답변 내역

안녕하세요,질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.두피의 경우 세정력이 너무 강한 샴푸보다는 약산성 제품을 사용하셔서 보호막을 유지해주셔야 합니다. 가려움, 비듬은 건선 비듬일 수 있으니, 주 1회 정도는 두피 전용 스케일러나 팩을 사용해서 각질을 부드럽게 제거하고 두피 세럼, 토닉으로 수분을 공급하시는 것이 좋겠습니다. 머리를 감으실 경우 미온수를 먼저 사용하시어 드라이기 바람은 찬 바람 위주로 해서 두피 자극을 최소화 하시는 것이 필요합니다. 거친 머릿결이 단백질 트리트먼트, 헤어 오일로 영양을 채워주시는 것이 효과적이랍니다.얼굴 피부는 속건조 해결이 필요합니다. 세안 후 물기가 마르기 전 바로 히알루론산, 세라마이드, D판테놀이 함유된 보습제를 충분히 발라 수분 증발을 막아주셔야 합니다. 가려움증이 심할 경우 진정 성분인 판테놀, 병풀 추출물이 있는 화장품을 권장드립니다.이 외에는 실내 습도를 50%내외로 유지하시어, 하루 체중 x 30~33ml이상의 물을 섭취하시는 것이 필요합니다. 카페인, 알코올은 이뇨 작용을 촉진해서 피부를 더 건조하게 만드니 섭취를 줄여보시어, 오메가3과 비타민E가 많은 견과류, 생선을 챙겨 드시면 피부 장벽 강화에도 좋습니다.가려움이 느껴지실 때 손으로 긁는 행위는 2차 감염, 흉터를 유발할 수 있으니 냉찜질로 열감을 내려주는 습관을 들여주시는 것이 좋겠습니다. 조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요,질문하신 내용 잘 읽어보았습니다. 많이 아프시니 일상 생활이 힘드실 것 같습니다. 급체보다, 기능성 소화불량이나 위무력증일 수 있습니다. 가스와 배변 활동이 원활한데 속이 막힌듯이 더부룩하고 식후 무력감이 심한게 음식물이 위에서 십이지장으로 내려가는 배출 시간이 지연되고 있기 때문입니다. 민간요법이나 일반 소화제로 듣지 않는 단계면 위장 운동 조절제나 점막 보호제같은 의약품 처방이 필요하니, 꼭 내과를 방문해서 진료를 받아보시길 바랍니다.일상에서는 식습관을 점검해보시는 것이 좋겠습니다. 한 입에는 30회 이상 천천히 드셔서 음식물을 죽처럼 만들어서 삼켜보시고, 식후 20분정도 가벼운 산책으로 위장의 물리적인 운동을 도와주시길 바랄게요. 권장 음식으로는 디아스타아제가 많은 무즙이나 위장 운동을 촉진하고 살균 작용을 하는 매실차를 권장드립니다. 그리고 위를 보호하고, 비타민U가 많은 찐 양배추와 소화액 분비를 돕고 위장을 따뜻하게 만든느 생강차가 효과적입니다.밀가루, 기름진 음식, 카페인, 유제품, 차가운 음료는 위장 근육을 위축시키니 당분간은 제한해주시길 바랍니다. 스트레스가 위장 신경에 직접 영향을 주니 충분한 휴식, 복식 호흡으로 부교감 신경을 활성화 하는것도 증상 완화에 좋겠습니다.위에 방법을 참조해보시어, 개선이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요,질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.보충제가 살짝 굳으셨군요. 이게 흡습성으로 인해 발생하는 반응입니다. 혼합 후 하루정도 지나고, 제형이 조금 굳어진것으로 영양 성분이 사라지거나, 독성이 생기지는 않으니 안심하고 꾸준히 섭취하셔도 좋습니다.말씀하신 성분중에 타우린, 마그네슘 말레이트는 습기를 강하게 빨아들이는 성질이 있다보니, 뚜껑을 잘 닫았더라도 용기 내부의 약간 수분과 성분간 상호작용으로 인해 쉽게 덩어리가 질 수 있습니다. 