안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 허리 목에 좋은 스트레칭, 운동법 부탁드려요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 하루 종일 앉아 있으면 목과 허리 통증이 심해질 수 있습니다. 이를 완화하려면 다음과 같은 스트레칭과 운동이 효과적입니다. 목 스트레칭으로는 목을 천천히 좌우로 돌리고, 앞뒤로 기울여 5초씩 유지합니다. 목의 가동범위까지 움직이고 마지막 범위에서 일정시간 유지 하시면 해당 근육이 늘어나는 효과를 볼 수 있습니다. 5초 정도 유지가 좋습니다. 그리고 허리 스트레칭으로는 고양이-소 자세로 척추를 유연하게 하고, 바닥에 누워 무릎을 가슴 쪽으로 당기며 스트레칭합니다. 허리는 아침에 일어나셔서 조금 걸어주시고 해주시면 효과가 좋습니다. 허리 강화 운동으로는 브리지 자세로 엉덩이를 들어 올려 허리와 엉덩이 근육을 강화합니다. 일상에서의 팁으로는 30분마다 일어나서 간단한 스트레칭을 하거나 걷기를 하여 자세를 바꾸는 것이 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 발 끝이 저리고 찌릿찌릿해요 원인이 뭔가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 오른발 엄지발가락 부근의 저림과 찌릿한 느낌은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 신경 압박이나 혈액 순환 문제가 주요 원인일 수 있습니다. 예를 들어, 신경염이나 하지정맥류와 같은 문제는 발끝에 저림이나 찌릿한 느낌을 유발할 수 있습니다. 또한 척추 문제(디스크나 신경근 압박 등)가 하체로 신경통을 일으켜 발에 영향을 줄 수 있습니다. 당뇨병이나 신경계 문제도 감각 저하를 일으킬 수 있으며, 일시적인 혈액 순환 문제로도 발생할 수 있습니다. 잘못된 자세나 구부정한 자세도 영향을 미칠 수 있습니다. 증상이 지속되거나 심해지면, 신경외과나 정형외과에서 진료를 받아 정확한 원인을 파악하는 것이 좋습니다. 별거 아닌 것처럼 지나갈 수 있는 통증들이 나중에 쌓이면 여러 관절의 통증을 유발 할 수 있습니다. 초기 진압이 중요하니 병원 방문하시는 것을 추천드립니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 허리를 움직이면 계속 뼈소리가 나는데 문제가 있는 건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 허리를 좌우로 움직일 때 나는 뼈소리는 보통 관절의 기포나 관절의 마찰에 의해 발생할 수 있습니다. 그러나 허리 통증이 동반된다면 디스크 문제나 근육의 과도한 긴장 등이 원인일 수 있습니다. 최근에 허리를 숙였다 펴는 동작에서 통증이 심해진다면, 척추나 디스크에 압력이 가해지고 있는 신호로 볼 수 있습니다. 예전처럼 숙일 때 통증이 없었는데 최근에 증상이 나타났다면, 척추의 변형이나 디스크 탈출증과 같은 문제를 의심해볼 필요가 있습니다. 이러한 통증은 일시적이지 않고 점점 심해질 가능성이 있으므로, 정형외과나 척추 전문가에게 진료를 받는 것이 좋습니다. 각 병원 원장님들마다 주로 잘하시는 부분이 있으니 그 부분 잘 참고하시어 병원에 방문하시는 것이 좋습니다. 그리고 자세나 근육 이완 운동을 통해 개선할 수 있으며, 치료사나 원장님을 잘 만나는것이 중요할것으로 보입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 복부 마사지기 사용하면 좋은 점이 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 복부 마사지기는 혈액 순환 개선과 근육 이완에 도움을 줄 수 있습니다. 온열 기능은 배 부위의 근육을 부드럽게 이완시켜 주고, 진동은 소화기관의 활성화에 기여할 수 있습니다. 특히 소화불량이나 복부 팽만감을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 적외선 기능은 피부 깊숙한 곳까지 열을 전달하여 혈액 순환을 촉진하고, 체내 노폐물 배출을 도울 수 있습니다. 이러한 효과는 스트레스 완화와 편안한 느낌을 주는 데 유익하며, 체온을 높여 면역력 강화에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다만, 과도한 사용이나 기계의 세기에 따라 자극이 클 수 있으니, 적절히 사용하는 것이 중요합니다. 복부 마사지기는 일상적인 건강 관리 도구로 유용할 수 있지만, 심각한 소화기 문제가 있다면 사용하지 않으시는게 좋을것으로 보입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
기계공학
Q. 자율주행 기술의 발전이 물류와 교통 시스템에 미칠 영향이 궁금합니다
안녕하세요. 김민선 전문가입니다. 자율주행 기술의 발전은 물류와 교통 시스템에 큰 변화를 가져올 것입니다. 물류 분야에서는 자율주행 차량과 드론을 활용해 배송 속도를 크게 개선하고, 인건비를 줄이며 24시간 운영이 가능해질 것입니다. 특히, 도심 내 드론 배달이 현실화되면, 빠르고 효율적인 배송이 가능해지고, 교통 혼잡을 줄이는 데에도 기여할 수 있습니다. 교통 시스템에서도 자율주행차의 도입으로 교통 사고가 줄어들고, 교통 흐름의 최적화가 이루어질 것입니다. 또한, 자율주행차들은 스마트 시티와 연결되어 교차로 신호를 자동으로 조정하고, 교통 혼잡을 실시간으로 해소할 수 있는 가능성도 열려 있습니다. 하지만 이러한 변화에는 법적, 윤리적 문제, 기술적 안전성 등의 과제가 남아 있으며, 전체적인 시스템의 보완과 조정이 필요할 것입니다. 결국 자율주행 기술의 발전은 효율성과 안전성을 동시에 개선하며, 물류와 교통 환경에 대한 부분에 혁신으로 나타날것으로 보입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.