안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
정형외과
Q. 허리랑 견갑골이 아픈데 이거 디스크일까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.1번 사항 볼때는 골반이나 상체 척추가 틀어진거같습니다. 아프면 양쪽다 아파야 하는데 한쪽만 아프다는 것은 어깨가 틀어 진거같은데, 이건 골반에서부터 기인 될 수 있습니다. 이런 부분은엑스레이를 찍어 뼈 정렬도 확인하고 추가로 도수치료 같은 교정 치료가 중요해보입니다.2번 사항 볼때도 앉아있을때 허리 아픈것은 골반 정렬이 틀어져 허리 쪽에만 온전히 부하가 걸리는거같습니다3번 사항은 앞쪽 근육의 단축으로 인해 자꾸 몸을 말고 싶어하시는거같습니다. 옆으로 누우면 새우처럼자게 되면서, 앞쪽 근육을 지속적으로 단축을 유지할 수 있기에 편하고, 천장보고 누우면 앞의 근육을 펴야 하므로 불편합니다. 일반적으로 좋지 않은 자세를 할 경우 다음과 같고, 과는 정형외과를 가시고 치료는도수치료를 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 추석에 운전을 많이 하면 어떤 근육이 안 좋을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.경험적으로 말씀드리면 운전 많이 하시는 분들은 목 어깨와 허리가 대부분 아팠습니다.운전할때 어깨를 계속 들고 핸들을 잡고 있어야 하므로 어깨가 아프며, 어깨와 이어진 목까지뻐근해지고 피로해집니다. 그리고 어쨌든 계속 앉아있는 자세를 유지해야 하기 때문에 허리까지아플 수 있습니다. 그래서 보통 운전 많이 하셔서 병원 오시는 분들은 목 어깨 허리 이고 추가적으로오른족 정강이 앞쪽 근육이 아프거나 저려서 오시는 분들도 많습니다. 엑셀이나 브레이크를 오른발로만 밟아야 하고, 발목을 움직여야 하므로 발목을 움직이는 정강이 앞쪽근육이 아플 수 있습니다. 위의 근육들 참고하셔서 치료 받아보시면 좋을거같습니다.
정형외과
Q. 한달 이상 잘 못걷다 처음 걸을 때 주의사항이 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.아직 나이가 어리셔서 크게 문제는 없어 보이는데, 여행을 가시려면 갑자기 많이 걷게 되실거 같습니다.그럼 이에 따라 시간이 가능하시면 재활 운동 겸 천천히 걷는 시간과 속도를 늘려서 일상적인 걸음 걸이를 회복하는것 하나와 여행은 그래도 애초에 많이 걸으니 발목 보호대 하나 챙겨가시면 좋을거같습니다.뛰는건 우선 걷는 걸음 걸이 시간이나 속도를 체크해서 뛰는것이 좋을거같습니다. 그리고 추가로 걷기 전에종아리나 정강이쪽 근육들을 이완시켜주시고 걸어주시면 좋을거같습니다.
정형외과
Q. 손가락 베인상처 아물었는데 아파요..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.손가락 베일때 강하게 베이셨나요?? 강하게 베인경우 근육까지 손상 될 수 있습니다. 그로 인해 근육이 어느정도 깊게 베이면, 근육도 회복해야 하는 시간이 필요합니다. 또 근육이 베이면서평소 근육 길이와 다르게 수축되어있거나 단축되어있을 수 있습니다. 이번 추석 연휴까지 보시고계속 아프면 정형외과 가셔서 해당 부위 물리치료 해보시는 것을 추천드립니다. 근육이 베이면서 다시 붙는 과정에서 근육이 단축될 수 있으며, 이 부분에 대한 물리적인 자극을 통해원래 근육 길이를 회복해야 하는 작업이 필요할 수 있을거같습니다.
정형외과
Q. 이런 상황 병원을 옮겨야 하는 건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.병원의 치료는 원장님이나 치료사에 주관에 따라 다르기 때문에 병원에서 효과를 보지 못했으면다른 병원 가보시는것 추천드립니다.발목 같은 경우는 단순 약물가지고는 쉽지 않고, 충격파나 도수치료 같이 근골격계쪽으로 교정이나근육의 회복을 돕는 치료가 같이 병행 되어야 하는데, 그런 접근이 없다면 다른 병원 가보시는것도좋을거같습니다.
