안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
기계공학
Q. 기계기사 합격 노하우가 궁금합니다.
안녕하세요. 김민선 전문가입니다.학부 시절 관련 학원을 다녀서 땄었는데, 기본적으로 필기는 기출문제집을 하루에 몇회씩 반복해서 풀었고, 실기는 학원가서 공부했었습니다. 이 국가자격증의 시험 자체가 필기는 지속적으로 많이 풀면서 문제를 외우다시피하면되고, 실기는 학원이나, 독학이 된다면 , 이것도 외우다시피 반복하면 60점은 넘을 수 있습니다. 그거나 네이버나 다음카페에 관련 자격증 모임을 찾아서 기출문제도 받아보고, 노하우도 얻어볼 수 있습니다. 그래도 시험 자체가 엄청 어려운 시험이 아니니 잘하시면 무조건 따실거예요
재활·물리치료
Q. 종아리에 통증이 느껴지면 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.근육중에서 자기전빼고는 하루 종일 많이 쓰는 근육이 종아리 근육입니다. 이 근육은 평상시에 사용도도 많고 많이 피로해진 상태로 놓여진 근육입니다. 그래서 중간 중간 스트레칭이 매우 중요하며, 셀프로 풀 수 있는 좋은 방법으로는 종아리 근육을 두 손으로 잡고 풀어주거나, 마사지건, 폼롤러로 풀어주고, 계단같은곳에 앞꿈치만 놓이게 한 상태에서 뒷꿈치를 바닥방향으로 내려서 하는 스트레칭 (이때 엉덩이에 힘 주셔야 합니다)이 효과적입니다. 그래서 이런식으로 풀어주시는데, 풀어도 뭔가 통증이 지속적으로 있다면, 종아리 근육을 관여하는 신경이 있는 고관절이나 허리쪽 근육까지 보셔야 합니다. 고관절이나 허리쪽에 문제가 생기면 안에 신경이 자극되어 종아리까지 통증이나 저림 증상이 나올 수 있기때문입니다. 근데 이 부분은 혼자 할 수 없기에 정형외과 가셔서 엑스레이도 보고 도수치료도 받으시면 좋을거같습니다.
정형외과
Q. 인대가 늘어났다면 어떻게 치료하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.인대가 끊기지 않고 늘어났다면, 보통은 인대는 뼈에 대한 안정성에 영향이 큽니다. 인대가 늘어날 경우 주사치료를 겸하면서 인대 역할과 비슷하게 사용되는 근육군의 강화와 안정성을 키우는 재활치료를 병행합니다. 물론 어디 인대가 늘어나냐에 따라 다르겠지만, 보편적으로 인대도 몸에 일부이기 때문에 어느정도 늘어난 부분도 안정된 위치만 놓이게 해준다면 회복이 됩니다. 그래서 현재 본인 몸의 근육이나 어디 불안한 관절이 있다면, 사전에 미리 도수치료나 교정센터에 가서 교정치료를 하시면서 몸관리를 하시는게 좋을거같습니다.
