안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
정형외과
Q. 대퇴골 무혈성 괴사 진단을 받고 운동해도 되나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금으로썬 무혈성 괴사이기에 무리한 운동은 삼가하시고 정말 가볍게 산책정도까지가 적당할것 같습니다.현재 상태에 따라 다르겠지만 지금은 큰 병원 진료를 기다리기전까진 동네 병원에 내원하셔서 물리치료 및 적절한 치료를 받으면서 경과를 지켜보시는걸 추천드립니다.피해야 할 운동은 다리에 자극이 가거나 하체 근육을 쓰는건 지금으로썬 피해야하실것으로 보이기에 당분간은 충분한 휴식과 가벼운 산책 정도로 체크해보시길 바랍니다^^
정형외과
Q. 눈 이나 비 오는날 무릎이 아픈이유가궁금해요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 날씨가 흐리거나 비오거나, 눈 올때 기압이 낮아지면서 대기는 저기압 상태가 됩니다.이때 우리의 인체의 관절은 압력 유지를 하는데 기압이 낮아질수록 관절내의 압력을 받으면서 평소보다 통증을 유발할수있습니다.상태에 따라 무릎은 물리치료, 주사치료, 체외충격파, 약물치료 등 보존적인 치료를 하면서 경과를 지켜볼수있고 무리하게 움직이지말고 가볍게 마사지를 해주거나 스트레칭을 해주는것도 좋습니다.추가적으로 무릎이 좋지않다면 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에 진단하에 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 교통사고 시, 허리 손목 통증 문의드립니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.초반 급성기 (48시간 이내)에는 냉찜질을 해주는것이 좋으며 열감이나 붓기가 줄었다면 온찜질을 해주시는게 좋습니다.다만 현재로썬 교통사고의 후유증으로도 보이기에 혼자 치료를 하기보단 병원에 내원하셔서 상태에 맞게 주사치료, 물리치료, 약물치료 등 적절한 치료를 받으면서 충분한 휴식을 취하시는게 좋습니다.추가적으로 무리하게 움직이거나 허리에 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복 되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 염좌발목에 염증(10일치료)완치가 안돼요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재 인대의 부상 상태 파악이 중요합니다.만약 가벼운 부상 혹은 부분 파열이라면 꾸준히 주사치료, 약물치료, 물리치료 등 치료적인 부분과 관리(발목 보호대 착용 등등)를 해주시면 되지만 파열 상태가 완전 파열이라면 수술을 고려해야 할 수도 있습니다.일단은 전문의와 상담을 통해 현 상태와 치료 계획을 설명 듣고 꾸준히 치료와 관리를 해주시길 바랍니다.당분간은 무리하게 움직이거나 발목에 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다^^
재활·물리치료
Q. 눈길에 미끄려져서 낙상을 당하면 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.가장 좋은것은 크게 무리하게 움직이거나 자극을 주는것이 아닌 움직이기 어렵다면 119에 즉시 전화를 하는게 좋습니다.노인분들 같은 경우는 골밀도가 낮기에 골절 가능성이 높기에 넘어진 후 바로 움직이면 제 2의 손상이 나타날수도있어서 주의가 필요합니다.또한 이런 날씨 같은 경우는 외출은 최대한 삼가하시고, 나가시게 되더라도 보호자 동반하에 외출, 미끄럽지않은 신발 착용 등 여러 관리와 주의가 필요합니다^^
정형외과
Q. 어느 병원을 다시 가봐야될지 고민입니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.엑스레이상 뼈의 문제가 없다고하시면 초음파 검사를 통해 한번 더 검사를 해보시길 바랍니다.또한 한번의 물리치료로는 회복이 어려울수있기에 지금으로썬 꾸준히 치료를 받으면서 전문의와 상담을 통해 다른 치료들도 병행해보시길 바랍니다.현재 통증의 호전이 더디거나 다른 치료를 원하신다면 다른 정형외과 또는 통증의학과에 내원하셔도 괜찮습니다.현재로썬 꾸준한 치료와 관리가 필요하며 단시간 치료가 되지않을수있기에 꾸준히 치료를 해보시길 바랍니다^^
재활·물리치료
Q. 물리치료 할때 스플린트를 착용하라는데 이게 뭔가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 스플린트는 통증이 있는 부위를 회복하기위해 고정, 약해진 근육과 인대를 지지, 움직임을 최대한 제한 시켜 통증 완화 등 여러 상황과 필요에 따라 병원에서 스플린트를 처방 또는 소견을 낼 수 있습니다.현재로썬 최대한 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시고 정기적으로 검사를 해주시길 바랍니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 승모근 통증에 보톡스가 도움이 될까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보톡스는 근육의 긴장을 완화시켜 통증을 줄이는 효과가 있습니다.승모근에 보톡스를 할 경우 어깨 통증을 완화하고 어깨 라인을 매끄럽게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다.다만 보톡스 같은 시술은 얼마든지 부작용이 있을 수 있기에 항상 하기 전 전문의와 상담 후 효과와 부작용 등 정보에 대해서 설명을 들으시고 결정하시길 바랍니다.추가적으로 평소 틈틈이 어깨 힘 빼는 연습, 스트레칭, 가볍게 마사지 등 관리를 해주신다면 더 좋은 효과를 얻을 수 있습니다^^
재활·물리치료
Q. 발가락이 쥐난것 처럼 자주 그러는데 어떤 마사지가 좋은가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금과 같은 경우는 평소에 종아리, 발바닥, 전경골근, 비골근 등을 풀어주시면 되는데 정확한 포인트를 누르지않아도되니 손으로 가볍게 다리를 전체적으로 가볍게 마사지를 해주시길 바랍니다.폼롤러, 땅콩볼, 마사지볼, 마사지건 등 여러 도구가 있으니 적절한건 사용 해보시는것도 좋습니다.또한 족욕 및 찜질을 해주면서 뭉친 근육을 풀어주고 혈액순환의 도움을 주시길 바랍니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이되셨으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 피로를 풀어주기 위한 스트레칭 같은경우는 어떤것이 좋은가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금과 같은 경우는 목 어깨 허리 가슴 다리 엉덩이 종아리 모두 다 해주시는걸 추천드립니다.또한 반식욕 혹은 찜질과 같이 근육을 풀어주시는것도 좋으며, 손으로 가볍게 마사지를 해주시는것도 좋습니다.보통 폼롤러, 마사지볼, 땅콩볼, 마사지건 등 여러 도구들이 있으니 필요에 따라 적절히 사용해보시길 추천드립니다.개인적으로 폼롤러를 추천드리며 자세한 영상은 해당부위 + 폼롤러 검색해보셔서 따라 해보시길 바랍니다.폼롤러 목 스트레칭폼롤러 등 스트레칭폼롤러 가슴 스트레칭꾸준한 관리를 통해 몸이 가벼워지셨으면 좋겠습니다^^