비타민C와 벤포티아민같은 비타민군도 수분에 민감해서 장기 노출시에 산화될 수 있지만, 하룻밤 사이에 응집된게 변질이 될 확률을 낮아요.굳은 상태가 지속이 되면 입자 표면적이 줄어드니 체내 용해와 흡수 속도가 조금 지연될 수는 있겠습니다. 그리고 수분이 침투한 상태에서 온도가 높으면 성분이 변질될 수 있으니, 가급적 섭취 직전에 혼합해주시는 것이 좋겠습니다.현재처럼 소분이 필요하시면 밀폐 용기에 제습제를 함께 보관하시는 것을 추천드립니다. 변색이나 불쾌한 냄새가 있지 않다면 효과는 동일하니 염려하지 않으셔도 되겠습니다.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요,질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.[양파 효능]양파 껍질에 많은 퀘르세틴 성분은 항산화 작용으로 혈관의 탄력을 높이고, 지방 분해를 도와서 심혈관 질환과 성인병 예방에 정말 좋은 효과를 발휘합니다. 유화아릴과 알리신 성분은 강한 항균 작용으로 면역 체계를 강화하고 비타민B1의 흡수를 도와서 만성 피로 해소와 신진대사 촉진에 기여를 해줍니다. 그리고 크롬 성분은 인슐린 분비를 도와서 혈당 조절에 좋고, 섬유질은 장 건강을 증진시켜 줄 수 있습니다.[양파 요리]요리 활용에 있어서 간장, 식초의 조화로 양파 장아찌부터, 버터와 함께 장시간 볶아 깊은 단맛을 내주는 프랑스식 어니언 스프, 양파링 튀김도 대표적입니다. 이 외에는 고기 요리의 잡내를 잡는 양파 볶음, 핫도그 재료에 들어가는 볶음, 카페레, 짜장의 감칠맛을 높이는 캐러멜라이징된 양파, 샌드위치, 샐러드에 들어가는 생양파 슬라이스, 각종 국, 탕, 볶음, 조림에 부재료로 들어가며, 정말 다양하게 활용되는 향신채중에 하나입니다. 양파를 활용한 잼, 소스, 건강즙 형태로도 섭취가 가능해서 식단에 꽤나 큰 활력을 주는 중요한 식재료로 꼽히기도 합니다.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요,질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.허리가 좋지 않으셔서 식단, 운동 관리가 어려우실 것 같습니다. 해결을 위해서는 식단을 점검하고, 척추를 보호하는 운동이 병행되셔야 합니다.[영양]굶는건 근육량을 줄여서 대사량을 더 떨어뜨릴 수 있습니다. 정제 탄수화물(밀가루, 설탕, 액상과당)과 술을 제한해서 인슐린 저항성을 개선하고, 양질의 단백질, 섬유질, 건강한 지방 비중을 높여야 합니다. 복합탄수화물, 섬유질(고구마, 현미, 보리, 귀리, 단호박, 브로콜리, 콜리플라워, 양배추, 아스파라거스, 베리류)은 중성지방 배출을 돕고 단백질(고기, 계란, 생선, 두부, 그릭요거트), 지방(올리브유, 생들기름, 아보카도, 견과류)은 근손실을 막아 기초대사량 하락을 막아줍니다.[운동]허리 통증이 있으시면 윗몸 일으키기 같이 척추를 굴곡시키는 운동은 모두 피하셔야 합니다. 대신 척추 중립을 유지하며 코어를 강화하는 맥길 빅3(버드독, 사이드 플랭크)같은 운동이 안전합니다. 유산소 운동의 경우 체중 부하를 80% 이상 줄여주는 수중 걷기나, 평지에서 속보를 추천드립니다. 실내 싸이클도 괜찮습니다. 수중 운동은 허리 부담 없이 지방 연소 효율을 끌어올릴 수 있습니다.스트레스와 수면 부족은 코티솔 호르몬을 높여서 지방을 복부에 집중적으로 축적시키게 됩니다. 하루 7시간 이상의 질 좋은 규칙적인 숙면은 운동만큼이나 지방 분해에 중요한 역할을 합니다.위에 방법을 참조하시어, 허리 부담 없이 건강한 다이어트를 하시길 바랄게요. 감사합니다.

