안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
정형외과
Q. 아킬레스 건염 얼마나 갈까요ㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 전문의에 소견에 따라 휴식을 취하면서 무리하지말고 자극을 주는걸 피하면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.추가적으로 일상생활시 발목 보호대 착용, 테이핑 등 사용을 통해 안정성을 높여주시길 바랍니다.지금과 같은 증상은 정기적으로 병원에 내원하셔서 검사 및 전문의에게 진료를 보시길 추천드립니다.충분한 휴식과 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 왼쪽 손목인대를 다쳤다가 많이좋아졌는데 가끔 엄지손가락 잘못 움직이면 엄청아픈데 집에서 자가치료 방법 앖을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.열감과 붓기가있다면 냉찜질을 해주시고 통증만 있다면 온찜질을 추천드립니다.또한 보호대가 있다면 보호대 착용, 테이핑 등을 이용해서 손목의 무리가 가지않게 잡아주시고 자극이 주는걸 피하면서 휴식을 취하시길 바랍니다.다만 과거의 통증이 있었다면 만성통증일수도있기에 통증이 지속된다면 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받아보시길 권유드립니다.꾸준한 관리를 통해 건강히 회복되시길 바랍니다^^
재활·물리치료
Q. 반신욕을 했을때 효능에대해 알고싶습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.반신욕은 찜질과 같은 효과를 줄 수 있습니다.근육의 이완, 혈액순환의 개선, 피로도 해결, 심리적인 안정 등 여러 효과를 줄수있습니다.추가적으로 주의사항은 너무 뜨거운 온도보다는 따뜻한 온도로 해주시고 처음이라면 10분~20분 정도 해보시고 경과를 지켜보시고 조금씩 늘려보시길 추천드립니다.꾸준히 관리를 해주면서 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
재활·물리치료
Q. 복대 하루 몇시간씩 몇번 착용해도 되나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.상품 사용설명서에 적힌대로 처음엔 30분 ~ 60분 사용을 권장드립니다.그 후 착용을하면서 상태를 확인해보시고 괜찮다면 늘려보시는걸 추천드립니다.복대는 보통 일상생활시 허리 통증 또는 허리의 불편함이 있을때만 사용을 권장드립니다.조금씩 사용하면서 경과를 지켜보시고 적절히 사용하시길 추천드리며 꾸준히 운동과 관리를 해주신다면 건강한 허리를 만들 수 있습니다^^
재활·물리치료
Q. 어깨 통증이 있을때 풀어줄 수 있는 스트레칭은?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.상부승모근 스트레칭 - 좌우 각각 10초간 유지 10회견갑거근 스트레칭 - 좌우 각각 10초간 유지 10회날개뼈 내리면서 모아주기 - 중하부승모근 힘 주기 (수시로 자주하기)폼롤러 가슴 스트레칭지금과 같이 상부승모근, 견갑거근, 대흉근 등의 스트레칭을 추천드리며, 틈틈이 어깨의 긴장도가 올라가지않게 등 운동을 해주시길 바랍니다.꾸준한 운동과 관리를 통해 바른 자세 유지 및 근육의 컨디션 조절을 해주시길 바랍니다^^
정형외과
Q. 발 뒤꿈치 골밀도 검사 정확한 측정위치가 궁금합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.발 뒤꿈치 골밀도 검사는 발뒤꿈치 중앙에서 정확히 측정해야 하며, 검사 시 주의 깊은 자세와 반복 검사가 중요합니다.반복 검사를 통해 최대한 오류를 수정해나가시는게 좋으며 현재 검사에 대한 의문심이 든다면 다시 병원에 문의하셔서 재검사를 해주시길 바랍니다.다만 작년엔 정상 범위에 속하더라도 지금 다시 골밀도의 감소가 나타날수있기에 적절한 조치를 통해 지금 현재 문제가 해결됐으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 허리 디스크는 완치가 가능한 질병인가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.허리디스크는 상태에 따라 완치가 가능 할 수 있으며, 불가능 할 수 있습니다.보통 상태에 따라 수술 / 비수술로 나눠지며 디스크로 인한 다리 힘 빠짐, 저림이 심하다면 수술을 권유드리며 그렇지않다면 비수술 치료인 주사치료, 약물치료, 도수치료, 물리치료 등 적절한 치료를 통해 치료를 할 수 있습니다.디스크에 의한 통증은 완치가 될 수 있지만 구조적인 문제에서는 완치는 약간의 제한이 나타날수있습니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 손가락을 찌었는데 어느병원을 가야하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금과 같은 경우엔 통증의학과, 정형외과 등에 내원하셔서 검사를 통해 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.지금과 같은 상황에선 냉찜질은 정말 잘해주셨고 통증이 있는 부위에 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다.적절한 치료와 관리를 해주신다면 충분히 회복 될 수 있으니 너무 걱정하지마시길 바랍니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 손가락 마디가 아파도 물리치료를 할 수 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금과 같은 상황에서도 충분히 물리치료를 할 수 있습니다.상태에 따라 주사치료, 약물치료, 파라핀 치료, 체외충격파 등을 할 수 있으며병원에 내원하셔서 물리치료를 희망하신다면 전문의와 상담을 통해 물리치료 처방을 받을 수 있습니다.손가락과 같이 무리하게 사용하면 통증을 유발할수있기에 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육을 풀어주시고, 무리하게 사용한다고 느껴지면 충분한 휴식을 취하면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.적절한 치료를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 발마사지기 좋은거 추천부탁드려요~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 아하 특성 상 제품을 추천을 드리지못해 죄송합니다.평소 발이 붓고 아프다면 틈틈이 스트레칭과 마사지를 해주시고, 족욕 등 다리의 피로가 풀릴 수 있게 관리를 해주시길 바랍니다.또한 평소에 신발 같은 경우도 쿠션이 있는 편한 운동화 신기, 종아리 및 발바닥을 가볍게 마사지를 해주시는것도 좋습니다.요즘 마사지기들이 많이 나왔기에 리뷰 및 후기를 살펴보시고 체험 할 수 있는곳있다면 방문하셔서 체험 후 결정하시는걸 추천드립니다^^