안녕하세요. 김미연 전문가입니다.
Q. 피부 트러블로 고생하는 사람들을 위한 식단 어떻게 되나요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.피부 트러블 관리에는 극단적인 음식 제한보다는 균형 잡힌 식사가 중요합니다. 가공식품, 설탕, 튀김류 등 고지방·고당질 음식 섭취를 줄이고, 신선한 채소, 과일, 통곡물, 견과류를 충분히 포함하도록 권장합니다.또한 수면이 부족하면 피부 가려움과 염증 반응이 심해질 수 있으므로 일정한 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 찬 음식은 몸의 면역력을 저하시켜 피부 트러블을 악화시킬 수 있어 섭취를 줄이는 것을 권장드립니다.
Q. 몸무게가 계속 서서히 증가하는거같은데 덜먹어야 답일까요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.나이가 들수록 근육량이 줄어들기 때문에 살이 쉽게 찌실 수 있습니다. 극단적인 음식 조절보다는 포만감을 주는 계란, 고구마, 귀리 등을 선택하시면 스트레스를 줄이면서 건강하게 체중을 관리할 수 있습니다. 나이에 맞는 식습관과 규칙적인 운동은 기초 체력을 유지하는 데 필수적이며, 성인병 예방과 건강 수명 연장을 위해 꼭 필요합니다.
Q. 다이어트해서 3주만에 7kg빠지면 적당한건가요??
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.3주 만에 7kg 감량은 상당히 빠른편으로 보여집니다 보통은 건강을 위해 주당 0.5~1kg 정도 라고 보시면됩니다. 빠른 감량을 하신만큼 요요 현상이 생기거나 영양 불균형, 위염, 살쳐짐 같은 부작용이 나타날 수도 있어서 앞으로 근력운동을 해주시면서 관리를 잘해주시는게 좋습니다.
Q. 아토피가 심해졌는데 약도 안들어요 ㅠㅠ
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.사진으로 봤을 때는 아토피로 보이지는 않습니다.다만, 아토피가 있으신 분들은 피부 면역력이 약해 다른 종류의 피부 트러블이 생길 수 있기 때문에, 빠른시일내에 병원에 방문하셔서 증상에 맞는 연고나 치료제를 처방받으시는 걸 권장드립니다. 긁으실경우 몸으로 번질수 있습니다.
Q. 마트에 파는 맛밤도 상하나요?????
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.온도가 높게 올라갈 경우 마트에 맛밤도 상해서 시큼하거나 냄새가 나고 곰팡이도 생길수있습니다 실온보관이 가능하지만 고온보관은 불가할수있습니다 .