안녕하세요,질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.만보라는 숫자는 1960년대 일본의 계보기 마케팅에서 유래한 목표였으며, 의학적으로 절대적인 기준은 아니랍니다!하버드대같은 기준으로 하루 7,000~8,000보 사이에서 건강 증진 효과가 좋으며, 그 이상 걸음수에서는 사망률 감소 폭이 점차 완만해지는 정체 구간이라 합니다. 개인의 신체 조건과 연령을 고려하지 않고, 만보이상을 선택하실 필요는 없습니다. 너무 무리하게 걸으면 무릎 관절의 과부하나 족저근막염같은 부상 위험을 높일 수 있기 때문입니다.스스로에게 맞는 적절한 수준을 찾기 위해서는 평소 걸음수(스마트 워치나 만보기 앱 필요)에서 1,000보씩 단계적으로 상향시켜 다음날 아침 근육통이나 관절 통증이 없는지 확인해보시는 방법이 필요합니다. 양적으로 수치를 채우는 것보다는, 숨이 약간 찰 정도의 속보를 하루 20~30분 이상 병행해보시어 심폐 지구력을 자극하는 운동이 되어야 합니다.장년, 노인과 기저 질환자는 4~6천보 내외의 산책같은 저강도 활동으로도 충분한 대사 개선 효과를 얻을 수 있어서, 스스로의 회복 탄력 정도와 체력 수준에 맞는 목표를 유연하게 설정해주시면 좋겠습니다.건강한 운동을 응원합니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요,질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.히말라야 핑크소금, 천일염은 생선 기원과 포함된 미량 원소에서 어느정도 차이를 보이고 있습니다.[핑크솔트]핑크소금은 약 2억 5천만년 전에 지각 변동으로 인해 갇힌 바닷물이 화석화된 암염으로, 주로 파키스탄 히말라야 산맥 인근에서 채굴되고 있습니다. 연 분홍빛은 철분이 산화된 결과물이고, 이 외에 마그네슘, 칼륨, 칼슘같이 80여가지의 미네랄이 미세하게 함유되어 있답니다.[천일염]천일염은 현대의 바닷물을 염전으로 끌어들여서 증발시킨 것으로, 수분 함량은 높고 바다 유래 미네랄이 많지만 환경 오염으로인한 미세플라스틱 우려가 있습니다.성분상 두 소금 모두 염화나트륨이 96% 이상을 차지해서 건강상 효능 차이는 크지 않은데, 핑크소금은 오염되지 않은 고대 자원이라는 순수성에서 가치를 인정받고 있습니다. 직접 갈아 쓰는 각소금 형태는 공기 접촉을 최소화해서 풍미를 보존하고, 가공되지 않은 천연 상태 미네랄을 섭취한다는 장점이 있습니다.핑크소금은 현대의 환경 오염원으로부터 자유로운 청정 소금이라는 점과 산화철같이 미세 성분이 있다는 것이 차이점이라 보실 수 있겠습니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요,질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.콜레스테롤 수치 관리를 위해 적색육을 멀리하시는 심정이 이해가 가지만, 건강한 대사를 위해서는 적색육의 살코기가 가진 고유 가치가 있습니다.큰 이유중에 하나가 영양소의 밀도와 흡수율 때문이랍니다. 소고기과 돼지고기에는 식물성 단백질이나 백색육보다는 흡수율이 더 높은 헴철이 많습니다. 혈액 생성과 세포 에너지 대사에 정말 중요한 역할을 하죠. 