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답변 내역

아침에 무조건 밥을 섭취하는게 좋나요?
안녕하세요.아침 식사를 하는 것은 건강에 이로운 이유가 몇가지가 있습니다. 아래에 작성하오니, 참고하시면 좋을 것 같습니다. -아침 식사를 통해 체내 에너지를 보충할 수 있습니다. 잠자리에서 일어나면 혈당 수치가 낮아지는데, 이때 아침 식사를 하면 체내 에너지를 보충할 수 있습니다.- 아침 식사를 하면 신진대사를 촉진시킬 수 있습니다.식사를 하면 체내 물질대사가 일어나고, 이를 통해 체온이 상승하며, 에너지를 소비하면서 체중 관리에 도움이 되며, 장기적으로는 다이어트, 탄탄한 몸을 만들기 좋습니다. -아침 식사를 하면 뇌 기능이 개선됩니다. 혈당 수치가 유지되어 뇌에 충분한 에너지를 공급하기 때문입니다. 공부나 업무에서 집중력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.13
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돼지고기중에 닭가슴살 대체할만한 부위 좀 추천드려요
안녕하세요. 돼지고기 부위 중에서 단백질이 많은 부위는 등심이나 안심입니다. 등심과 안심은 적은 양의 지방과 단백질이 풍부하게 들어 있습니다. 하지만, 돼지고기는 지방솨 콜레스테롤 함량이 높다는 점은 참고하시는 것이 좋겠습니다. 돼지고기에서의 지방이 적은 부위일 뿐, 닭가슴살 보다는 조금 더 지방이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.13
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고구마가 싹이 낫는데 먹어도 되는건지 궁금해요
안녕하세요.고구마의 싹은 독성이 없기 때문에 그 부분을 제거하여 그대로 드셔도 됩니다. 고구마순은 고구마 줄기로 나물처럼 먹기도 하는 만큼 괜찮습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.13
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오렌지나 한라봉 같은 귤과 과일은 칼로리가 많이 높은가요?
안녕하세요.귤 하나에 대략 50-60 칼로리가 있으며, 천연 당류가 함유되어 있오 과일을 먹을 때 적당한 양을 유지하는 것이 좋습니다. 과일은 건강에 좋은 영양소와 식이 섬유를 제공하기 때문에 적당한 양으로 꾸준히 먹는 것은 괜찮습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.13
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최근 운동을 하고 있는데 살을 빼려면 ?
안녕하세요. 초기에는 근육량이 붙어서 실제 몸무게는 줄지 않을 수 있습니다. 그래서 실제로 눈으로 보여지는 '눈바디' 가 중요한 것입니다. 근육은 부피가 적고 무게가 무겁기 때문에 실제로 눈으로 봤을 때에는 살이 빠진 것처럼 보이지만 몸무게는 그대로인 경우가 있습니다. 몸무게 수치에 민감하게 생각하지 마시고 꾸준히 운동해주시면 좋은 결과가 있을 것 같습니다. 그리고 단백질 위주로 식사를 해주시면 포만감도 오래가고 근육도 잘 붙을 수 있습니다. 저탄수화물, 저지방, 고단백 식단을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.13
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헛개수는 숙취해소로 광고가 되는데 어떤 영양소가 포함되어 있는건가요?
안녕하세요. 헛개수는 천연으로 함유된 수분과 전해질 무기질 등이 숙취로 인한 탈수를 예방해주고 신체의 전해질 균형을 조절해주는 효과가 있습니다. 또한, 헛개수에는 혈당을 안정시키는 성분들이 포함되어 있어 숙취로 인한 피로감을 완화시켜주는 효능이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.13
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프로틴먹을때 주의사항이 있나요?
안녕하세요. 뭉쳐도 크게 상관은 없습니다. 그러나 공복에 드시면 단백질이 에너지로 쓰일 가능성도 있고, 평소애 다른 영양소 대비하여 단백질 섭취가 많이 있다면 신장에 무리가 됳 수는 있습니다. 균형 있는 영양소 공급을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.13
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쑥의 영양성분 및 효능에 대해 알려주세요.
안녕하세요.쑥은 칼슘, 철분, 비타민 A, 비타민 C, 식이 섬유 등 다양한 영양 성분을 가지고 있습니다. 특히, 쑥은 칼슘 함량이 높아 뼈 건강에 도움을 주며 철분 함량도 높은 것으로 알려져 있어 빈혈 예방에 많은 도움이 됩니다. 또한, 쑥에는 미네랄, 아미노산, 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 주는 식이 섬유 등도 포함되어 있어 건강에 이롭습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.13
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멸치 말고 칼슘이 풍부한 음식엔 뭐가 있나요?
안녕하세요. 뼈에 좋은 식재료는 칼슘, 마그네슘, 인, 비타민 D 등을 함유하고 있는 식품입니다. 우유는 칼슘, 마그네슘, 인, 비타민 D 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 우유를 마셔도 좋고, 요구르트, 치즈, 버터 등 우유를 가공한 제품도 좋은 대안입니다. 그리고 견과류는 마그네슘, 인 등 뼈 건강에 필요한 영양소가 풍부합니다. 아몬드, 호두, 피스타치오, 땅콩, 구기자 등이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 마지막으로는, 연어와 참치, 고등어 등 지방성 어류는 비타민 D와 오메가-3 지방산이 풍부하여 뼈 건강에 도움이 될 수 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.03.13
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계피의 영양 성분이 어떤것인지 궁금합니다.
안녕하세요.계피는 오랫동안 의학적으로 사용되어온 조미료이자 약재입니다. 계피에는 항산화 물질과 항염증 작용을 가진 식물 화합물인 쿠마린이 포함되어 있습니다. 항산화 작용 - 계피에는 강력한 항산화 작용을 가진 식물 화합물이 포함되어 있습니다. 이는 세포 손상을 예방하고, 노화를 늦추는데 도움이 될 수 있습니다.항염증 작용 - 계피에는 항염증 작용을 가진 화합물이 포함되어 있습니다. 이는 염증 반응을 감소시켜주고, 관련 질환의 증상을 완화시키는데 도움이 될 수 있습니다.혈당 조절 - 계피에는 혈당 조절 효과가 있는 화합물이 포함되어 있습니다. 이는 인슐린 작용을 촉진하고, 혈당을 안정화시키는데 도움이 될 수 있습니다.면역력 강화 - 계피에는 면역력을 강화시켜주는 효과가 있을 수 있습니다. 이는 체내 백혈구 활동을 촉진하여 감염에 대한 저항력을 높이는데 도움이 될 수 있습니다.그러나 계피는 대량으로 섭취하면 쿠마린이라는 화합물이 체내에 축적될 수 있고, 이는 간 손상을 유발할 수 있어 과도한 계피 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.13
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