안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
정형외과
Q. 무릎에 좋지 않은 자세나 운동은 뭐가 있나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.무릎이 과하게 구부러진 자세나, 펴진자세가 좋지 않습니다. 일상생활에서는 무릎꿇고 앉는다던가, 쪼그려 앉기 등을 피하시는게 좋고 점프를 많이 하는 운동들은 피하는게 좋습니다. 다만 통증이 있어서 점프동작이나 쭈그려 앉기 동작을 안하다보면 나중에는 더 못할 가능성도 있으니 가끔씩은 해당동작을 해주시는게 좋습니다.무릎연골에 좋은 음식보다는 허벅지 근육 강화를 위해 단백질을 섭취해주시면 좋을 듯 합니다.
정형외과
Q. 어깨를 움직일 때 통증이 발생 합니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.mri 검사나 영상, 초음파 검사를 해서 어깨 상태가 어떤지 보는게 좋을 듯 합니다.통증이 생기는 동작은 한동안 하지 않는게 좋으므로 반대쪽 손으로 아기를 안거나 조심할 필요가 있어 보입니다.
정형외과
Q. 발목 삐었는데 통증이 사라졌을때는 병원에 가야 되나요??
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.발목을 삐었을 때 통증이 사라졌더라도, 내외부적인 부상이 있을 수 있기 때문에 병원에 가는 것이 좋습니다. 특히 부기나 멍이 생기지 않았더라도, 인대나 관절에 미세한 손상이 있을 수 있으므로 X-ray나 검사를 통해 확인하는 것이 안전합니다. 통증이 없더라도, 향후 문제가 생기지 않도록 전문가의 진단을 받는 것이 중요합니다.
정형외과
Q. 무릎통증 앞무릎 바깥쪽 무릎통증 구부릴때 아픈이유?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.무릎 앞과 바깥쪽 통증은 일반적으로 근육 불균형이나 과도한 하중, 또는 관절 주변 구조물의 압박에서 비롯될 수 있습니다. 스쿼트나 계단 오를 때 앞무릎 통증은 대퇴사두근의 과도한 사용이나 무릎에 가해지는 비정상적인 압력 때문일 수 있습니다. 바깥쪽 통증은 IT밴드 증후군(대퇴외측부 통증)이나 햄스트링의 긴장 때문일 가능성이 높으므로, 스트레칭과 근력 강화 운동이 도움이 될 수 있습니다.
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Q. 걸을때 발뛰꿈치가 너무 아픈 이유가 궁금합니다
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.발꿈치 통증은 흔히 족저근막염이나 아킬레스건 문제에서 발생할 수 있습니다. 특히 아침에 일어났을 때나 오래 걸을 때 발꿈치가 아프면 족저근막염을 의심해볼 수 있습니다. 치료 방법으로는 스트레칭, 냉찜질, 맞춤형 인솔 착용과 같은 보존적 치료가 효과적이며, 증상이 지속되면 전문의를 찾아 정확한 진단을 받고 치료를 받는 것이 중요합니다.