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맨몸운동만 하면 근성장에 효과가 있나요?
안녕하세요. 맨몸운동으로도 충분히 근성장을 촉진시킬 수 있습니다. 그러니 정말 꾸준하게 장기간 생각을 하셔야 합니다. 영양에도 신경을 쓰셔야 하고요. 헬스장에 비해서 큰 근육을 만드는 것에 대해서는 한계가 있습니다만, 탄탄한 근육은 충분히 키우실 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.25
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철분이 부족하면 인체에 어떤영향이 있을까요?
안녕하세요. 철분 섭취가 부족하거나 철분의 흡수가 제한되어 철분이 충분히 공급되지 않으면 몸에 이상 증상이 생깁니다. 철결핍으로 인해 적혈구의 수가 감소하게 되고 충분한 산소가 운반되지 않아 에너지 부족과 피로감을 느낄 수 있습니다. 그리고 뇌에 충분한 산소가 공급되지 않아 두통이나 어지러움을 유발할 수 있습니다.가장 대표적인 예로는, 철결핍이 지속되면서 철분이 부족하게 되면 적혈구의 형성이 저하되어 체내의 혈색소 수준이 낮아지는 빈혈이 발생할 수 있습니다. 빈혈은 피부의 창백, 쉬운 피로, 숨 가쁨 등의 증상을 유발할 수 있습니다.또한, 철결핍으로 인해 혈액의 순환량이 감소하면서 손과 발에 충분한 혈액이 공급되지 않아 추위감을 느낄 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.05.25
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카페인 섭취량이 너무 많으면 속이 울렁걸리고 머리가 아픈게 맞을까요?
안녕하세요. 카페인 섭취가 많을 경우 속이 울렁거리는 증상이 발생할 수 있고 머리가 아플 수도 있습니다. 카페인은 중추 신경계를 자극하고 혈관을 수축시키는 효과가 있을 수 있습니다. 이로 인해 혈관이 좁아지고 혈액의 흐름이 감소할 수 있으며, 이는 머리에 있는 혈관에도 영향을 줄 수 있고, 소화기관에도 영향을 주어 울렁거릴 수도 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.05.25
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가지의 어떤영양성분이 좋은 효능이있는지 알고싶어요
안녕하세요.가지는 식이섬유와 비타민 C 등의 영양 성분이 풍부하며, 식이섬유는 소화를 도와주고 변비 예방에 도움을 줍니다. 혈당 조절에도 기여하며, 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 면역력 강화와 콜라겐 생성에 도움을 줍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.25
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브로콜리의 어떤영양성분이 몸에 좋은효능이있는지알고싶어요
안녕하세요.브로콜리는 비타민 C, 비타민 K, 식이 섬유, 항산화물질, 미네랄 등 다양한 영양 성분을 가지고 있습니다. 비타민 C는 면역력 강화와 콜라겐 생산에 도움을 주며, 비타민 K는 혈액 응고와 뼈 건강에 좋습니다. 식이 섬유는 소화를 원활하게 하고 포만감 유지에 도움을 주며, 항산화물질은 세포 손상 예방과 만성 질환 위험 감소에 효과가 있습니다. 브로콜리는 또한 다양한 미네랄을 함유하고 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.25
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양고기와 소고기 돼지고기 중에 영양면에서 어떤 차이가 있나요?
안녕하세요.소고기는 돼지고기와 양고기에 비해 단백질 섭취에 좋은 고기입니다. 소고기는 단백질 함유량이 높고 좋아 신체 기능 유지와 발달에 도움을 줄 수 있으며, 근육의 회복과 성장에 많은 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.25
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아침마다 시리얼을 먹으면 건강에 괜찮나요?
안녕하세요.시리얼의 영양성분(상세 성분), 개별 브랜드와 제품에 따라 다양하기 때문에 아침마다 먹는 것은 건강에 좋을 수도 있고 나쁠 수도 있습니다. 건강에 좋은 시리얼은 고 섬유 함유량, 영양소 함량, 낮은 당분 함유량을 가젠 제품을 선택하셔야 합니다. 설탕이나 인공적인 성분이 많이 포함된 시리얼은 피하는 것이 좋으며, 영양가와 포션 크기를 주의깊게 확인하고 가능한 천연 재료를 사용한 시리얼을 선택하는 것이 좋습니다. 개별 제품의 영양성분과 성분 목록을 확인하여 올바른 선택을 할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.25
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다이어트할때 둘 중 하나를 끊어야 한다면 뭘 끊어야 하나요?
안녕하세요.빵은 과자에 비해 영양소 밀도가 높을 수 있습니다. 식이 섬유, 단백질, 미네랄 등의 영양소를 비교적 더 많이 공급할 수 있으며, 다이어트 중에도 식이 균형을 유지할 수 있습니다. 그러나 빵 역시 종류에 따라 낮은 영양소 함량을 가질 수 있으므로 영양성분 표시나 식이 조언을 확인하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.25
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견과류중에 호두의 영양성분이 어떻게 되는지 궁금해요.
안녕하세요. 불포화지방산: 호두에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 불포화지방산은 콜레스테롤을 낮추고 심장병의 위험을 감소시킬 수 있습니다.단백질: 호두에는 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 단백질은 우리 몸의 세포와 조직을 구성하고, 에너지를 제공합니다.식이섬유: 호두에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 장 건강을 개선하고, 포만감을 주어 체중 조절에 도움이 됩니다.비타민: 호두에는 비타민 E, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, K가 함유되어 있습니다. 비타민은 우리 몸의 신진대사를 촉진하고 세포를 보호합니다.미네랄: 호두에는 마그네슘, 칼슘, 철, 아연, 구리, 셀레늄이 함유되어 있습니다. 미네랄은 우리 몸의 기능을 유지하고, 건강을 유지하는데 필수적입니다. 이러한 영양소는 뇌 기능을 향상시키고 인지 기능을 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.25
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지방의종류 및 기피해야하는 지방은??
안녕하세요.불포화지방은 식물성 기름과 생선에 많이 들어 있습니다. 불포화지방은 콜레스테롤을 낮추고 심장병의 위험을 감소시킬 수 있습니다. (이로운 지방)포화지방은 동물성 지방과 일부 식물성 지방에 많이 들어 있습니다. 포화지방은 콜레스테롤을 높이고 심장병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. (해로운 지방)트랜스지방은 가공식품에 많이 들어 있습니다. 트랜스지방은 콜레스테롤을 높이고 심장병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. (해로운 지방)
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.25
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