안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 어깨 운동 하다가 어깨를 다쳤는데 반년째 안낫고있는데 어떻게 해야할까요 ?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 어깨 부상이 반년째 낫지 않는다면 회전근개 손상이나 어깨충돌증후군 같은 상태일 가능성이 있습니다. 특히 비하인드 숄더 프레스는 어깨 관절에 큰 부담을 줄 수 있어 적절한 치료와 재활이 필요합니다. 첫째, 운동을 중단하고 어깨의 부담을 최소화해야 합니다. 통증이 있는 상태에서 계속 운동하면 상태가 악화될 수 있습니다. 둘째, 정확한 진단을 위해 병원을 방문해 MRI나 초음파 검사를 받아 어깨 내부 구조를 확인하는 것이 중요합니다. 셋째, 물리치료나 전문 재활 운동을 통해 근육을 회복하고 관절 안정성을 높이는 치료를 받아야 합니다. 넷째, 집에서는 가벼운 스트레칭과 아이싱(냉찜질)을 통해 염증과 통증을 줄이세요. 다섯째, 전문가 지도 아래 회복 운동을 진행해야 하며, 잘못된 자세나 무리한 동작은 피해야 합니다. 여섯째, 회복이 더디다면 스테로이드 주사나 프롤로 주사 같은 치료도 고민해보시면 좋을거 같습니다. 어깨쪽에 많이 사용되는 주사치료로 현재 효과가 좋습니다. 그리고 추가로 주사치료까지 효과가 없다면 도수치료나 교정 치료를 통해 어깨쪽 뼈 정렬 및 근육 힘줄 인대 정렬을 교정하여 자연회복 될 수 있도록 유도 하시는 것도 좋은 치료 방법중 하나입니다.
정형외과
Q. 정형외과 주사 맞고 반창고제거 언제 해야되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 주사 후 붙인 반창고는 보통 6~12시간 후 제거하면 됩니다. 이는 주사 부위의 출혈이나 약물이 스며드는 과정을 보호하기 위해 붙이는 것으로, 시간이 지나면 더 이상 필요하지 않습니다. 낮 12시에 주사를 맞았다면 저녁 시간 이후에 제거할 수 있습니다. 반창고를 제거할 때는 깨끗한 손으로 부드럽게 떼어내고, 피부에 남은 접착제는 따뜻한 물로 닦아내면 됩니다. 만약 제거 후 주사 부위에 붉은 반점, 부종, 통증이 있거나, 출혈이 계속되면 담당 병원에 가셔서 상담해보시는 것이 좋습니다. 목욕이나 샤워는 반창고를 제거한 후 가능하며, 주사 부위를 강하게 문지르지 않도록 주의하셔야 합니다. 주사 부위가 깨끗하고 건조하면 특별한 관리 없이도 자연적으로 치유됩니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
기계공학
Q. 저는 몰랐는데요. 비행기문은 수동이라고 하는데 정말수동인지 수동인 이유가 무엇인지 궁굼합니다.
안녕하세요. 김민선 전문가입니다. 비행기 문은 대부분 수동으로 설계되어 있으며, 그 이유는 안전성과 구조적 특성에 있습니다. 첫째, 비행 중 압력 차이 때문에 비행기 문은 기계적으로 잠겨야 하며, 수동 설계가 더 신뢰할 수 있습니다. 비행기 내부의 압력이 외부보다 높아 문이 자연적으로 닫히는 구조로 설계되며, 이를 플러그 도어 설계라고 합니다. 문을 열기 위해서는 반드시 안쪽으로 약간 밀어낸 후 회전시켜야 하는데, 이는 비행 중에 문이 압력 차이로 인해 열리지 않도록 하기 위함입니다.둘째, 비상 상황 시의 단순성입니다. 수동 설계는 전력이나 전자 시스템의 고장 시에도 작동할 수 있어 비상 탈출 시 신속하게 사용할 수 있습니다. 셋째, 유지보수와 신뢰성 측면에서 전자식이나 자동식보다 수동식이 더 간단하고 고장이 적습니다. 비행기 문은 기계공학적으로 강한 밀폐성과 내구성을 유지하도록 설계되었으며, 도어 프레임과 힌지, 잠금 장치가 고강도 소재로 제작되어 기압 차와 비행 중 스트레스를 견딜 수 있습니다. 이러한 설계는 안전성을 극대화하기 위해 수동 방식을 선택한것으로 볼 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 근육통에 냉찜질 온찜질 10분씩 반복
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 온찜질과 냉찜질을 번갈아 하는 것은 근육통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 온찜질은 혈액 순환을 촉진해 근육을 이완시키고 뭉친 부위를 풀어주는 데 효과적이며, 냉찜질은 염증을 줄이고 통증을 감소시키는 역할을 합니다. 허벅지 근육통이 있는 경우, 온찜질 10분 후 냉찜질 10분을 반복하면 염증 완화와 근육 이완을 동시에 도울 수 있습니다. 하지만 사우나와 찜질을 모두 반복하면 체온 변화로 몸에 부담이 될 수 있으니 하루에 한 가지 방법만 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 스트레칭을 병행해 허벅지 근육을 부드럽게 풀어주고, 충분한 수분 섭취로 근육 회복을 도와야 합니다. 근육통이 심하거나 운동 자세에 계속 영향을 줄 정도라면, 운동 강도를 줄이고 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 과도한 찜질은 오히려 근육 피로를 가중할 수 있으니 2~3회 반복에 그치고, 상태가 나아지지 않으면 병원에서 진료를 봐보시는것도 좋을것으로 보입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 디스크 통증 완화를 위해 일상에서 실천할 수 있는 스트레칭 방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 디스크 통증 완화를 위한 스트레칭은 허리와 목의 근육 긴장을 풀고 디스크 주변 압력을 줄이는 데 효과적입니다. 첫째, 고양이-소 자세 스트레칭을 시도하세요. 네발 자세에서 허리를 아래로 눌러 척추를 늘린 뒤, 등을 천장 쪽으로 둥글게 말아 올리며 천천히 호흡합니다. 둘째, 무릎 당기기 스트레칭은 바닥에 누워 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 부드럽게 당기며 허리 근육을 이완시키는 동작입니다. 셋째, 코브라 자세는 엎드린 상태에서 팔로 상체를 들어 올려 허리를 늘리는 데 도움이 됩니다. 넷째, 목 옆 스트레칭은 한 손으로 머리를 잡고 천천히 옆으로 기울이며 목 근육을 풀어줍니다. 다섯째, 아기 자세는 무릎을 굽히고 엉덩이를 뒤로 보낸 채 상체를 바닥에 낮추어 척추를 이완시킵니다. 여섯째, 스핑크스 자세는 코브라 자세보다 가벼운 버전으로 허리에 무리가 덜 가면서 디스크 주변을 이완시킬 수 있습니다. 스트레칭은 통증이 없는 범위에서 천천히 진행하고, 하루 2~3회 반복하는 것이 효과적입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.