안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
정형외과
Q. 발목을 한번 접질러진뒤로 자주 삐는데 예방법이 어떻게되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.발목이 한번 접질렀는데 그쪽 다리로만 지속적으로 삔다면, 발목에 문제도 있겠지만, 치료 경험상골반 틀어짐에 따른 다리 길이 차이로 인해 지속적으로 삘 수 있습니다.보통 한쪽 다리가 길고 반대편 다리는 짧을 수 있는데, 이렇게 되면 한쪽 다리에 하중이 걸리며 발목부터 무릎, 골반까지 아플 수 있습니다. 그럼 이런 자세를 지속적으로 유지해왔다면 어느순간발목도 삐고, 무릎이나 골반이 아플 수 있습니다. 그래서 우선 내 골반부터 정렬이 맞는지 확인 하고골반 정렬을 맞춘 후 발목에 대한 안정화 운동을 해주는것을 추천드립니다.이런 과정은 정형외과 도수치료에서 진행하니 병원 가보셔서 근본원인치료를 해보시는것을 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 목에 담 걸렸을 때 붙이는 파스도 효과가 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.파스는 붙여도 되고, 효과도 어느정도 있지만, 그 효과가 그리 오래 가진 않을것으로 보입니다.파스는 근육의 이완 느낌보다는 진통효과가 강하기 때문에 , 붙이면 진통효과로 인해 통증은 덜 느끼지만일정 시간이 지나면 동일하게 아플 것으로 보입니다.파스보다는 뜨거운물로 샤워하시면서 목쪽 근육을 뜨거운물로 적시면서 손으로 풀어주시는것이 혼자 담걸렸을때하기에 좋은 대처로 보입니다. 아니면 정형외과 가서 도수치료 받으시면 금방 해결될것으로 보입니다.그리고 담이 심하게 걸린 상태에서 풀어준다고 마사지샾 잘못갔다가 오히려 더 아플 수 있으니 좀 심하게뭉쳤으면 병원이나 위에 적어놓은 방법정도로 부드럽게 푸시는것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 갈비뼈가 부러져 엇갈려 있는 상태라면 갈비뼈가 제대로 붙을 수 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.최근에 저희 아버지도 비슷한 연배이신데, 갈비뼈 3개 골절로 인해 치료를 받은 적이 계시는데,폐까지는 손상이 되지 않았지만, 자칫 잘못하면 폐까지 파고들 정도로 상당히 깊은 골절이었습니다.근데 병원에서 몸통을 최대한 안쓰게 하고 약물치료 하면서, 어느정도 통증 완화 된 시점에서 어깨 근육같은 그간 긴장하고 틀어진 근육들을 같이 재활하고 풀어주었더니, 완전 깔끔하게는 아니지만,어느정도 비슷하게 자리를 잡고 현재는 일상생활하는데 지장없으십니다. 아마 크게 무리하거나 어디 부딪히지 않는 이상 어느정도 제자리에 올것으로 보이며, 만약 너무 틀어졌다면, 수술적 접근까지 병원에서진행했을것으로 보입니다.
정형외과
Q. 한쪽 골반만 아픈 경우는 틀어진건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.골반이 틀어져있다고 지속적으로 통증을 느끼진 않습니다. 통증이란것도 어느정도 심한게 아니면적응을 하기에 평생 골반이 틀어져있고, 이 골반 틀어짐에 따른 통증이 만성화 되어있으면 모르는 경우가있습니다. 하지만 내가 한쪽으로 통증이 지속적으로 나타난다면, 이것은 골반이 틀어져 통증으로 심하게 나타나고 있다고 보시면 됩니다. 골반이 틀어지면 한쪽으로 다리 길이가 길거나 짧아질 확률이 생기며, 이로 인해 걷거나 앉을때.. 다양하게골반에 압박이 가해집니다. 그럼 이게 심할 경우 통증까지 나타나며 , 나중에는 보행 장애 문제도 일으킬 수 있습니다. 이런 교정을 해주는 치료가 도수치료랑 사설 교정 센터에서 진행하는 교정치료 인데, 둘중 하나해보시는게 좋을거같습니다. 기왕 뼈까지 볼 수 있는 정형외과 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 이 악무는 습관을 고칠 수 있는 방법 없을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.이 악무는 습관은 보통 악무는 근육(씹기근)에 긴장으로 인해 이를 악무는 습관을 가질 수도 있습니다.어릴적부터 그랬는데, 그 증상이 점점 심해진다면, 해당 근육의 긴장의 원인을 찾는게 중요할거같습니다.유사한 환자분이 오신적이 있었는데, 그 분같은 경우는 목 어깨 근육이 항상 긴장되어있었고, 성격적으로도항상 예민하여, 목 근육 긴장을 항상 하시고 계셨습니다. 그래서 목 어깨를 이완시켜주시고, 정신적인 부분에 대한 코칭을 통해 어느정도 악무는 습관가 얼굴쪽에긴장이 많이 빠지신 분이 계시는데, 개인적으로 목 어깨쪽 은 풀어보시거나 도수치료 받아보시고 , 정신적으로신경이 예민하시다면 이쪽에 대한 접근으로 명상이나 정신과적인 부분도 치료 해보시면 도움이 되지 않을까싶습니다.