정형외과
Q. 무릎관절염은 무슨운동을 해야할까요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.현재 상태를 정확하게 보지 않아 드리는 조언이 쉽지 않지만 무릎 관절염은 기본적으로골반이랑 발목에 안정성이 우선 확보되어야 합니다. 그래서 걷기를 하던 다른 운동을 하던우선 내 고관절에 대한 정렬과 발목에 대한 정렬을 맞추고, 이에 따라 안전하게 내 관절을 제대로 움직일 수 있는 환경을 만들고 운동을 하시는게 중요합니다. 기본적으로 무릎뼈를 잡아주는 근육의 강화 운동을 통해 무릎을 안정성있게 만들 수 있지만틀어진 고관절과 발목 상태에서 운동을 해버리면 무릎뼈가 더 아플 수 있습니다. 이에 따라 정형외과에서 시행하는 도수치료를 통해 내 고관절이나 발목 상태도 어떤지 확인하고이걸 먼저 잘 고친 후 그 다음에 가벼운 걷기 운동부터 시작하는게 좋을거같습니다.
정형외과
Q. 엄지손톱이 멍든 것 같이 아픈데 왜 이럴까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.엄지손가락을 많이 쓰는 작업이나 일을 하시던가 아니면 목쪽에 근육 긴장도가 높아 그 밑으로 지나가는신경을 누르게 되어 그 신경이 엄지손가락까지 연결되어있어서 엄지손가락에 통증을 유발할 수 있을거같습니다보통 손가락을 많이 써서 그렇게 뻐근한 경우와 신경학적인 반응으로 목 앞쪽 근육(사각근, 목빗근) 근육들의단축으로 인해 신경이 눌려 손가락이 뻐근할 수 있습니다우선 혼자 할 수 있는 방법으로는 손쪽을 따뜻하게이완시켜보시는거랑 목쪽 근육을 뜨거운물이나 마사지로 이완시킨 후 예후를 보시면 좋을거같습니다.
정형외과
Q. 한쪽 무릎에 계속 물이찹니다. 이유가 먼가요? 그리고 방지하려면 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.체중 분산이 왼쪽 무릎으로 많이 가는것같습니다. 비슷한 경우로 여성분들이 자주 오시는데, 보통한쪽으로 체중이 많이 걸리면서 그쪽에 무릎이 압박이 생기며, 혈액순환이 되지 않으니 그쪽에 고여있던 피나 물이 순환되지 않아 정체 되게 될 경우가 많았습니다. 이런 경우 골반 교정과 발목 교정을 통해 다리길이를 맞춰서 두 다리다 동일하게 체중을 부하되게한다면 확실히 물 차는 기간이나 경우가 줄었었습니다. 이런식의 접근은 도수치료가 가능하니, 근처 잘하는 정형외과 도수치료 받아보시는것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 척추측만증 교정 치료는 어떻게 진행되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.중요한 시기인거같습니다. 아직 그래도 어리기 때문에 교정치료를 한다면 효과를 볼 수 있을거같습니다보통 교정치료는 치료사나 교정사에 따라 다를 수 있지만, 도수치료나 사설 교정센터 가셔서 치료를 진행하시면 됩니다. 측만의 경우 호흡법을 이용한 치료법과, 틀어진 반대방향으로의 운동을 통해서 치료를 할 수 있습니다. 각각의 치료 방법이 다르고 사람마다 치료 스킬이 달라서 잘하는 치료사를 찾는게중요합니다. 측만증은 현재 공부 뿐만 아니라 나중에 나이먹어서도 지속적으로 불편감을 줄 수 있기에이번 기회에 잘하는 치료사나 병원 찾으셔서 치료 받아보시는것을 추천드리고, 치료시 한 3~5회까지 해보시고효과가 있으면 쭉 가고 아니면 다른 방면의 치료사나 병원을 찾는것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 무릎 조금 아래쪽이 오래 걷다 보면 통증이 왜 올까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.무릎뼈가 조금 틀어져있지 않을까 싶습니다. 보통 골반이나 발목이 틀어지면 그 중간에 있는무릎뼈도 틀어지게 됩니다. 무릎뼈는 일정 움직일 수 있는 무릎뼈만의 길이있습니다. 근데 대부분 안좋은 자세 (다리 꼬거나 짝다리.. 등) 를 하거나 무릎에 부하가 많이 걸리는 일을 하면서무릎뼈가 각도가 틀어지게 됩니다. 그럼 무릎뼈는 자신의 루트가 있는데 자꾸 그 루트가 틀어지게 되면서뼈끼리 부딪히기도 하고 그 주위 근육들에서 통증이 발생할 수 있습니다. 무릎뼈에 가운데 부분과 정강이뼈에 가운데 부분이 거의 일치해야하는데, 그 부분이 틀어져있을 확률이 높으며혼자서 할 수 있는 방법으로는 폼롤러로 앞쪽 허벅지랑, 가쪽 허벅지, 정강이 앞쪽 근육들을 이완시켜주시면어느정도 완화될것으로 보입니다. 근데 근본원인치료를 위해서는 골반이나 발목까지 봐야해서 정형외과가셔서 치료받을것을 추천드립니다.