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답변 내역

양배추가 위 건강과 소화 기능에 좋다는데 양배추의 어떤 성분이 도움이 되는 건지? 먹는 방법에 따라서도 영양분의 섭취에 차이가 많이 있는지도 궁금합니다.
양배추에는 위 점막을 보보하고 재생을 돕는 비타민 U 성분이 풍부해서 위염, 위궤양 예방에 도움을 줍니다. 또한 식이섬유, 비타민 C, K도 풍부해서 소화 기능 개선과 항염의 작용에 효과적입니다.먹는 방법에 따라서 영양 흡수율에 차이가 있습니다. 가볍게 데치거나 찌는 방식이 비타민 파괴를 줄이면서 소화 흡수율을 높여 가장 적합합니다. 생으로 드실 경우 위가 민감하신 분은 오히려 부담될 수 있으니 주의하시길 바랍니다. 양배추즙도 유요하나 첨가물이 없는 제품을 고르는 것이 좋고, 공복이나 식사 30분 전에 1개씩 하루에 2~3포면 충분합니다.건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다^^
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.22
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좌식생활, 스트레스에 의한 전신쇠약은 어떻게 고칠 수 있나요?
좌식생활과 스트레스로 인한 전신 쇠약 증상은 생활 패턴 개선과 스트레스 관리로 회복이 가능합니다. 기상 루틴은 매일 같은 시간에 기상해서, 아침 햇빛 10분간 쬐서 세로토닌 분비로 기분 안정을 취합니다. 식사는 저탄수화물 위주 균형식과 카페인은 300mg 이내로 줄이고 수분은 2~3L 이상 충분히 섭취하시는 것이 좋습니다. 운동 루틴으로는 하루 1~2회 각 15분~20분정도 걷기나, 실내 자전거, 코어운동, 유튜브 맨몸운동 등을 권장드립니다. 일 중에 50분 이상 앉으셨다면 5분 정도 서서 이동하거나 스트레칭을 하시는 것이 좋으며 수면은 밤 12시 전에 취침하고 자기 전 1시간은 휴대폰 꺼두는 것이 좋습니다. 증상이 심할 경우는 내과에 건강검진이나 정신건강의학과 방문도 고려해보시길 바랍니다. 건강한 나날을 기원합니다. 감사합니다^^
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.21
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프로폴리스 스프레이 부작용일까요??
프로폴리스 스프레이는 일부 사람에게는 점막 자극이나 위산 역류 유발이 있을 수 있습니다. 특히 공복에 가까운 상태에서 사용하거나 삼킨 경우 위나 식도를 자극해 속 쓰림, 목 타는 느낌, 역류성 식도염 유사 증상이 생길 수 있습니다. 또한 일부 제품은 알코올이나 강한 향료가 들어 있어서 자극이 더 클 수 있습니다. 증상이 지속되면 사용을 중단하고, 공복 사용은 피하시길 바랍니다. 필요시 위 보호제를 복용해도 좋습니다. 답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다^^
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.21
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스위치온다이어트해보려는데기간을어떻게맞춰하면좋을까요?
스위치온 다이어트는 생리 끝나고 2~3일 후 시작하시는 것이 효과적입니다. 이 시기는 식욕 억제와 인슐린 민감도가 높아 체중 감량과 단식이 수월합니다. 반면에 생리 직전이나 생리 중에는 피로, 식욕 증가, 수분 저류 등으로 다이어트 부담이 커지므로 피하는 것이 좋습니다. 금식이 포함된 프로그램이라면 컨디션이 안정적인 시기에 시작하시길 바랍니다. 건강한 다이어트를 응원합니다. 감사합니다^^
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.21
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세모난 샌드위치 보통 사이즈 한개 칼로리?
언급하신 한 개의 샌드위치 일반적인 칼로리는 약 300~400kcal정도로 보시면 됩니다.집에서 만든 삼각 샌드위치라면 빵 2장은 약 150kcal에 속재료인 단백질과 채소를 고려해서 300~400kcal 내외로 확인하시면 됩니다. 답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다^^
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.21
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아침마다 콘푸레이크 먹으면 좋을까요?
일반적으로 콘푸레이크나 코코볼은 당분과 정제 탄수화물 함량이 높아서 공복에 매일 먹을 경우 혈당의 급상승, 포만감 부족, 지방 축적 위험이 있습니다.아침 대용으로 먹고자 한다면, 무가당 콘푸레이크에 우유나 그릭요커트에 견과류와 과일을 곁들이는 방식으로 단백질과 식이섬유를 함께 섭취하는 것이 더 건강한 선택입니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.21
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우리나라 사람들의 암 발병률과 채소 섭취량과의 관계는?
채소와 과일 섭취 부족은 암 발병률과 밀접한 관련이 있습니다. 특히 위암, 대장암, 폐암 등은 식이섬유, 항산화물질 섭취 부족과 연관이 높습니다.한국인의 암 발병률은 높은 편이며, 국민건강영양조사에 따르면 채소, 과일 권장량 미달자가 80% 이상으로 보고됩니다. 이는 염분 위주의 식단과 가공식품 섭취 증가가 맞물려 항암 예방 효과가 떨어진다는 의미입니다.따라서 다양한 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것은 암 예방에 중요한 역할을 합니다. 답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다^^
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.21
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만16개월아기가 컨디션은 좋은것같은데 음식을 잘 안먹을려고해요
16개월 아기에게 이런 식욕 저하는 성장기 일시적 식욕 감소일 수도 있지만, 최근 질병 후 회복기인 점을 감안한다면 컨디션이 좋아 보여도 입맛이 완전히 회복되지 않은 상태일 가능성이 큽니다.이 시기에 아기들은 입맛 변동이 심하고, 환경 변화나 스트레스, 병원 경험 등으로 식욕이 쉽게 떨어질 수 있습니다. 강요하지 말고 소량씩 자주, 좋아하는 음식부터 제공, 수분은 충분히 유지해주시길 바랍니다.일주일 이상 지속되거나 체중 감소가 심하면 소아과 재상담이 필요합니다. 아이의 건강한 식생활을 기원합니다. 감사합니다^^
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.07.21
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8세에게 좋은 과일 여름 과일로 추천해주세여
8세 아이에게 좋은 여름 과일로는 참외, 수박, 복숭아, 블루베리, 자두, 바나나를 추천합니다. 수박과 참외는 수분이 많고 갈증 해소에 도움을 줍니다. 복숭아와 자두는 식이섬유가 많아서 배변 활동에 도움을 줍니다. 블루베리는 눈 건강과 면역력 강화에 도움을 줍니다. 바나나는 포만감이 높고 에너지 보충에 효과적입니다. 대신 한 번에 과량 섭취는 피하시고 간식 대용으로 하루 1~2회 소량씩 제공하시는 것을 권장드립니다. 답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다^^
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.21
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수박을 좋아하는데 당이 많이 올라갈까요??
수박은 수분이 많고 칼로리는 낮지만 혈당지수가 높아 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 당뇨가 있다면 한 번에 많이 먹는 건 피하는 것이 좋으며, 밥을 안 먹더랃도 수박을 과량 섭취하면 혈당이 급상승할 수 있습니다.한번에 150g 이하, 식사 대용이 아닌 간식 수준으로 제한하는 것이 안전합니다. 수박과 함께 삶은 달걀, 두부 등 단백질을 곁들이면 혈당 상승을 완화할 수 있습니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.21
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