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답변 내역

오메가3가 모든 사람에게 좋나요?
안녕하세요.오메가 3 섭취에 주의해야 하는 몇 가지 경우가 있습니다.혈액응고약을 복용 중인 사람: 오메가 3는 혈액을 더 액체 상태로 만들 수 있으므로 혈액응고약을 복용하는 사람은 의사와 상담한 후 섭취해야 합니다.고혈압 환자: 오메가 3는 혈압을 낮출 수 있으므로 고혈압 환자가 과도한 양을 섭취하면 혈압이 너무 낮아질 수 있습니다.항응고제를 복용하는 사람: 오메가 3는 항응고 효과가 있을 수 있으므로 항응고제를 복용하는 사람은 섭취에 주의해야 합니다.어린이와 임신부: 오메가 3가 건강에 좋은 영양소이지만, 과도한 양은 어린이나 임신부에게 해로울 수 있습니다. 따라서, 이러한 경우에는 의사와 상담 후 적절한 양을 섭취해야 합니다.알레르기 체질이 있는 사람: 어류에 포함된 오메가 3가 알레르기를 일으키는 경우가 있으므로, 알레르기 체질이 있는 사람은 의사와 상담한 후 적절한 양을 섭취해야 합니다.간질환 또는 지방간 환자: 오메가 3는 지방간을 예방하는데 도움을 줄 수 있지만, 간 기능이 저하된 경우에는 의사와 상담한 후 섭취해야 합니다.따라서, 위와 같은 경우에는 의사와 상담한 후 적절한 양을 섭취해야 합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.03.18
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대체당 중 스테비아는 당뇨환자들이 먹어도 되나요?
안녕하세요. 스테비아는 천연 당류로, 당뇨병 환자에게 권장되는 대체 당류 중 하나입니다. 스테비아는 저 칼로리이면서 당도가 높아서, 혈당 수치를 높이지 않으면서도 당이 필요한 경우에 당 대체물로 사용할 수 있습니다.스테비아는 식욕을 저하시키고, 혈당 수치를 안정시켜주는 효과도 있어서 당뇨병 환자가 식이요법에 적극적으로 활용할 수 있습니다. 스테비아를 섭취하더라도, 다른 식품 섭취와 함께 혈당 수치를 모니터링하고 적절한 조절을 하는 것이 중요합니다.하지만, 스테비아는 비록 천연 당류이지만 과도한 섭취는 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 따라서 적정량을 지켜 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 스테비아를 함유한 가공식품을 선택할 때는 항상 성분표를 확인하여 첨가된 설탕, 탄수화물 함량을 살펴보는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.18
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혈액순환에 도움되는 식단이 뭐가 있나요?
안녕하세요. 혈액순환이 잘 되는 식단은 체내 혈액순환을 돕는 영양소를 포함하고 있는 식단입니다. 이러한 영양소에는 철분, 비타민 C, 비타민 E, 마그네슘, 칼슘, 콜레스테롤과 중성지방을 낮춰주는 건강한 지방 등이 포함됩니다.철분이 풍부한 식품: 녹색 잎 채소 (시금치, 콜라드 그린, 브로콜리), 고구마, 달걀, 흰살생선 (도미, 새우), 레드빈즈, 견과류 등비타민 C가 풍부한 식품: 오렌지, 자몽, 딸기, 브로콜리, 레드페퍼, 키위, 토마토 등비타민 E가 풍부한 식품: 아몬드, 피스타치오, 콩, 참깨, 브로콜리, 아보카도, 올리브오일 등
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.18
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장이 약한 사람에게 추천할 식단 부탁드립니다.
안녕하세요. 장이 안 좋은 노인들은 소화가 어려운 음식을 피하고, 소화 시간이 적게 걸리는 가벼운 음식을 먹는 것이 좋습니다. 또한 영양분이 풍부하면서도 소화가 쉬운 식품을 선택하는 것이 좋습니다.장이 안 좋은 노인들이 먹을 수 있는 건강한 음식들입니다.삶은 채소: 당근, 브로콜리, 양배추, 시금치, 녹색 채소 등의 삶은 채소는 소화가 쉽고 영양분이 풍부하여 건강에 좋습니다.과일: 소화가 쉽고 수분이 많은 바나나, 사과, 복숭아, 멜론, 수박 등의 과일은 장 건강을 돕고 영양분이 풍부합니다.삶은 달걀: 삶은 달걀은 소화가 쉽고 단백질과 영양분이 풍부합니다.가벼운 고기: 가급적 삶거나 굽거나 구이로 조리한 가벼운 고기를 선택해야 합니다. 닭가슴살, 양지머리, 등심, 소고기 안심 등이 그 예입니다.곡류: 귀리, 쌀, 보리, 콩, 콩나물, 녹두 등의 곡류는 소화가 쉽고 영양분이 풍부합니다.또한, 장이 안 좋은 노인들은 식사를 할 때 천천히 씹어 먹는 것이 소화에 도움이 됩니다. 물도 충분히 마시는 것이 좋습니다. 이외에도 개인의 건강 상태와 음식에 대한 선호도를 고려하여 식사 계획을 세우는 것이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.03.18
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커피는 칼로리가 얼마나 되나요?