그리고 신경계를 보호하고 뇌 기능을 유지하는 비타민B12는 적색육으로 정말 안정적으로 공급받을 수 있답니다.근육 합성을 돕는 아연, 지방 연소를 촉진하는 L-카르니틴 성분은 중장년층의 근감소증 예방과 대사 활성에 필요합니다. 남편분이 선호하시는 삼겹살과 차돌박이의 포화지방도 중요한 영양소라 어느정도 드셔주시는 것은 필요합니다. 그리고 질문자님이 선호하시는 앞다리살, 사태, 뒷다리살같은 살코기도 좋은 단백질 식품으로 근육량 유지에 좋습니다.흰 살 생선이나 두부만으로는 채워지지 않는 대사 활성 에너지가 존재합니다. 지방이 적당히 있는 적색육 살코기를 주 2~3회 식단에 포함하시는건 건강한 노후를 위해 꼭 필요합니다 기름진 부위를 즐기시는 남편분과는 수육, 찜, 조림 등으로 조리법을 변경해보셔서 드셔보시길 바랄게요.건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요,질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.람스 시술 후 약 2개월이 지난 지금은 잔여 지방이 배출되고 바이오본드(뭉침 현상)가 서서히 풀리는 중요 시긴입니다. 관리는 시술 결과의 완성도를 높이고 회복 속도를 촉진하는데 중요한 역할을 합니다. 리포덤이 고강도 초음파로 지방 세포막을 추가로 자극하고 혈액과 림프 순환을 도와서 체내에 남은 잔여지방과 노폐물이 원활히 배출되도록 유도를 합니다. 물론 시간이 서서히 흐르면 인체 대사로 자연스럽게 빠지지만, 관리를 병행해주시면 붓기가 더 빠르게 가라앉고 피부 표면이 울퉁불퉁한 것을 막아지니 라인이 더 매끄럽게 잡혀집니다.현재 4회차까지 진행하셨음에 팔뚝 부위에 단단한 뭉침이 있으시거나 라인 정리가 더 필요하시면 2~4회 추가 연장을 고려해보시는 것이 좋겠습니다. 그에 반해 이미 충분히 부드러워지셨다면 무리하게 연장하시기보다는 스트레칭, 수분 섭취로 지켜보시는 것이 좋겠습니다.조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요,피로보다 혈당 스파이크에 의한 증상으로 사료됩니다.음식을 섭취하게 되면 혈당이 빠르게 상승하고, 이를 낮추려고 인슐린이 많이 분비되는데 이런 과정에서 각성을 유지하는 뇌 신경 전달 물질인 오렉신 활동이 억제가 되며 강한 졸음이 유발이 됩니다. 질문자님처럼 체중이 많이 나가지 않더라도 근래 잦은 음주를 하셨다면 간 기능 저하와 췌장의 인슐린 민감도 하락을 의심해보시는 것이 좋겠습니다.술은 간의 당 대사 능력을 떨어뜨려서 마른 체형이라도 내장지방, 지방간을 유발하고, 혈당 조절 능력을 약화시키는 중요 원인이 되겠습니다. 일반적인 피로는 하루종일 지속되는 경향이 있으나, 식후에만 몸이 무겁고 정신을 차리기 힘들 정도 졸음이 찾아온다면 몸이 보내는 대사 이상 증상일 수 있습니다.정제 탄수화물 섭취를 줄여보시어 식후 가벼운 산책(20분)으로 혈당을 소모해서, 간이 회복될 수 있게 당분간 금주를 해주시고 간의 해독과 대사 기능을 정상화하는 것이 필요합니다. 이를 방치하실 경우 장기적으로 보면 당뇨 전 단계로 진입하실 수 있으니 되도록 식단 개선(정제탄수화물 줄이기, 절주)과 휴식(7시간 이상 규칙적인 숙면)을 병행 권장드립니다.조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.