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답변 내역

하루에 한끼를 꼭 라면으로 먹는것은 식단에 좋지 않나요?
안녕하세요. 하루에 한 끼 라면을 먹는 것은 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 라면은 편리한 식사 옵션이지만, 일반적으로 고열량, 고나트륨, 고지방, 낮은 영양소 함량을 가지고 있습니다. 오랜 기간 동안 지속적으로 라면을 섭취하면 영양결핍, 비만, 고혈압 등의 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.05.28
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우리의 주식인 김치에는 어떤 효능이 있나요?
안녕하세요. 김치는 발효과정을 거쳐 유산균을 공급하고 소화기능을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 영양소를 비롯하여 항산화 작용을 하며, 면역 시스템을 강화하는 효과가 있을 수 있습니다. 김치는 소화와 식욕을 개선하는 역할도 할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.28
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70대 어르신이 통풍이 심하다고 하는데, 식단 구성을 어떻게 해야할까요?
통풍을 예방하거나 관리하기 위해 추천되는 음식과 식습관 개선이 필요합니다. - 저지방 유제품저지방 우유, 요구르트, 치즈 등 저지방 유제품은 통풍 관리에 도움이 될 수 있습니다.- 과일과 채소 (특히 베리류, 체리, 오렌지, 레몬, 브로콜리, 당근 등)신선한 과일과 채소는 항산화제와 식이섬유를 풍부하게 공급해주어 통풍 관리에 도움이 될 수 있습니다.- 신선한 해산물 (특히 연어, 참치, 고등어 등)저지방 단백질과 오메가-3 지방산을 제공하여 통풍 관리에 도움이 될 수 있습니다.- 곡류 및 견과류 (귀리, 현미, 콩류, 아몬드, 호두 등)- 충분한 수분 섭취 (물)- 천연 발효 식품 (요구르트, 발효 양파, 발효 대파 등)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.27
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육류를 매일 섭취하면 몸에 무리가 오나요?
안녕하세요. 육류의 섭취 빈도는 개인의 식습관, 건강 상태, 영양 요구량 등에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 건강한 성인을 기준으로 살 때, 일주일에 적어도 2-3회 이상의 육류 섭취가 권장됩니다. 이는 단백질, 철분, 아미노산 등을 충분히 섭취하기에 바람직합니다. 그러니 과도한 포화지방을 함유한 부위를 많이 먹게 되면 혈관이나 체중 증가를 유발할 수가 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.05.27
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속이 약하고 위염으로 속쓰림이 심합니다.
안녕하세요. 위염 증상이 있는 분은 식습관을 개선하는 것이 도움이 됩니다. 소량의 식사를 여러 번에 나눠서 섭취하는 것이 좋고 기름진 음식, 튀긴 음식, 고지방 음식을 제한 하는 것이 좋으며, 강한 양념이나 향신료를 사용한 음식은 위염을 악화시키게 됩니다. 또한, 과도한 커피, 탄산음료, 알코올은 도움이 되지 않으며, 식사 후 바로 누워서 잠자리에 들지 말고 일정한 시간 동안은 활동해주시는 것이 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.27
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건면이 다이어트에 도움이 될까요?
안녕하세요. 튀긴 라면의 면과 건조한 라면의 면은 다를 수 있습니다.튀긴 라면의 면은 일반적으로 더 바삭하고 살짝 기름진 특징이 있습니다. 열량도 다소 높고요. 면을 튀길 때 사용되는 기름으로 인해 발생합니다. 라면 자체가 스프에 나트륨과 열량으로 좋지 않기는 하지만, 건면근 조금의 열량을 낮출 수는 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.27
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다이어트할때 아메리카노는 먹어도 되나요?
안녕하세요.다이어트 중에 아메리카노 커피를 섭취하는 것은 좋은 이로움이 있습니다. 아메리카노 커피 자체는 칼로리가 거의 없기 때문에 다이어트 중에 마실 수 있는 음료로써, 카페인이 함유되어 있습니다. 카페인은 신진대사를 촉진시키고 에너지 수준을 높일 수 있으며, 운동 성능을 향상시키기도 합니다. (각성효과) 이러한 효과는 다이어트를 할 때에도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 카페인은 개인의 체감도와 건강 상태에 따라 다르게 작용할 수 있으므로, 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.27
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간에 좋은 음식 소개해주세요!!!
안녕하세요. 간건강에 좋은 음식은 다양한 종류가 있습니다. 일반적으로 간 건강을 지키기 위해서는 과일, 채소, 견과류, 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 아보카도, 브로콜리, 당근, 녹색잎채소, 호박 등의 채소가 간건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 녹차, 오메가-3 지방이 풍부한 해산물, 올리브 오일, 연어, 고등어 등의 식품도 간건강을 증진시키는데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 개인의 식습관과 건강 상태에 따라 적절한 식단을 설정하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.27
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다이어트하는데 탄수화물을 얼마나 먹어야 하나요?
안녕하세요. 다이어트에서 바람직한 탄수화물 섭취량은 개인에 따라 다를 수 있지만, 저탄수화물 다이어트에서는 하루에 20-50g의 탄수화물을 섭취하는 것이 권장됩니다. 보통 수준의 다이어트에서는 하루에 50-150g의 탄수화물을 먹을 수 있고, 균형 잡힌 다이어트를 위해서는 일반적인 건강 권장 섭취량을 고려할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.27
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사무실에서 쉽게 먹는 인스턴트 커피 어떤가요?
안녕하세요. 질문자님깨서 말씀하신 인스턴트 커피는 설탕 및 프림 등이 인공감미료가 함유된 커피라고 생각하고 답변 드리겠습니다. 과도한 인스턴트 믹스 커피 섭취는 몸에 해로울 수 있으며, 카페인의 과다 섭취와 함께 카페인, 설탕 및 인공 감미료 함유로 인한 문제가 있을 수 있습니다. 과도한 카페인은 심장 박동 수를 증가시키고 수분 배출을 증가시킬 수 있으며, 과다한 설탕은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.27
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