안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 발목이 삐었을때 어떤걸 해줘야 빨리 나을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.발바닥이 삐었을때 혼자 하기에 좋은 치료법으로는 냉찜질을 추천드립니다.냉찜질은 붓기 방지와 혈액순환 개선을 통해 치료 부위 회복 속도를 증진 시킵니다.그리고 추가적으로 종아리와 정강이 앞쪽 근육을 이완해주면 좀 더 빠른 치료 효과를기대할 수 있습니다.냉찜질이 얼음 찜질이 아닌 차가운물(얼음물) 찜질입니다. 부디 빠른 회복 되시길 바라겠습니다.
정형외과
Q. 허리를 좌우로 돌릴때 뼈소리가 나는데 몸에 안좋은건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.허리 움직일때 소리나는것은 몸이 뻣뻣해서 소리가 날 수 있습니다. 하지만 소리가 난다고 몸이 안좋고 이런건 아닙니다.단, 몸에서 소리가 안나다가 나거나 소리가 날때 통증이 나온다면, 그건 문제가 될 수 있습니다. 단 소리나 통증이 나온다면, 몸에 대한 정렬을 맞춰야 할 수 있습니다 이게 나중 근골격계 통증을 유발 할 수 있는 원인이 될 수 있습니다
정형외과
Q. 손가락 마디,손목쪽 통증과 피부 작열감이 있어요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.통풍 보다는 개인적인 치료 경험으로 보았을때 목 어깨 긴장으로 인해 신경학적인 반응이 나타나는거 같습니다.평소 목 어깨 통증이나 뻣뻣함 감은 없으셨는지요?? 목에 있는 신경중에 위팔얼기신경이란 신경은 목에서 부터어깨 그리고 손까지 이어져 있는 신경이 있습니다. 이 신경이 자극되면 어깨 손까지 반응을 보이며 통증 혹은저림 증상이 나타날 수 있습니다. 목 어깨 쪽 근육 이완해보시고 한번 비교해보시면 좋을거같습니다. 통풍에 따른 반응은 보통 발에서 많이 나옵니다. 통풍보다는 목 어깨 긴장도로 인해 통증이 나오는거 같습니다.
재활·물리치료
Q. 아킬레스건 파열후 수술재활운동시기
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.아킬레스건 파열 후 재활 운동이라고 하면 우선은 아킬레스건 주위 근육들을 이완시켜주시는 작업을먼저 하시는게 중요할거같습니다. 해당 부위 수술로 인하여 주위 근육들이 갑자기 긴장을 하게 되었을겁니다.종아리, 정강이 앞부분, 발바닥 부분을 먼저 주기적으로 이완시켜서 반대편 발과 유사하게 만드는 것을첫번째 목표로 해주시고, 그게 되면 아킬레스건을 조금씩 늘려주는 방식의 재활을 하시면 좋을거같습니다아킬레스건 , 종아리 늘려주는 방식은 유튜브에 많이 나오니 그걸 단계별로 해주시면 좋을거같습니다.그래서 이게 어느정도 되면 계단에 올라가셔서 앞꿈치만 계단에 올리고 뒷꿈치를 내리는 스트레칭도 좋습니다
정형외과
Q. 방아쇠 수지 증후군 으로 엄지 손가락이 너무 불편하고 아픕니다 치료중 손가락을 쓰지 않는게 맞나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.정형외과적 접근으로 보았을때는 아예 안쓰면 더 굳어 버리고 무리되지 않는 범위에서 움직여 주셔야 합니다한의원에선 침으로 그 부위를 이완시킬 수 있지만, 정형외과는 체외충격파로 해당 부위를 이완시키거나 근육의재생성을 돕습니다. 개인적으로 한방병원에서 근무 할때 침과 체외충격파를 같이 하면서 손가락 재활에 도움이되는 도수치료를 같이 하였는데, 그때가 치료 예후가 가장 좋았습니다.해당 질병은 쉽게 나지 않고 재발할 확률이 높은데, 확실하게 침과 체외충격파 그러면서 무리되지 않게 지속적으로움직여주시면 점점 회복하시는것을 느끼실 수 있을거같습니다.