정형외과
Q. 조심성없이 화장실 갔다가 자빠졌는데요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.통증이 심하지 않고, 걷는데 크게 무리가 없으면 추석 연휴까지 보시고, 일단 지켜보시는게 좋을거같습니다.인대나 근육이 순간 놀랄 수 있긴 하지만, 심하게 골절이나 근육염좌가 있다면 걷기 조차 힘드실텐데그런게 아니라면 며칠 지켜보시고, 그래도 아프시면 정형외과 가보시는것을 추천드립니다.발목으로 사람들이 많이 다치고 아프고 하시는데, 생각보다 발목이 강한 인대로 잡혀 있어 쉽게 골절이나손상되진 않습니다. 우선 지켜보시고 병원 가보시는것을 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 종종 근육 통증 등에 충격파치료를 하는 것은 어떤 이유로 그런가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.체외충격파 치료를 보통의 정형외과에서 많이들 합니다.간략하게 원리 말씀드리겠습니다. 체외 충격파는 말그대로 체외에서 물리적인 자극(충격파)을 주는 원리 입니다.그 자극의 깊이가 뼈까지 때릴 수 있을만큼 강한 자극을 몸에 줍니다. 조금 과하게 말하면 강한 마사지건으로 보시면 됩니다. 그럼 이 강한 자극을 몸에 주면 (아픈 곳이나, 혹 통증의 원인이 되는 부위) 몸에서는 이 강한 자극에 대비하여 혈류를 해당 부위에 보냅니다. 그럼 그쪽으로 혈액순환 촉진과 회복 속도가 증진됩니다. 그럼 그쪽에서는 근육이 회복이 이루어집니다. 그래서 간단하게 상처를 내어 그쪽에 회복을 돕는 방식으로 생각하면됩니다.보통 어깨, 발바닥, 허리 .. 다양하게 사용 가능하고, 잘만 치료 부위를 선택하면 큰 효과를 볼 수 있는 기기입니다.
정형외과
Q. 허리가 아플 때 유독 다리가 저리던데 왜 그런것인지 궁금합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.허리가 아프다는 것은 허리쪽 근육의 긴장도가 높아졌을 수 있습니다.일반적으로 근육의 긴장도가 높아지면 근육 밑으로 지나가는 신경을 압박할 수 있습니다.그럼 내가 허리가 자꾸 아프다는 것은 그 밑으로 지나가는 신경을 누를 수 있는 확률이 높으며, 만약 신경을 누른다면, 허리쪽에서 파생되는 신경이 발바닥까지 연결되어있으므로발이 아플 수 있습니다. 이런 접근으로 보시면 허리쪽에 대한 긴장도 확인과 근본 허리 통증의원인을 찾아보시고 치료하시는게 좋을거같습니다. 비침습적 , 비수술적 접근인 도수치료 추천드립니다.
정형외과
Q. 어린아이도 허리 교정이 가능한가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.충분히 가능합니다. 제 현재 환자도 8살 9살 친구들이 있는데, 핸드폰이나잘못된 자세로 인하여 허리랑 목이 아파서 도수치료 받고 있습니다. 이 아이들도 골반이 틀어져있었고, 다리길이까지 달랐습니다. 너무 강하지 않은 압으로근육만 풀어서 교정하고 있는데, 충분히 효과 보고 있습니다. 단, 성인과 달리 민감할 수 있으니, 전문 소아 도수치료나, 성장 도수치료를 하는 병원을찾아가보시는게 좋을수 있습니다.
정형외과
Q. 방에 상처가 났는데 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.사진상으로는 잘 모르겠지만, 어디 긁히거나 그런 상처인지요??크게 통증이 없다면, 소독하고 잘 쉴 수 있게 환경 만들어주면 괜찮아질것으로 보입니다.그래도 불안하면 정형외과 가셔서 진료 보시고 그에 따른 치료 받아보시면 좋을거같습니다그리고 기왕 가실거면 엑스레이나 초음파 같은 영상학적인 검사를 통해 제대로된 근본원인을 찾아보시는게 좋을거같습니다.