안녕하세요. 아메리카노는 칼로리가 낮은 음료 중 하나입니다. 하지만 음료의 칼로리는 그 크기, 추가된 설탕, 크림 또는 시럽 등에 따라 달라질 수 있습니다.일반적으로, 236ml의 아메리카노에는 1-2칼로리 정도가 포함됩니다. 그러나 스타벅스와 같은 커피 체인점에서 제공되는 그란데 사이즈 473ml의 아메리카노에는 약 5칼로리가 있을 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.18
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알코올 해독 음식이 뭐가있을까요?
안녕하세요. 수분을 보충하는 음식: 알코올은 디하이드레이션(탈수)을 유발할 수 있습니다. 수분을 보충하기 위해 물, 전분이 많은 과일(수박, 멜론 등), 녹차 등을 섭취하세요.비타민 B를 포함하는 음식: 알코올은 비타민 B의 흡수를 방해하기 때문에 비타민 B를 포함하는 음식을 섭취해야 합니다. 이에 따라 닭고기, 생선, 콩, 땅콩 등을 먹는 것이 좋습니다.높은 지방 함량의 음식: 알코올의 대사에는 지방이 필요합니다. 따라서 높은 지방 함량의 음식(아보카도, 올리브 오일, 땅콩 버터 등)을 먹는 것이 좋습니다.섬유질이 풍부한 음식: 알코올은 소화기계를 자극하므로 소화에 도움이 되는 음식물 섬유질이 풍부한 과일, 채소, 견과류 등을 섭취하세요.
건강관리 / 환자 식단
23.03.18
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크레아틴은 정확히 어떤 효과를 가지나요?
안녕하세요. 크레아틴은 인체 내에서 자연적으로 발생하는 아미노산 중 하나이며, 주로 근육 내 에너지 공급원으로 사용됩니다.크레아틴 보충제를 복용하면 근육 내 크레아틴 농도가 증가하고, 이는 근육 수축에 필요한 에너지를 더 많이 생성할 수 있게 합니다. 이로 인해 근육 성장과 강화에 도움이 될 수 있습니다.다양한 연구들에서 크레아틴 보충제가 근육 성장과 힘 증가에 효과가 있다는 결과가 나왔습니다. 그러나, 크레아틴 보충제를 복용하면 체중 증가가 일어날 수 있으므로, 체중 관리가 필요한 사람들은 주
건강관리 / 환자 식단
23.03.18
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요거트외에 유산균이 많이 들어가는 식품에는 어떤것들이 있을까요?
안녕하세요. 요거트 외에도 다음과 같은 음식들이 있습니다.김치: 김치는 유산균 발효 음식 중에서 가장 유명한 것으로 알려져 있습니다. 또한 다양한 종류의 유산균을 함유하고 있어서, 장 건강에 좋은 효과가 있습니다.케피어: 케피어는 유럽에서 유래된 발효 음료이며, 유산균을 다량 함유하고 있습니다. 특히, 라크토바실러스 박테리아와 비피도박테리움 박테리아가 포함되어 있어서, 소화 기능을 촉진하고 장 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.치즈: 일부 치즈는 유산균을 다량 함유하고 있습니다. 특히, 발효치즈 중에서는 카프카시오페라 박테리아와 블루치즈 중 일부 종류는 페니시린과 로크토바실러스 박테리아가 다량 함유되어 있습니다.키위: 키위는 자연 발효 과일 중에서 가장 유명한 것으로 알려져 있습니다. 특히, 리자와 비피도박테리움 박테리아가 다량 함유되어 있어서, 장 건강에 좋은 효과가 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.18
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운동중인데 닭가슴살과 달걀 단백질함량
안녕하세요. 계란 같은 경우에는 흰자와 노른자를 또 분리하여 드시는 것이 좋기 때문에 오히려 손이 더 가지 않을까 생각됩니다. 계란의 노른자는 2-3개가 콜레스테롤 때문에 적정량이기 때문이기도 하고요. 닭가슴살이 더 좋지 않을까 생각됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.18
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샐러드에 들어있는 식재료인데 이게 뭔가요?
안녕하세요.작은 할라피뇨로 보입니다. 상태로 봐서는 피클과 같은 식으로 절인 것 같고 산미와 매운 향이 살짝 있으셨다면 맞는 것 같습니다. 멕시코 고추로 매운맛이 강하고 육질이 두꺼우며 아삭아삭한 씹는 맛이 있으며, 서양음식에 곁들여 먹는 피클고추로 주로 이용됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.18
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