안녕하세요.전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 어깨 회전근개 운동을 알고 싶습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.아래 동작처럼 견갑골을 모아주는 동작을 자주 해주시는게 가장 좋고 추가로 견관절을 회전 해주는 동작을 같이 해주시면 좋을 듯 합니다.10초 버티기 3~5회 정도 하세요어깨를 모은 상태에서 돌려주시는게 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 운전을 하고 나면 종아리가 땡기는데 이럴땐 어떻게 풀어 주는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.종아리 근육을 직접적으로 마사지를 해주는게 가장 좋을 듯 합니다. 브레이크와 악셀을 밟는 발이 아프다면 과사용해서 아플 가능성이 높습니다. 직접적으로 마사지나 스트레칭을 해주시면 좋을 듯 하고, 가능하면 1시간에 한번정도는 휴게소에 들려서 가볍게 스트레칭을 해주시는게 좋아 보입니다.
재활·물리치료
Q. 어깨가 뭉친거 같은데 며칠째 잘 풀리지가 않네요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.어깨가 뭉치는 경우는 대부분 자세로 인해서 발생 되므로 평소 자세가 좋지 않다면 등과 어깨를 펴는 자세로 생활 해보시는게 좋고 30분에 한번 정도는 일어나서 어꺠 기지개를 펴주는 것도 좋습니다.
정형외과
Q. 글루건 심에 팔뚝에 화상 입었어요..
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.병원까지는 안가셔도 될 것 같은데요. 병원에가셔서 소독 하시면 그래도 좀 빨리 호전 될 수도 있습니다. 또한 약국에서 살수 없는 비급여 연고도 추가로 구매 하신다면 도움이 될 듯 합니다.
정형외과
Q. 쭈구려 앉을때마다 한쪽 발목에서 우두둑 소리나면서 아파요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.소리가 나는것은 크게 문제가 되지는 않지만 통증이 발생 될 경우 인대나 관절의 손상 우려가 있습니다. 체중 감소도 도움이 되고 발목 주변을 스트레칭을 하거나 강화해주는것을 해주셔야 할 듯 합니다.
정형외과
Q. 어깨 인대,염증 빨리 났는 방법이 있나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.빠른 회복을 위해서 통증 주변 부위를 따듯한찜질을 하거나, 약물치료, 마사지 등을 해주시면 도움이 됩니다. 또한 통증의 사라진 이후에 헬스를 하는게 좋은데, 헬스를 꼭 하셔야 한다면 가동범위를 줄이면서 하는게 좋습니다.
정형외과
Q. 제 발가락좀. 봐주세요 괜찮을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.네 병원가셔야 할 듯 합니다. 엑스레이라도 최소한 찍어 봐야 할 듯 합니다. 혹시 골절일 수도 있으니까요. 골절이라면 붓기가 심하고 열감도 나긴 할껀데, 그런 증상이 없더라도 엑스레이라도 찍어보세요.
정형외과
Q. 무릎절골수술을 받았는데 다음순서가 인공관절 수술해야하는지요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.무릎 절골 수술 이후에도 통증이 지속 되고 문제가 지속 된다면 인공관절 수술일수도있고, 다른 수술을 할 수도 있으나 인공관절 수술은 젊은 나이에 잘 하지 않으니 절골 수술 이후 무릎 재활을 꾸준히 하시길 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 내가 나에게 휴식이 필요하다고 보내는 싸인은 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.만성 피로, 판단력 저하, 근육뭉침, 소화불량 등과 같은 신체적 불편함이 생길 수 있습니다. 주무실때도 깊은 잠을 못자거나, 스트레스, 예민하다면 몸이 휴식을 요구하는 신호입니다.
정형외과
Q. 목디스크 증상에 등 통증 증상도 있나요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.네 아무래도 목 신경이 등과 날개뼈 까지 연결 되니까 통증이 지속 될 수도 있습니다. 가능하면 병원에서 주사치료나 약물치료를 하시는게 좋아 보입니다. 여의치 않다면 등쪽에 따듯한찜질이나 샤워할때 따듯한 물좀 많이 뿌려주시면 좋을 듯 합니다.