어깨 인대,염증 빨리 났는 방법이 있나요?
왼쪽어깨에 관절낭염과 인대가 늘어났고(약간 늘어나 견봉쇄골?이 1cm정도 떴는 상태),오른쪽도 염증이 있는것 같습니다.병원에서는 쉬기만 하라고 하는데 더 빨리 나을수 있는 방법이 있나요?
헬스는 언제 할 수 있나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
빠른 회복을 위해서 통증 주변 부위를 따듯한찜질을 하거나, 약물치료, 마사지 등을 해주시면 도움이 됩니다. 또한 통증의 사라진 이후에 헬스를 하는게 좋은데, 헬스를 꼭 하셔야 한다면 가동범위를 줄이면서 하는게 좋습니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
어깨 인대와 염증 회복을 위해서는 휴식, 얼음찜질, 가벼운 마사지를 하면 도움이 됩니다.. 물리치료나 가벼운 스트레칭을 통해 통증이 줄어들면 점진적으로 운동을 시작할 수 있습니다. 헬스는 염증이 완전히 사라진 후, 의사와 상담 후 근육 강화 운동을 천천히 재개하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
일단 회복되는게 먼저이기때문에 증상이 사라질때까지는 휴식을취하면서 회복에집중하는것이 중요합니다
무리해서 운동을한다거나 과격한활동을한다면 오히려 증상이 심해질수도있기때문에 조심해야합니다!
병원에서 꾸준하게 물리치료를받으시고 집에서 할수있는 스트레칭 방법은 유튜브에 슬리퍼 스트레칭이라고 검색해보시고 천천히 따라한다면 도움이될수있습니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
회복을 빠르게 하려면 물리치료 및 온열치료, 부드러운 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는게 좋습니다. 헬스는 통증이 거의 사라진 후 가벼운 운동부터 시작해주세요. 대게 1~3개월 사이에 시작할 수 있습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
병원에서 권장하는 대로 충분한 휴식을 취하는것이 가장 중요합니다 어깨를 무리하게 사용하지 않도록 하세요
통증이 있는 부위에 얼음찜질을 20분씩 하루에 3회정도해주세요 이는 염증을 줄이고 통증 완화에 도움이 됩니다
물리치료사에게 통증완화 근육 강화 관절의 유연성 강화를 높이는 치료를 받아야합니다
스트레칭을 할때는 통증이 심하지않을때하고 가벼운 스트레칭을해주시고 통증이 심해진다면 즉시 중단하세요
염증이 가라앉고 통증이 줄어든후 어깨근육강화운동을 시작할 수 있습니다
결론은 어깨 인대와 염증이 있는 경우 충분한 휴식과 적절한 치료가필요합니다!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
관절낭염과 인대 늘어남에는 물리치료와 적절한 스트레칭이 도움이 됩니다. 초기에는 냉찜질로 염증을 줄이고 이후에는 온찜질로 혈액 순환을 촉진하세요 약물 치료를 통해 관리하는 것도 유용합니다 헬스는 통증이 개선되고 움직임이 자유로워진 후 시작해야 하며 전문의와 상담하여 결정하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 손상으로 불편이 있으시군요.
어깨 염증이 있으시다면 2-3일 정도 냉찜질을 해주시고 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 염증과 통증이 줄어 들었다면 온찜질을 해주시는 것이 좋습니다.
헬스는 어깨 통증이 완전히 사라지고 난 후 해주셔야 재손상을 막을 수 있을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
집에서 염증을 빨리 회복하기 위해서는 냉찜질을 해당 부위에 꾸준히 해주시고 혈액순환 개선을 위해 주위 근육(삼각근, 삼두근, 가슴근.. 등)을 마사지 해주시면 회복효과가 빨라질것으로 보입니다. 냉찜질은 일반적으로 5에서 10분 정도 하고 하루에 5회 정도 진행합니다. 마사지는 수시로 풀어주시고여, 이렇게 하면 개선되지만 좀 더 빠른 치료 효과를 원하시면 물리치료 받으시면 더 좋을거같습니다
안녕하세요 이효민 물리치료사입니다.
어깨관절 인대 늘어남의 경우 보통 2-3주 정도 회복기간이 필요합니다.
초기에는 염증과 통증을 줄이는 것이 가장 중요합니다. 따라서 적절한 약물치료나 물리치료를 병행해주신다면 보다 빨리 통증이 줄어들 수 있습니다.
이 시기에는 냉찜질을 해주시면 더 도움이 됩니다.
2-3주 후에 통증이 많이 줄어들었다면 낮은 강도부터 천천히 운동을 시작해도 괜찮을 것으로 보이나
정확한 진단은 전문의와 상담이 필요해보입니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
병원에서 전문의의 권고에 따라 휴식을 취하거나, 처방받은 약을 복용하시는 방법, 물리치료와 같은 보존적인 치료방법을 통해 통증을 완화하는 것이 좋겠습니다.
개개인의 회복속도에 따라 차이가 있을 수 있기 때문에, 전문의와 상담하여 운동시작 시기를 결정하시고, 가벼운 운동부터 점진적으로 하시는 것이 좋겠습니다. 회복기간 중에는 어깨의 안정성을 위한 회전근개나 전거근의 운동을 해주시는 방법을 추천드립니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 빠른 회복을 위해선 적절한 치료와 충분한 휴식을 취하시는게 좋습니다.
무리하게 움직이거나 어깨의 자극을 주는것은 피하시고 치료 같은 경우는 물리치료, 주사치료 등과 같이 현재 상태에 따른 전문의에 처방하에 치료를 받아보시길 바랍니다.
헬스같은경우는 지금은 어렵고 몸이 회복되고 일상생활의 복귀가 가능하다면 그떄부터 약한 강도로부터 운동을 시작하시길 바랍니다.
지금 가장 좋은 회복방법은 무리하게 움직이지않고 휴식과 치료를 통해 경과를 지켜보는것이 가장 좋습니다^^
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
어깨의 인대 손상 및 염증이 생긴 경우 빨리 낳기 위해서는, 충부한 휴식 및 안정이 필요합니다.
휴식 및 안정을 통해 어깨 관절에 부담이 가지 않도록 해주시고 무거운 물건이나 어깨를 쓰는 동작은 피해주시는게 좋습니다. 급성기(2~3일)에는 냉찜질이 효과적이지만, 급성기 이후에는 통증 완화 및 회복 촉진을 위해 온찜질을 같이 해주시면 치료에 더 효과적 입니다. 필요시 의사의 처방을 받아 소염 진통제를 드시는 것도 좋습니다.
충분한 수면 및 영양분 섭취 또한 상처 회복에 굉장히 중요하니 충부한 수면과 영양섭취 잘해주시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
처방 받은 약 복용 시간 가격 맞춰 잘 복용하시고 현재로서 통증이나 부종 열감이 남아 있을 경우 최대한 움직임을 제한하는 것이 회복을 촉진하는데 도움이 됩니다. 사람마다 회복기간은 차이를 보일 수 있어. 추적검사를 통해 운동 여부를 판단하는 것이 좋습니다.