포화 지방산은 모든 탄소 원자에 수소가 포화되어 있는 단일 결합을 가지고 있으며, 동물성 기름과 지방에 주로 포함됩니다. 과도한 포화 지방산 섭취는 콜레스테롤 수치와 심혈관 질환 위험을 증가시킬 수 있습니다. 불포화 지방산은 두 개 이상의 이중 결합을 가지고 있으며, 주로 식물성 기름과 지방, 해조류, 견과류에 포함되어 있습니다. 불포화 지방산은 혈액 순환에 도움을 주는 경향이 있습니다. 균형 잡힌 식단에서 불포화 지방산을 섭취하는 것이 건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.05
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육류(소고기,돼지고기)를 섭취하지 않고 단백질을 정상적으로 섭취하려면 어떤 식재료나 식단이 필요할까요?
안녕하세요.동물성 단백질을 대체하기 위해서는 식물성 단백질이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 1. 식물성 단백질: 콩, 렌즈 콩, 콩나물, 콩국수, 두부, 시금치 등이 단백질을 풍부하게 함유하고 있습니다.2. 해조류: 김, 다시마, 미역 등의 해조류는 단백질과 다양한 영양소를 제공합니다. 샐러드, 스프, 구이 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.이러한 식재료를 활용하여 단백질을 충분히 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.05
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다이어트 쉐이크에 견과류를 넣으면 영양에 더 좋은가요?
안녕하세요. 견과류는 다이어트에 많은 이점을 제공할 수 있는 건강한 영양소를 함유하고 있습니다. 견과류에는 단백질, 식이섬유, 건강 지방 등이 풍부하게 포함되어 있어 영양성분을 공급하면서 포만감을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.다이어트 쉐이크에 견과류를 갈아서 넣는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 견과류는 쉐이크에 풍부한 영양성분과 특색있는 식검을 추가해줄 수 있습니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질을 공급하므로 에너지를 제공하면서도 금식을 방지하고 근육을 보호하는데 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.05
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다이어트중 저칼로리 소스는 먹어도 되나요?
안녕하세요. 다이어트 중에 저칼로리 소스를 사용하는 것은 좋은 선택일 수 있습니다. 저칼로리 소스를 사용하면 음식을 맛있게 즐기면서 상대적으로 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 하지만 다이어트에 있어서 소스의 종류와 함량을 적절히 고려하는 것이 중요합니다. 그러나 소스를 많이 섭취하면 물론 칼로리 섭취가 증가할 수 있으므로 적당한 양을 유지하시기 바랍니다. 건강한 식단과 탄단지 균형을 유지하면서 적절한 양의 저칼로리 소스를 사용하면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.최대한 음식은 맛있게 드시면서 많이 운동하시면서 건강한 다이어트 하시면 좋겠습니다!
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.05
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혈관 건강에 좋은 식단에는 어떠한 것들이 있을까요??
안녕하세요. 균형 잡힌 식단을 유지하면서 과일, 채소, 곡물, 단백질을 포함하여 섭취하시는 것이 도움이 되며, 지방을 섭취하는 경우에도 포화지방과 트랜스 지방을 최소화하고, 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방을 함유하는 식품을 선택하는 것이 많은 도움이 됩니다. 그리고 중요한 것이, 과도한 염분 섭취를 피하고, 식단에서 소금의 양을 생각하면서 드시는 것이 도움이 됩니다. 또한, 흡연과 과도한 음주, 고지혈증과 당뇨병 관리 등의 위험 요인을 제거해주는 것이 좋으며, 더불어 꾸준한 신체 활동을 유지하고, 건강체중을 유지하도록 노력해주시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.05
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탄수화물 식단으로는 다이어트 어렵나요?
안녕하세요. 다이어트를 할 때 밥과 빵을 제어하면서 섭취하는 것이 가능합니다. 중요한 것은 적절한 제어와 균형 있는 식단을 유지하는 것입니다. 먹는 양을 조절하거나 대체 식품을 선택하여 다양한 식단을 구성할 수 있습니다. 백미밥 대신하여 잡곡밥, 현미밥으로 대체를 해주시거나 일반 밀가루 빵을 통밀빵이나 통곡물, 귀리빵 등을 선택해주시는 것도 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.05
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다이어트 식단은 닭가슴살만 먹으면 안되나요?
안녕하세요. 닭가슴살은 저지방, 고단백 식품으로 알려져 있지만, 닭가슴살만을 먹는다면 영양에 문제가 생길 수 있습니다. 다이어트 식단에서는 닭가슴살을 포함시키되, 다른 식재료와의 다양성을 유지하여 비타민, 미네랄, 식이섬유 등의 영양소 섭취를 보장해야 합니다. 균형 잡힌 식단을 구성하기 위해 채소, 곡물, 과일, 기타 단백질 공급원도 함께 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.05
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1일 1식하는 식단 건강에 괜찮을가요?
안녕하세요. 하루에 한 끼만 먹는 다이어트는 단기적으로 체중 감량을 이룰 수 있지만, 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 균형 잡힌 식단은 신체에 필요한 영양소를 제공하고 건강을 유지하는 데 중요합니다.하루 한 끼만 먹는 다이어트는 식이 다양성과 영양소 섭취를 충분히 보장하지 못할 수 있으며, 기능 저하, 영양 결핍, 에너지 부족, 신체의 스트레스 증가와 같은 문제를 초래할 수 있습니다. 건강하고 지속 가능한 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 식단과 적절한 칼로리 섭취, 다양한 영양소의 섭취, 적절한 운동, 충분한 수면과 휴식이 필요합니다. 극단적인 다이어트는 건강을 해치는 위험이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.05
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