안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 거북목을 예방하는 방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 거북목은 장시간 앉아서 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때 목이 앞으로 구부러져 발생하는 증상입니다. 이를 예방하기 위한 방법은 다음과 같습니다. 첫째, 자세 교정이 중요합니다. 책상에서 작업할 때 화면은 눈높이에 맞추고, 의자는 적절한 높이에 조정하여 목이 자연스럽게 정렬되도록 합니다. 둘째, 정기적인 스트레칭을 해야 합니다. 30분마다 일어나서 목, 어깨, 등의 스트레칭을 하여 경직된 근육을 풀어줍니다. 셋째, 거북목 예방 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 어깨를 뒤로 젖히고 목을 뒤로 당기며 자세를 바르게 하는 운동을 자주 해주세요. 넷째, 스마트폰 사용 시간을 제한하거나 화면을 눈 높이에 맞춰 사용하는 것도 도움이 됩니다. 다섯째, 체중 관리와 운동을 통해 전반적인 자세를 개선할 수 있습니다. 꾸준한 운동으로 근육의 균형을 맞추고, 유연성을 증가시키는 것이 중요합니다. 마지막으로, 올바른 수면 자세도 거북목 예방에 큰 도움이 됩니다. 목에 부담을 주지 않는 베개를 사용하고, 편안한 자세로 자는 것이 좋습니다. 자세 교정은 부지런함과 끈기가 정말 중요합니다. 부디 거북목 교정 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 방사통 감소 복대 착용 생활이 도움이 될까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 방사통은 척추 신경이 눌려서 발생하는 통증으로, 특히 4번과 5번 척추에서 신경 압박이 있을 경우 다리와 발바닥까지 통증이 방사될 수 있습니다. 복대 착용은 척추를 안정화하고, 불안정한 자세나 움직임에서 오는 추가적인 압박을 줄여주는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 복대 착용이 방사통 완화에 도움이 될지는 개인의 상태와 통증의 정도에 따라 다를 수 있습니다. 복대는 일시적인 안정 효과를 제공할 수 있지만, 장기적으로는 운동이나 물리치료와 같은 치료가 병행되어야 신경 압박을 완화하고 통증을 줄일 수 있습니다. 복대 착용을 생활에서 지속하는 것은 과도한 움직임을 제한하고 안정적인 자세를 유지하는 데 유용할 수 있으나, 통증 완화를 위해서는 전문가의 진단과 맞춤형 운동이나 스트레칭이 필요합니다. 또한, 복대 착용을 너무 오래 하면 근육이 약해질 수 있으므로, 필요 시에만 착용하고 과도한 의존은 피하는 것이 좋습니다. 그래서 복대는 주무실때는 착용하시면 안되고 움직이는 동작이 있을때만 착용하셔야 합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
기계공학
Q. 기계공학의 기원은 어디에서 부터 시작 되었을까요?
안녕하세요. 김민선 전문가입니다. 기계공학의 기원은 고대 문명에서부터 시작되었습니다. 기계공학의 첫 번째 근본적인 발전은 고대 그리스와 이집트 문명에서 이루어졌습니다. 특히 고대 그리스의 아르키메데스는 기계적 원리를 이해하고 이를 응용한 여러 발명품을 만들어냈으며, 이들은 기계공학의 기초가 되었습니다. 또한, 레오나르도 다 빈치는 기계적 원리를 활용한 다양한 기계 장치들을 설계하여 근대 기계공학의 토대를 마련했습니다. 18세기 산업혁명 당시, 제임스 와트의 증기기관 개발은 기계공학을 한 단계 끌어올린 중요한 전환점이었습니다. 이 시기에는 기계적 시스템과 기계의 설계 및 제작에 대한 이해가 급격히 발전하면서 기계공학이라는 학문이 본격적으로 자리 잡았습니다. 이후 19세기 말과 20세기 초, 기계공학은 더욱 전문화되었고, 다양한 산업 분야에서 중요한 역할을 하게 되었습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 걸음을 좀 많이 걸으면 언제 부턴가 발다닥에 통증이 있어요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 발바닥 전체에 통증이 생기고, 걸음이 더해질수록 고관절 부위까지 통증이 올라가는 증상은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 플란타르 근막염으로, 발바닥을 지탱하는 근막에 염증이 생기는 상태입니다. 과도한 걷거나 서 있으면 근막에 무리가 가면서 통증이 발생할 수 있습니다. 또 다른 원인으로는 족저근막염이나 발목과 고관절의 불균형이 있을 수 있으며, 이로 인해 발에 과도한 부담이 가해져 고관절까지 영향을 줄 수 있습니다. 고령일수록 관절이나 근육이 약해져 이런 통증이 발생할 가능성이 높습니다. 통증이 심해지면 충격 완화용 깔창이나 편안한 신발을 착용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 걷는 양을 조절하고, 스트레칭이나 발마사지를 통해 근육과 인대의 긴장을 풀어주는 것도 도움이 됩니다. 심각한 경우에는 정형외과나 물리치료를 통해 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 어깨관절관련 방카르트병변인 경우에 어떻게 재활 치료를 하는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 방카르트 병변은 어깨 관절의 관절와순이 손상된 상태로, 주로 어깨 탈구나 과도한 회전 운동에 의해 발생합니다. 이 병변은 어깨의 안정성을 떨어뜨리고 반복적인 탈구를 유발할 수 있습니다. 재활 치료의 목표는 어깨의 안정성을 회복하고, 어깨 근육을 강화하여 재발을 방지하는 것입니다. 초기에는 얼음찜질과 진통제를 이용해 염증을 줄이고, 어깨 안정화 운동을 통해 약화된 근육을 강화합니다. 이후에는 로테이터 커프(회전근개) 및 견갑골 주변 근육을 강화하는 운동을 진행합니다. 특히, 어깨의 외회전 운동, 수평 내회전 운동, 그리고 팔꿈치를 붙이고 어깨를 위로 올리는 운동을 통해 회전근개를 강화하고, 어깨의 안정성을 높이는 것이 중요합니다. 어깨 굴곡 및 신전 운동, 펀칭 운동 등도 도움이 됩니다. 재활 초기에는 활동을 제한하고, 점진적으로 강도를 높여가며 운동을 진행하는 것이 중요하며, 물리치료와 함께 수동적 운동도 병행할 수 있습니다. 치료과정을 통해 무리하지 않도록 하며, 전반적인 체력 향상과 함께 회복을 목표로 해야 합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.