안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
영유아·아동 식단
Q. 아이에게 치즈는 하루의적정량이 어느정도인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.30개월 아이에게 치즈는 하루에 1개 정도가 적정량입니다. 치즈는 칼슘과 단백질이 풍부하지만 동시에 지방과 나트륨도 많아서 과다 섭취시 비만이나 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 복부비만이 되면 왜 위험하다고 하는 건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.복부비만이 위험한 이유는 내장지방이 많이 쌓이기 때문이며 내장지방은 심장, 간, 췌장 등 중요한 장기들에 영향을 미쳐 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환 등의 위험을 높일 수 있습니다. 또한 내장 지방은 염증을 유발하거나 호르몬 불균형을 일으킬 수 있어 건강에 여러모로 부정적인 영향을 미칩니다.
다이어트 식단
Q. 금연을 하면 살이 찌게 되는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.금연 후 살이 찌는 이유는 여러 가지가 있습니다. 담배를 피우면 식욕억제 효과가 있는데 금연을 하면 그 효과가 사라지면서 식욕이 증가할 수 있습니다 담배를 피울때 대사 속도가 약간 빨라지는데 금연 후 대사가 정상으로 돌아오면서 체중이 늘 수 있습니다.담배를 피우던 습관을 대신할 수 있는 간식 섭취가 늘어나는 경우도 많아서 체중증가가 일어나기도 합니다.
기타 영양상담
Q. 밥을 먹고 나면 하품이 나오는 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밥을 먹고 하품이 나는 이유는 소화 과정과 관련이 있습니다. 음식을 먹으면 혈액이 위장에 집중되어 소화를 돕는데 이로 인해 뇌로 가는 혈류가 일시적으로 줄어듭니다. 그 결과 뇌가 약간의 산소 부족을 느끼게 되어 하품을 하게 되는 거죠. 또한 밥을 먹으면 혈당이 급격히 상승하면서 졸린 느낌이 들기도 합니다.
식습관·식이요법
Q. 각 야채마다 효능이 좋던데 치커리는 어디에 좋나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.치커리는 몸에 여러가지 좋은 효능이 있습니다. 주로 소화개선, 간기능향상, 혈액순환 촉진에 도움이 됩니다. 또한 항염 작용과 항산화 효과도 있어 건강에 유익하며 치커리 속 이눌린 성분은 장 건강에도 좋고 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줄수 있습니다. 건강에 유익한 채소니 적당히 드시면 좋습니다.