안녕하세요. 김미연 전문가입니다.
Q. 살을 빼기위해서 1일 1식 다이어트를 하면 효과가 있나요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.1일 1식은 순간적으로 살이 빠질 수는 있지만,평생 1일1식으로 식사하지 않는 이상 요요 현상이 나타날 가능성이 높습니다.또한 위장에 무리가 가면서 소화 기능이 나빠지거나 건강에 악영향을 줄 수도 있습니다.결국, 건강하게 체중을 감량하려면 균형 잡힌 식사와 꾸준한 습관이 가장 중요해요!
Q. 신진대사가 무엇을까요.....?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.얼굴이 붓는 데에는 여러 가지 원인이 있지만, 자는 동안 화장실에 가지 않기 때문에 몸에 수분이 쌓이게 되는 것도 이유 중 하나입니다.아침에 차가운 물로 세수를 하면 피부의 혈관이 수축하면서 혈류량이 줄고, 이에 따라 에너지 소비가 감소해 신진대사도 일시적으로 줄어들게 됩니다.(신진대사는 우리 몸에서 쓰는 에너지를 말합니다.)또한 혈관이 수축하면 체액이 조직에 덜 스며들어 부종과 염증도 함께 완화되는 효과가 나타납니다
Q. 저는 땀을 굉장히 많이 흘리는 편인데, 땀이 많이 흘린 뒤에는 어떻게 하면 좋을까요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.땀을 심하게 흘리신다고 하시면 어지러울수 있어서 스포츠 음료를 드셔주시는게 생수보다 좋습니다 (너무 달거나 소금이 많이 들어간 음료는 x )
Q. 수면을 취하기 전에 수분섭취를 하는 것이 건강에 도움이 될까요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.주무시기전 소량의물 섭취는 도움이 됩니다 . 하지만 과량섭취시 주무시는데 방해가 될수있습니다. 아침에 일어나셔서 미지근한물을 드셔주시는게 더욱 건강에 도움이 됩니다
Q. 요즘 같이 낮기온이 30도를 넘을때 김밥은 상온에서 얼마나 가나요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.식품의약품안전처 포스터에 나와있는 시간은 2시간 이내 섭취를 권장하며 그래도 1시간 이내 섭취하시는게 제일 안전합니다