기계공학
Q. 오토캐드를 잘하는 방법을 알려주세요.
안녕하세요. 김민선 전문가입니다.오토캐드는 개인적으로 10년 정도 해본 결과, 첫번째는 실무 경험이 가장 중요하고, 두번째로는 자격증을 준비하게 되면 알아서 잘해지게됩니다. 첫번째는 어디 회사에 소속되서 설계일을 하면자연스럽게 늘게 될것이며, 두번째 경우는 기계설계기사나 산업기사를 준비하면 좋을거같습니다나중에 써먹을때도 있고 이 시험 자체가 제한된 시간안에 설계를 해야 하는데, 그럴려면 단축키부터 시작해서 캐드를 많이 써야 딸 수 있는 자격증입니다. 그럼 1석2조로 자격증도 따고 캐드도 잘할 수 있는 좋은 기회를 얻게 됩니다. 정말 저 자격증 딸 정도면기본적인 캐드 스킬은 많이 늘것입니다.
재활·물리치료
Q. 복숭아뼈 반 기부스 밤에 잘때 압박붕대 하고 자야 할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.주무실땐 풀고 주무시는게 좋을거같습니다. 단, 발목을 안정된 위치에 놓을 수 있게끔 베개나 침구류셋팅을 하고 주무시는게 좋을거같습니다.일반적으로 깁스 자체가 해당 부위에 압박을 가하므로, 해당 부위가 불안해서 끼는건 맞는데, 계속 끼고 있으면 혈액순환 방해를 일으켜 오히려 회복속도가 늦어지거나 붓기가 안빠지게 됩니다.그래서 깁스를 안한다고 못참을정도가 아니라면 , 활동할때 위주로 하시고 쉬실때는 빼주시는게 좋을거같습니다.
정형외과
Q. 척추 시술을 하고 난 뒤 어떤 운동을 해야할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.어디 부분 척추 시술을 했는지 알 수 있을까요?. 허리가 될 수도 있고, 목이 될 수도 있고 그에 따라운동이나 방향이 다릅니다. 만약 허리쪽 시술을 하였으면, 허리쪽 시술도 1~5번까지 허리뼈가 있는데어디 시술에 따라 관련된 운동이 조금씩 다를 수 있습니다. 일반적으로 허리쪽 시술을 하였다면, 우선 허리쪽에 대한 안정성을 키우기 위해 코어 운동이나 하체 운동이 필요합니다. 하지만, 이런 운동을 마구잡이로 하면 위험할 수 있습니다. 우선 이런 운동을 내가 할 수 있는 몸인지 먼저 판단해야 합니다. 그래서 내 등, 고관절이나 발목 관절에 움직임이 좋은지 그리고 허리에 움직임성이 좋은지.. 이런 부분이 파악되어야 그에 따른 스쿼트가 됬건 데드리프트가됬던 할 수 있습니다. 이런 종합적인 검사와 체크를 해줄 수 있는 사설 교정센터나, 도수치료를 찾아서 내 몸에 상태를 확인 후 제대로된 재활 운동을 해보시는게 좋을거같습니다.
정형외과
Q. 운동 중인데 갈비뼈 재골절 가능성 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.갈비뼈 재골절은 가능합니다. 특히 골프나 웨이트 빡세게 하시는 분들이 재골절 되서 오시는 경우종종 보았습니다. 그리고 다른 경우로는 골절된 부위 근육이 긴장이 완전 안풀린 상태(주위 자극에 민감한 상태)에서 웨이트를 하면서 그쪽 부위에 힘이 들어가면서 근육이 놀랄 수도 있습니다.우선 갈비뼈 골절이면 주의를 해야하므로 정확히 정형외과 가셔서 엑스레이로 골절 여부 확인 후 그에 맞는 치료를 받아보시는것이 좋을거같습니다. 갈비뼈는 상대적으로 골절도 잘되는 부위라 고칠때확실히 고쳐야 합니다. 보통은 2달 정도는 되야 골절이나 실금에 대해 괜찮다고 판정합니다. 당분간 답답하시더라도 운동이나 무리한 활동은 피하시는게 좋지 않을까 싶습니다.
정형외과
Q. 쇄골바깥쪽이 조금 올라갔어요 부러진걸까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.정형외과 가보시는것을 추천드립니다. 근육의 좌상 및 뼈의 골절이 의심됩니다.뼈가 올라가는것은 근육의 긴장이나 평소 자세로 인해 올라갈 수 있는데, 각각의 동작에서 찌릿하고통증을 나타낸다면 , 단순 근육 염좌일 수도 있지만, 정확히 확인 해보는것이 좋을거같습니다.더 냅두고 잘못쓰게 되면 어깨 통증이 트라우마처럼 남아서 오래 갈 수 있습니다. 정형외과 가셔서 엑스레이 찍어보시고 골절 여부 확인 후 골절이 아니면 근육에 대한 긴장으로 볼 수 있기에소염제같은 약 처방받으시면서 주위 근육을 이완시키고 뼈의 재정렬을 돕는 도수치료를 추천드립니다.