안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
정형외과
Q. 테니스 엘보 어떻게 관리해야 하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.테니스 엘보는 우선 기본적으로 전완근과 이두근 삼두근쪽 근육을 지속적으로 풀어주셔야 합니다팔꿈치쪽 통증은 기본적으로 위아래 근육의 과긴장으로 팔꿈치 통증이 나옵니다.그래서 혼자서 하시기에는 위아래 팔쪽 근육 이완(폼롤러 혹은 마사지볼)해주시고 냉찜질 하시면 좋고, 이 이상으로는 정형외과 가셔서 체외충격파 및 도수치료 추천드립니다.
정형외과
Q. 왜 다리를 꼬고 있으면 저릿한 느낌이 드나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.다리를 꼬게 되면 고관절이 서로 꼬이게 되며 고관절 밑으로 지나가는 신경이 자극 될 수 있습니다.허리나 고관절 밑으로 지나가는 신경이 자극되면 그 신경은 다리까지 이어져있습니다. 그럼 신경학적인 반응으로 그에 따라 다리가 저림이 생기거나 통증이 생길 수 있습니다. 그 증상이 빠르게 나오고 심하게 저릴 수록 신경이 오래 피해를 본거니 정형외과 가보셔서 골반 틀어진 부분 잡아주시고 다리 꼬시는거 적게 하시는게 좋을거같습니다
정형외과
Q. 무릎이 붓고 구부릴때 통증이 심한데요 어떻게 해야 하는지요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.잘 모르겠다 싶을때는 무조건 냉찜질이 좋습니다냉찜질은 붓거나 혈액순환 개선 .. 등 적응증이 모두 해당되기에 얼음찜질 말고 차가운 얼음물에 냉찜질 하시는 것을 추천드립니다.그리고 여유가 된다면 무릎을 구부릴때 사용하는 햄스트링이나 앞쪽 허벅지 그리고 허벅지 가쪽 근육을 마사지볼이나 폼롤러로 풀어주시면 더 좋은 효과가 있을것으로 보입니다
정형외과
Q. 화장실에서 자빠졌다는 글을 올렸었는데 궁금한 게 있어서 여쭤봐요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.따로 심하게 통증이 없으시고 멍정도 있으시면 혼자서 냉찜질 하시면 좋을거같습니다.혹여나 골절 혹은 인대 근육의 심한 염좌의 경우 보행도 쉽지 않습니다 그런걸로 보았을때 냉찜질 잘해주시고 추가로 종아리 근육정도 풀어주시면 좋을거같습니다. 혹시 이렇게 했는데 통증이 더 생기거나 지속적으로 있다면 정형외과 가셔서 엑스레이 찍어보시고 물리치료나 그에 따른 치료 받으시면 좋을거같습니다
재활·물리치료
Q. 허리 통증이랑 허리 굵기랑 연관이 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.허리 아픈것과 얇은것의 연관성은 거의 없을거같습니다. 그리고 키랑 체중이 어떻게 되는지 모르지만32인치면 그렇게 적은 편도 아닙니다. 그리고 허리가 아픈것은 허리 통에 근육의 크기로 인해 정해지기보다는 허리는 보통 고관절이나 발목, 등에 대한 안정성이 중요하게 작용합니다. 보통 허리 아프신분들은고관절이나 발목을 잘 사용하지 못하여 허리쪽만 사용하게 되어 통증이 나오는 경우가 많습니다.이런 부분으로 접근하시어 치료가 들어가야 하는데, 단순 허리가 32인치 (얇지도 않지만)라고 통증이나오는것은 아니라고 봅니다.
