안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
정형외과
Q. 허리가 아파서 정형외과에 갔는데 침을 맞았을때 사타구니가?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.맞고 현재는 어떠신가요?? 제가 한방병원에서 근무했을때 그런분들 많으셨는데, 허리나 골반쪽 침을 놓으실때 안쪽 신경까지 건드려서 침을 놓게 되면 그런 현상이 나오더라고여, 아마 그 원장님도 허리가 안좋아 허리에 침을 놓으시는데, 그게 깊숙히 들어가 신경을 자극한거같습니다. 침 자극으로 크게 무리가 되진 않으니 며칠 지나고 괜찮으시면 이상 없으실겁니다. 다만 며칠 지났는데, 다리까지 저리고 , 저림 증상이 증가된다면 병원가셔서 초음파나 MRI 까지 찍으셔야 할수도 있으니 우선 몸을 잘 관찰해보시는게 좋을거같습니다.
재활·물리치료
Q. 뒷목이 땡길때는 어떤 스트레칭이 좋은가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.뒷목이 땡길때는 단순 목근육만 스트레칭 하면 안되고, 등근육까지 같이 움직여주는 스트레칭을 해야 합니다.사무직 일하시는 분들은 목도 앞으로 빠지지만 등도 뒤로 굽이가 생겨 같이 무너집니다 그럼 목이 같이 땡길수 있으며, 등쪽에 대한 스트레칭을 같이 하면 효과가 있습니다. 그래서 등쪽에 대한 스트레칭과 목에 대한 근육이완을 같이 하시면 긍정적인 효과가 보일것입니다. 아래 등피는 운동 영상 참고하시고 추가로 목은 손으로 풀어주시면 좋을거같습니다.등 피는 운동>
재활·물리치료
Q. 냉찜질 시 쿨링시트(해열시트)를 아이스팩 대신 사용해도 될까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.해열시트도 차가운 냉감만 있으면 효과 있습니다. 사용하셔도 좋습니다. 햄스트링은 특히 큰 근육에 사용도도 높아 냉찜질을 자주 해주셔야 합니다 관리도 중요하고여, 손상 부위 테이핑은 해당 근육의 사용 빈도를 줄여주고 부담감을 덜어주기에 테이핑도 좋은 방법입니다. 다만, 햄스트링 손상 부위의 근육을 도와주는 방향으로 테이핑을 하셔야 합니다. 아픈 부위에 하시는것도 좋은데 어느정도 텐션을 햄스트링에 도움이 되는 방향으로 해서 붙여주셔야 합니다. 테이핑은 유튜브에도 잘 나와있으니 보시고 참고하시면 좋을거같습니다.
정형외과
Q. 발 다침..골절일까요? 궁금합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.통증이 그닥 신경쓰이지 않을정도면 골절은 아닌거같습니다. 다른 발가락도 아니고 특히 엄지발가락은 보행(걷기)에 있어 중요한 발가락인데 그 발가락이 골절이 되었으면 아마 일상생활도 힘들었을겁니다. 골절은 아니지만, 심적으로 의심이 갈정도면 실금정도는 갔을수도 있으니 정형외과 가셔서 엑스레이 찍고 진료 받아보시는것은 추천드립니다. 병원이라는게 꼭 어디 크게 아파서 가는게 아니라 그냥 검진 목적으로도 갈 수 있으니 한번 다녀오시는것도 좋을거같습니다
정형외과
Q. 누워있거나 앉아있다 일어나면 오른쪽 네번째 발가락에 통증이 옵니다. 무슨 증상일까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.저랑 같이 동거하고 있는 친구도 유사한 상황과 유사한 증상이었는데, 통풍이었습니다. 병원 가셔서 통풍 관련 약 처방 받으시고 요산 수치 떨어뜨릴 수 있는 음식드시고, 식생활 습관 관리가 중요할것으로 보입니다. 자세한건 내과 가보셔야겠지만, 요산수치가 경계 수치 이상이고 지금같은 현상은 통풍일 확률이 높습니다. 병원 가보셔서 확인하시고 약 처방 받으시길 바라겠습니다.