정형외과
Q. 걷기 운동을 하면 손이 붓는데 왜 그럴까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.환자분들 중에서도 종종 걷기 하면서 팔다리가 붓는 분들이 계셨는데, 대부분 혈액순환 문제가 많았습니다. 걷기가 전체적인 유산소 운동인데, 애초에 몸이 많이 뭉치신 상태에서 걷게되면 운동도 되지만, 오히려 뭉친 근육들 더 사용하여 더 뭉치는 분들도 계셨습니다. 반신욕같은것도 해보시면서 혈액순환 개선하시고, 다시 걸어보시고 그래도 아니시면 내적인 부분에 대한 검사와 근골격계쪽에 대한 접근 정형외과 둘다 해보시면 좋을거같습니다
정형외과
Q. 발바닥에 못이 찔렸는데 어느병원가나요m
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.정형외과 빨리 가보시는게 좋을거같습니다. 파상풍 주사는 무조건 맞으셔야하고, 이 주사는 꼭 이번이 아니어도 살다보면 외관상처를 많이 받을 수 있기에 주기에 맞춰 맞아주시면 좋습니다. 저도 최근에 맨발 걷기 한다고 맞았는데, 금속이나 유리 스쳐도 전혀 이상없더라고여 가셔서 빠른 치료 하시길 바라겠습니다
정형외과
Q. 허리가 아프고 등부터 엉덩이까지 한 번씩 찌릿거리는 느낌이 들었는데 디스크가 아닐 수도 있나요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.혹시 아프게된 무슨 계기가 있었을까요?? 원인이 우선 궁금한데요. 다녀오신 병원에서처럼 디스크 증상 아니어도 방사통이나 근육염좌, 근육통, 근피로.. 이런 이유로도 지금과 같은 증상이 나올 수 있습니다. 그리고 혹시 디스크라고 해도 잘 관리하면 괜찮아지기 때문에 너무 걱정은 안하셔도될거같슴니다 심한 정도는 아닌거같아보입니다. 다만, 개인적인 생각으로는 자세나 체형에 문제로 인해 몸에 밸런스가 무너져 뒤쪽 근육들이 피로한 상태인거같습니다. 앞쪽으로 많이 숙이는 일이라던가 자세가 구부정하여 뒤쪽 근육이 늘어지면서 피로할 수 있기에 잘하는 정형외과 가셔서 도수치료 나 체형교정 방향으로 치료 받으시면 좋을거같습니다.그리고 현재 혼자 하실 수 있는 부분은 복부나 하체 근육들을 이완시켜주시면 어느정도 완화될것으로 보입니다
재활·물리치료
Q. 냉찜질 급하게 질문드립니다 !! 지금 하려고합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.우선 냉찜질은 교과서적인 내용으로는 한번할때 하루 많아야 4회정도 이며, 한번할때 20분 이내로 해야합니다 너무 많이해도 혈액순환 방해가 되기때문입니다. 하루에 3회 20분 내외로 하시는게 좋으며 회사 일정으로 어쩔 수 없다면 그래도 30분이상일 넘기면 안됩니다 30분이되면 오히려 근피로를 유발할 수 있기때문입니다. 그리고 추가적으로 하체 스트레칭 추천드립니다
정형외과
Q. 발뒤꿈치 통증 ㅠㅠㅜㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.오래 앉아있으면 종아리랑 다리 근육이 긴장이 됩니다. 발뒤꿈치쪽 그 부분 통증은 보통 종아리나 하체 근육이 긴장할때 통증으로 유발될 수 있습니다. 종아리 근육이랑 아킬레스건 을 잘 풀어주시면 좋을거같습니다. 혼자서는 힘드시면 정형외과도 가셔서 체외충격파랑 도수치료도 하시면 좋을거같습니다. 그 부분이 해결이 안되면, 허리나 고관절도 아플 수 있습니다.
정형외과
Q. 무릎이 불편한데 어떻게 치료하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.충격파까지 하고도 그렇게 말씀하신거보면 뭔가 무릎에 대한 문제보다는 골반이랑 발목에 대한 안정성이나 가동성 부분에 대한 접근은 없지 않았을까 생각이 듭니다. 무릎은 단순 무릎만에 문제가 아닌 고관절이랑 발목까지의 접근을 할 수 있는 치료를 하시면 좋을거같습니다. 잘하는 정형외과와 치료사를 만나면 생각보다 다양한 접근으로 치료하며 근본 치료가 될 수 있습니다
정형외과
Q. 혹시 이거 왜 그런 건가요....??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.자세로 인해 척추가 뒤로 빠지면서 그쪽이 자꾸 압력이 가해져서 피부가 변색한것으로 보입니다. 생각보다 그런 분들 많은데, 우선 자세 교정하시고 뼈를 일단 들어가게하여 그쪽에 자극을 덜 주게되면 점점 개선되는데 빨리 체형 개선을 하는게 중요할거같습니다. 그리고 피부과도 추가로 가보시면 좋을거같습니다