재활·물리치료
Q. 남편이 왼쪽 발목을 접질린 이후 계속해서 통증을 호소하는데 해주면 좋을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.1년 2년 지나도 통증이 있다면 가셔야 합니다. 그리고 발목이 접질렸을때 환자분이 하기에 좋은대처법은 냉찜질 정도 이며, 발목은 쉽게 접근할 수 있는 범위가 아니라 병원으로 가셔야 합니다. 정형외과에 가셔서 발목에 통증을 위해서는 발목만 보는게 아닌 고관절 , 무릎 까지 보아야 합니다.고관절이나 무릎에 정렬이 틀어지게 되면 발목에 대한 부담감이 커지고, 고관절 문제로는 다리 길이차이가 발생하여 발목 통증이 지속적으로 발생할 수 있습니다. 이런부분은 전문 병원 정형외과 가셔서 도수치료 받아보시는것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 오른쪽 윗가슴 뼈가 돌출되었어요. 왜 이런걸까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.개인적으로 저도 운동을 좋아하는데, 오른쪽 부위가 비슷합니다.근데 보니까 다른 내적 질환이라기보다는 제가 운동할때 오른쪽을 더 활성화시켜 운동 하는 경향이있었습니다. 보통 벤치를 하는데도 오른쪽 어깨에 힘이 더 들어가며, 짝짝이로 운동을 하고 있었습니다일반적으로 오른손 잡이 이신분은 운동할때도 뭔가 오른쪽으로 틀어서 많이 하는 경우가 있습니다.그래서 오른쪽을 많이 쓰게 되며, 오른쪽 가슴근과 쇄골쪽이 튀어나올 수 있습니다. 일단 엑스레이도 찍어보시는데, 운동할때 양쪽을 좌우로 잘 쓰는지 보시는것도 중요할거같습니다.
정형외과
Q. 한달전부터 팔꿈치에 통증이 있는데 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.팔꿈치 통증은 다양한 접근으로 보아야 합니다. 팔꿈치를 필때 아픈지, 아니면 굽힐때 아픈지, 아니면 야간통증이있는지.. 등 팔꿈치 하나만 보아도 여러가지 생각해볼 수 있습니다. 근데 치료경험적으로 보았을때 팔꿈치 통증은 일반적으로 이두근이나, 아래팔 근육의 이완이 되면 어느정도 통증절감이 됩니다. 그래서 혼자서 하실 수 있는 부분은 위의 부분을 폼롤러로 밀거나 반대편 팔로 풀어주시면도움이 됩니다. 이래도 크게 호전이 없다면 정형외과 가셔서 엑스레이도 찍어보시고 초음파도 찍고 해서 정확한 원인 파악하셔서치료 하시면 좋을거같습니다. 대부분 약물치료 및 체외충격파 및 주사치료 할것으로 보입니다.
정형외과
Q. 어깨회전근개 파열인데 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.우선 엑스레이나 초음파 자료가 없어서 정확하게 말씀드리긴 힘들지만,우선 병원에서 시행하는 치료를 1주일 정도 해보고 그 치료가 맞는지 판단하는게중요할거같습니다. 회전근개 파열 치료로는 체외충격파 및 도수치료 및 주사치료를 하는데, 개인적으로도수치료사 입장에서는 회전근개 힘줄이 끊어지거나 이런게 아니라면 체외충격파와 도수치료를추천드립니다. 이 두 치료는 모두 실비 보험이 가능합니다.그래도 정확한건 다녀오신 병원에서 진행하는 치료를 1주일 정도 해보시고 아니면 다른 방법의병원이나 치료법을 선택하시는게 현명할거같습니다. 병원에서도 괜히 저렇게 이야기하진 않았을것으로 판단됩니다.
정형외과
Q. 엉덩이에 종기가 너무 심하게 생겨서 째야될 것 같은데 피부과로 가나요 정형외과로 가나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.엉덩이 종기는 정형외과 보다는 피부과가 중요합니다.현재 다니는 병원에서 정형외과와 피부과를 같이 하는데, 원장님 진료 하시는것을고려했을 시에는 피부과적인 면으로 접근하시는데, 환자들 치료 효과도 좋고회복도 빠릅니다. 피부과 쪽을 추천드립니다.