재활·물리치료
Q. 앉아서 일하는 시간이 많습니다. 거의 8시간을 앉아있는데 허리통증. 어떤 운동을 해야하고중간중간 어떤 스트레칭이 도움이되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.우선 목 관련된 운동을 아래 등피는 운동을 참고해서 해주시면 좋을거같습니다. 목은 항상 등과 같이 움직임이 나와야 하는 관절이고, 등에 움직임이 필수입니다. 그래서 등을 잘 움직일 수 있는데 필요한 가이드가 될만한 영상링크 아래 첨부드리겠습니다. 그리고 다음으로 허리 스트레칭은 윌리암 운동을 추천드립니다. 이 또한 유튜브에 치면 많이 나오는데, 매킨지 보다는 윌리암운동이 현대 컴퓨터를 하는 직장인들에게 많은 도움이 될것으로 보입니다.등 피는 운동>
재활·물리치료
Q. 도수치료 중간에 병원을 바꾸려면 초기가 좋은가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.3번 정도 했는데, 별 효과가 없다고 느끼신다면 다른 병원 방문해보시는것을 추천드립니다. 3번 하셨는데 이같은 질문을 하신다는것은 뭔가 치료사 분이 질문자님에 니즈를 정확히 맞춰주지 못하지 않았나 싶습니다. 도수치료는 주관적인 부분이 강한 치료라 치료자의 스타일 및 성향이 많이 다릅니다. 다른 병원도 방문해보셔서 비교해보시는것도 좋습니다. 저도 도수치료 일을 하지만, 현명한 환자분이라면 여러 치료사나 다양한 병원가셔서 나에 맞는 치료사나 병원을 찾는게 현명한것으로 보입니다.
재활·물리치료
Q. 이두근(장두근염)힘줄에 염증이 생겼습니다다치기 전 힘줄로100% 복구가 가능할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.다치기전에 100%는 잘 모르겠지만 현재 나이랑 질문 내용을 고려하였을때 80% 이상은 만들 수 있습니다. 치료를 물리치료나 염증 치료 뿐만 아니라, 도수치료 적인 접근도 중요할것으로 보입니다. 헬스하다가 통증이 생긴것은 근육의 과긴장이나 염좌로 보이는데, 염증이 진행됬어도 이두근 자체 몸통에 대한 근긴장도가 높았을겁니다. 그로 인해 아래팔도 긴장이 높았을것이며, 심하게는 어깨까지 영향이 있었을겁니다. 그럼 이런 부분을 약물치료나 물리치료로는 한계가 있고 그쪽 부분을 이완시켜주거나 활성화 시켜주는 도수치료를 진행하면 기능적인 부분이 많이 완화될것으로 보입니다. 아직 나이가 어리신데, 어깨를 올리거나 이런 동작에서 불편함은 빨리 해결해야 합니다. 이것은 추후 어깨 통증이나 다른 고관절 통증까지도 이어질 수 있기에 정형외과 가셔서 도수치료 받아보시면 좋을거같습니다.
정형외과
Q. 안녕하세요 허리통증으로 정형외과가서 치료를 받았습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.물리치료만 했을때보다 체외충격파를 하는것이 좀 더 근육통증에 도움이 됩니다. 체외충격파의 원리가 심부 근육까지 자극을 가게 되어 원인이 되는 부위에 적절히 치료만 한다면 큰 효과를 볼 수 있습니다. 물리치료는 깊숙히까지 자극이 침투되지 않아, 상대적으로 체외충격파 대비 효과가 적습니다. 하지만, 제일 중요한거는 물리치료나 체외충격파나 정확한 원인 치료 부위를 잘 타격해야 합니다. 허리가 아프다고 꼭 허리가 문제가 아닐 수 있습니다 .오히려 허리를 잘못 체외충격파로 쳤다가 일어나지 못한 사람들도 종종 보았습니다. 정확한 원인치료를 해야 하므로, 치료 받을때 잘하는 병원가서 받으시고 , 왜 이 치료를 하는지에 대한 원인이나 근거를 물어보시면서 하시는것을 추천드립니다.
기계공학
Q. 기계가공을 할때 공구의 마모를 줄이는 방법은 ?
안녕하세요. 김민선 전문가입니다.공구의 마모드를 줄이기 위해서는 공구의 재질에 맞춰서 가공물의 재질 선정이 중요합니다. 기본적으로 공구가 가공하고자 하는 제품보다 경도가 높아야 하며, 그에 따른 공구를 잘 선정해야 하는데, 처음 배우다 보면 여러 공구가 있는데 잘못 공구를 선정하여 공구가 파손되는 경우를 종족 보게 됩니다. 공구는 사용 후 세척하고 말리는 과정도 중요하지만, 가공하고자 하는 제품의 경도에 맞는 공구를 선정하여 올바르게 사용하는것이 중요합니다.