감기에 좋은 식사가 있을까요?

Question

감기기운이 급올라와서 약을 먹어도 확 나아지지 않네요 ㅜ 목소리가 가고, 열이 나고, 콧물이 심하고 기침이 나오는데

식사를 든든히 챙겨먹고 푹쉴계획으로

좋은 식사가 있을까요?

삼계탕을 먹으려고 했더니 이미 감기가 걸린상태에서는

삼계탕의 닭이나 인삼등이 열성이라 오히려 열을 높인다고 안좋다고 하더라구요

죽외에 식사류로 괜찮은것이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

인삼 등을 넣지않고 끓인 닭죽이나 참치죽 소고기죽 등을 추천드립니더.

추가적으로 비타민C 등을 과일을 통해 보충하시길 바랍니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

감기에 좋은 음식으로는 소화가 잘되는 스프가 좋으며

콩나물국이나 달걀찜 그리고 표고버섯을 달인 물등이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 천아연 영양사입니다.

감기에는 비타민이 들어있는 채소와 과일을 먹는 것이 좋습니다

그리고 달걀노른자 녹황색 채소등 목이나 코의 점막 저향력을 강화시켜주는 비타민a를 가지고 있어서 도움이 됩니다.

등 푸른 생선이랑 닭고기 또한 감기에 좋은 음식이예요!

Answer 4

안녕하세요.

감기에 걸렸을 때는 음식으로 기력을 보충해주는 것이 좋습니다. 추천할만한 음식으로는,

따뜻한 국물

따뜻한 국물은 몸을 따뜻하게 해주고 면역력을 높이는데 도움이 됩니다. 파를 넣은 콩나물국, 미역국, 해장국 등이 좋습니다.

비타민 C가 풍부한 과일

비타민 C는 면역력을 높이는데 도움이 됩니다. 오렌지, 레몬, 딸기, 키위, 귤 등이 좋습니다.

단백질이 풍부한 음식

단백질은 면역력을 높이는데 필요한 영양소입니다. 닭고기, 생선, 달걀, 두부 등이 좋습니다.

수분이 풍부한 음식

감기 증상으로 인해 수분 손실이 많아집니다. 충분한 수분을 섭취하여 탈수를 예방해야 합니다. 물, 과일주스, 차 등이 좋습니다.

또한, 감기에 걸렸을 때는 충분한 휴식과 영양 섭취가 중요합니다. 푹 쉬면서 좋은 음식을 섭취하면 빨리 회복하실 수 있을 것입니다.