안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
정형외과
Q. 제 몸이 일자로 평평해서 충격흡수가 안 된다고 하던데요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.코어 운동은 척추를 안정시키고 자세를 개선하는 데 도움이 되며, 허리와 복부 강화 운동과 함께 하지 스트레칭을 병행하는 것이 중요합니다. 일자 허리를 만드는 가장 원인은 햄스트링이라는 허벅지 뒷 근육과 둔근의 뻣뻣함이 가장 큽니다. 가능하면 아래 동작처럼 고관절과 다리 스트레칭을 자주 해주시길 바랍니다.10초씩 3~5회 정도 진행 하세요.이것도 하시면 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 허리 협착증과 디스크가 동시에 있을수도 있나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.네, 동시에 있을 수 있습니다. 디스크 탈출로 인해 신경을 압박하면서 협착증이 발생할 수 있습니다. 허리 주변 근육을 자주 마사지하거나 찜질을 해주시고, 하지의 뻣뻣함이나 근력 약화가 허리 통증을 유발 할 수 있으니, 평소 계단으로 다니시고 하루에 30분~1시간정도 꾸준히 운동 (걷기,실내자전거,수영) 등을 하시길 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 키크는 방법으로 내외슬안을 마사지하는데 몇살부터 가능한가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.너무 어린 나이에 과도한 자극을 주면 오히려 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 가능하면 3세 이상 부터 20살 이전에 시도하는 것이 적절합니다. 마사지는 부드럽게 하고, 나이에 따라 적절 한 강도로 해야 합니다.
정형외과
Q. 하지 정맥을 예방하기 위해서는 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.하지 정맥은 하지에 정맥혈이 모여있을때 나타나는 질환으로 L자 스트레칭을 하거나 종아리 스트레칭, 하체 근력강화를 통해서 혈액순환을 도울수있으며, 족욕이나 따듯한찜질도 도움이 됩니다.
재활·물리치료
Q. 오른쪽 옆구리가 통증이 있는데 어떻게 하면 풀어질까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.옆구리에 있는 근육은 요방형근이라고 하는 허리 깊숙한 근육인데요. 스트레칭 하는 방법은 아래 사진처럼 하시면 되고10초씩 3번정도 해주세요 하루에 3~5회 정도 해주시면 될듯 합니다.ㅇ앉아서 하는 동작 서서하는동작 입니다.